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摘 要：竞走项目是国家体育局田径管理中心的重点项目，2009年国家体育局田径管理中心成立20多所竞走单项高水平后备人才基地，对运动员基础训练提出打好基础的要求，现阶段基础训练仍存一些急需解决的问题，如有些教练员对竞走训练规律掌握不够准确，缺乏系统的徐娜了，有些青少年竞走选手对规则理解不深，容易在比赛中发生技术犯规，严重影响了竞走训练的成材率提高。本文对青少年竞走训练误区进行分析，提出改善青少年竞走的策略。
关键词：青少年运动员;竞走训练;误区改善
竞走运动是非典型耐力技战术结合的周期性竞速项目，是田径项目中具有特殊要求的运动，竞赛规则对竞走技术有严格限定。随着我国青少年竞走运动训练人数增多，竞走教练员在竞走运动训练中摸索积累了有效的经验丰富，但目前青少年竞走运动训练水平距离世界强国存在一定差距，分级训练是国际上普遍采用的模式，青少年竞走运动员训练丰富是否正确，是运动员成才的重要基础。本文对我国青少年竞走训练误区进行分析，为我国竞走运动员训练提供建议。
1.青少年竞走运动员训练误区分析
竞走技术训练关系到竞走运动员竞技能力的提高，涉及到运动员的技术是否规范，正常发挥个人竞技水平。青少年运动员训练不注意技术训练，势必形成错误的动作定型，青少年运动员训练任务是打好基础，逐步提高运动员运动成绩。
我國竞走运动与世界水平存在很大差距，我国运动员具有步频快特点，髋部周围有关肌群力量薄弱，影响单步幅度，形成高频率，过分紧张的运动特征。世界优秀运动员瞬时步长1.13m，我国大多数运动员平均瞬时步长1.05m，我国运动员技术特征不符合竞走运动技术最佳化的要求，高频率小步特征会造成动作紧张，能量物质消耗快，导致运动员加速能力与保持速度能力等方面存在明显缺陷。
技术动作缺陷与运动员训练有直接关系，竞走技术是简单的周期性技术，初期业余训练主要任务是对未定型的自然技术雏形改造，早期专门化不等于专项化，竞走运动员早期专门化关键是培养正确的技术概念，青少年运动员正确概念打好基础，可以减少专项训练提高中的许多烦恼，我国达到一定水平的竞走运动员提高的最大障碍是技术缺陷。我国业余竞走训练中早期专项训练倾向突出，青少年业余竞赛层层压力，运动员在训练中重能力的倾向严重。青少年竞走运动技术训练的问题主要是未确立技术为生命线的观念，运动员不明白应达到的技术标准。
青少年运动员进行竞走训练应遵循其生长发育特点，要保证其正常发育与全面发展。全面身体训练与专项提高不矛盾，目前我国青少年业余竞走训练忽视全面训练倾向严重，青少年竞走运动身体素质训练普遍存在的误区是忽视柔韧性与协调性训练，使得很多青少年错过最佳训练时期，过早过多的高强度专项化训练形成条件反射，导致运动员技术节奏，神经肌肉系统协调配合等方面固定化形成技术障碍。
2.青少年竞走训练的改善对策
鉴于青少年竞走运动员基础训练的重要性，针对当前我国青少年运动员竞走训练中的误区问题，需要采取有效的改善措施做好青少年竞走训练，提升青少年竞走技术水平。竞走不同于跑步，其技术动作必须严格遵守竞走定义，必须用很大的时间进行基本技术训练。
竞走项目训练必须注重全面发展。以青少年竞走运动员的专项灵活性和 柔韧性训练为例。柔韧素质是指人体关节的活动范围及肌肉、肌腱、韧带组织的伸展能力及弹性，以及完成一定关节大幅度动作的运动能力。青少年的软骨较多，骨化尚未完成，骨骼，韧带中的弹性成分较多易于柔韧性的发展。柔韧素质的分类方法也有多种，依据专项与身体素质的关系可以分为一般柔韧素质和专项柔韧素质。根据动作完成的分类可以分为主动拉伸，和被动拉伸，根据拉伸的状态可以分为动力性柔韧拉伸与静力性柔韧拉伸。在柔韧拉升过程种要注意选则适当的方法，并不是拉伸幅度越大越好，既要有弹性又要有力量。此外，教练可以根据竞走技术对膝关节及髋关节周围大小肌群进行练习，增强肌群协同能力。优秀的竞走运动员需要具备较强的运动能力，要发展竞走运动技术，必须充分认识到技术的重要性，训练中加大后蹬力度，髋关节沿人体纵轴前后转动，获得较大的摆动步幅。人体行走中步幅大重心低，不会出现腾空，要想降低腾空几率必须认识技术的重要性。
