论文部分内容阅读
她是名人之后，一生都靠自己，在晚年在平淡的生活中找寻属于自己的快乐；她从排球队退役后没有迷失方向，迅速找出了后40多年的精彩人生之路；她用乐观心态，坚强地面对不如意。
记者几次采访凌子风的女儿凌丽，听她讲述父亲凌子风和母亲石联星的故事。其实出生在这样的文艺世家，拥有高“海拔”的身材，这位昔日的排坛名将凌丽，一直以父母为荣，更以自己曾经带过郎平而自豪，如今早已退休在家的凌丽，虽然身上有很多伤病，甚至很多时候都要用带轱辘的椅子代步，生活中的凌丽依然乐观积极，唱歌给她的生活带来无限欢乐。
半路出家的歌唱家
闲暇时凌丽喜欢带着厚厚的歌本穿梭在北京的大街小巷，享受着自己另一段作为合唱队指挥和演唱者的人生。凌丽出生在艺术世家，父亲凌子风，是第三代导演的领军人物，导演的作品部部经典，《中华女儿》《红旗谱》《边城》《骆驼祥子》《光荣人家》等，是新中国成立以后在国际上获奖的第一人，此外还是一位全才，精通油画、雕塑，还精通舞美设计；母亲石联星，当年与李伯钊、刘月华被广大红军和苏区群众誉为苏区“三大赤色红星之一”，是周总理钦点的“赵一曼”，并凭借这一角色在新中国成立初期的1950年捷克斯洛伐克第5届卡罗维·发利国际电影节上为新中国赢得了第一个最佳女演员奖。姑父李苦禅早年拜在齐白石先生门下，是中国当代杰出的大写意花鸟画家、书法家、人民的美术教育家。虽然年轻的时候凌丽从事的是体育事业，而如今已退出体育圈的她却重在艺术道路上找到自己的乐趣。
有人评价他们家是“红旗谱下的光荣人家”，的确如此，父母对党和人民事业的热爱与执著，深深影响着凌丽老师，使得如今腿脚不便的她仍想为老年事业尽一份自己的力量。
“人家说文体不分家，确实这样，我小的时候没什么职业理想、规划什么的，可以说是排球选择了我。”谈及如何走上体育之路时凌丽老师说道。“我和我弟个子都高，我现在还将近一米八，我弟一米九二，可能是遗传基因好吧!”凌丽告诉记者，就连亲戚演员凌霄肃以前也是运动员。虽然由于当年打球落下了职业病，如今连行走都要拄拐杖。在家时甚至坐在带轮子的椅子上代步，但是对于自己从事的事业凌丽很喜欢，更因为曾经带过著名运动员、教练员郎平而自豪。
我晚年得在歌声中度过
凌丽28岁便从排球事业退出，开始学习声乐，毕业于社会音乐学院歌剧系，现为中国音乐协会合唱联盟成员。
如今的她把重心放在了音乐事业上，曾指挥过“北京开国元勋后代合唱团”，2008年指挥“北京知青合唱团”三个月，所有成员全部从零教起，最后在全北京47个队中取得第8名的好成绩……现在的她一周仍难得给自己些许空闲，凭借自己的努力考上了北京市老龄委下属的、多由文艺团体退休歌唱家组成的“经典合唱团”。对于自己的忙碌生活凌丽说“老年人就应该走出去，像我就是闲不住，”“多在外边活动活动，参加一些自己喜