竞走基本技术训练应制定基本功训练计划，严格按计划进行训练，使青少年养成自觉训练习惯与认真精神。青少年竞走训练应根据其身体素质特点，采用科学训练方法使其各项身体素质协调发展，促进青少年身体素质发展，改变传统训练观念中重视专项的技术训练，坚持系统训练。青少年竞走运动员训练中要以竞走技术为生命线，采取针对性的训练方法加强辅助练习，使运动员明确竞走技术动作要领，为其掌握规范的竞走技术打下基础。
此外，竞走人才培养需要多年的规划，不同阶段应有不同的重点，如要求比赛成绩一样重视输送率，青少年竞走训练必然涌现更多高水平人才，尊重青少年训练客观规律，希望行政部门为基层竞走教练员更多理解信任及政策方面的支持。
结语
竞走是我国的传统优势田径运动项目，我国青少年竞走训练中存在误区，科学分析并解决其问题非常重要。作为教练员在训练时一定要把控好不可急于求成，更要注意量和强度的把控，因人制宜了解队员的实际情况，安排科学有效的训练计划，提高训练效果。
参考文献
[1]刘海明，敬龙军.我国青少年竞走运动员训练误区的探讨[J].长春理工大学学报：高教版，2010（02）：184-185.
[2]阿拉坦嘎达苏.青少年竞走运动员训练误区研究[J].明日风尚，2018，000（004）：P.368-368.
[3]陈保文.青少年竞走运动员的基础训练应以技术为核心[J].运动（9）：30-31.
[4]赵凯，王生堂，李凯，等.对青少年竞走运动员基础训练的建议[J].新课程：下，2011（第10期）：95.
[5]文瑾.简述我国青少年竞走运动员训练过程中的误区研究[J].中国科技投资，2014：526-526.
[6]张元.青少年竞走技术与训练要点分析[J].现代商贸工业，2016，37（28）：183-183.
关键词：青少年运动员;竞走训练;误区改善
竞走运动是非典型耐力技战术结合的周期性竞速项目，是田径项目中具有特殊要求的运动，竞赛规则对竞走技术有严格限定。随着我国青少年竞走运动训练人数增多，竞走教练员在竞走运动训练中摸索积累了有效的经验丰富，但目前青少年竞走运动训练水平距离世界强国存在一定差距，分级训练是国际上普遍采用的模式，青少年竞走运动员训练丰富是否正确，是运动员成才的重要基础。本文对我国青少年竞走训练误区进行分析，为我国竞走运动员训练提供建议。
1.青少年竞走运动员训练误区分析
竞走技术训练关系到竞走运动员竞技能力的提高，涉及到运动员的技术是否规范，正常发挥个人竞技水平。青少年运动员训练不注意技术训练，势必形成错误的动作定型，青少年运动员训练任务是打好基础，逐步提高运动员运动成绩。
我國竞走运动与世界水平存在很大差距，我国运动员具有步频快特点，髋部周围有关肌群力量薄弱，影响单步幅度，形成高频率，过分紧张的运动特征。世界优秀运动员瞬时步长1.13m，我国大多数运动员平均瞬时步长1.05m，我国运动员技术特征不符合竞走运动技术最佳化的要求，高频率小步特征会造成动作紧张，能量物质消耗快，导致运动员加速能力与保持速度能力等方面存在明显缺陷。
技术动作缺陷与运动员训练有直接关系，竞走技术是简单的周期性技术，初期业余训练主要任务是对未定型的自然技术雏形改造，早期专门化不等于专项化，竞走运动员早期专门化关键是培养正确的技术概念，青少年运动员正确概念打好基础，可以减少专项训练提高中的许多烦恼，我国达到一定水平的竞走运动员提高的最大障碍是技术缺陷。我国业余竞走训练中早期专项训练倾向突出，青少年业余竞赛层层压力，运动员在训练中重能力的倾向严重。青少年竞走运动技术训练的问题主要是未确立技术为生命线的观念，运动员不明白应达到的技术标准。
青少年运动员进行竞走训练应遵循其生长发育特点，要保证其正常发育与全面发展。全面身体训练与专项提高不矛盾，目前我国青少年业余竞走训练忽视全面训练倾向严重，青少年竞走运动身体素质训练普遍存在的误区是忽视柔韧性与协调性训练，使得很多青少年错过最佳训练时期，过早过多的高强度专项化训练形成条件反射，导致运动员技术节奏，神经肌肉系统协调配合等方面固定化形成技术障碍。
2.青少年竞走训练的改善对策
鉴于青少年竞走运动员基础训练的重要性，针对当前我国青少年运动员竞走训练中的误区问题，需要采取有效的改善措施做好青少年竞走训练，提升青少年竞走技术水平。竞走不同于跑步，其技术动作必须严格遵守竞走定义，必须用很大的时间进行基本技术训练。
竞走项目训练必须注重全面发展。以青少年竞走运动员的专项灵活性和 柔韧性训练为例。柔韧素质是指人体关节的活动范围及肌肉、肌腱、韧带组织的伸展能力及弹性，以及完成一定关节大幅度动作的运动能力。青少年的软骨较多，骨化尚未完成，骨骼，韧带中的弹性成分较多易于柔韧性的发展。柔韧素质的分类方法也有多种，依据专项与身体素质的关系可以分为一般柔韧素质和专项柔韧素质。根据动作完成的分类可以分为主动拉伸，和被动拉伸，根据拉伸的状态可以分为动力性柔韧拉伸与静力性柔韧拉伸。在柔韧拉升过程种要注意选则适当的方法，并不是拉伸幅度越大越好，既要有弹性又要有力量。此外，教练可以根据竞走技术对膝关节及髋关节周围大小肌群进行练习，增强肌群协同能力。优秀的竞走运动员需要具备较强的运动能力，要发展竞走运动技术，必须充分认识到技术的重要性，训练中加大后蹬力度，髋关节沿人体纵轴前后转动，获得较大的摆动步幅。人体行走中步幅大重心低，不会出现腾空，要想降低腾空几率必须认识技术的重要性。
竞走基本技术训练应制定基本功训练计划，严格按计划进行训练，使青少年养成自觉训练习惯与认真精神。青少年竞走训练应根据其身体素质特点，采用科学训练方法使其各项身体素质协调发展，促进青少年身体素质发展，改变传统训练观念中重视专项的技术训练，坚持系统训练。青少年竞走运动员训练中要以竞走技术为生命线，采取针对性的训练方法加强辅助练习，使运动员明确竞走技术动作要领，为其掌握规范的竞走技术打下基础。
此外，竞走人才培养需要多年的规划，不同阶段应有不同的重点，如要求比赛成绩一样重视输送率，青少年竞走训练必然涌现更多高水平人才，尊重青少年训练客观规律，希望行政部门为基层竞走教练员更多理解信任及政策方面的支持。
结语
竞走是我国的传统优势田径运动项目，我国青少年竞走训练中存在误区，科学分析并解决其问题非常重要。作为教练员在训练时一定要把控好不可急于求成，更要注意量和强度的把控，因人制宜了解队员的实际情况，安排科学有效的训练计划，提高训练效果。
参考文献
[1]刘海明，敬龙军.我国青少年竞走运动员训练误区的探讨[J].长春理工大学学报：高教版，2010（02）：184-185.
[2]阿拉坦嘎达苏.青少年竞走运动员训练误区研究[J].明日风尚，2018，000（004）：P.368-368.
[3]陈保文.青少年竞走运动员的基础训练应以技术为核心[J].运动（9）：30-31.
[4]赵凯，王生堂，李凯，等.对青少年竞走运动员基础训练的建议[J].新课程：下，2011（第10期）：95.
[5]文瑾.简述我国青少年竞走运动员训练过程中的误区研究[J].中国科技投资，2014：526-526.
[6]张元.青少年竞走技术与训练要点分析[J].现代商贸工业，2016，37（28）：183-183.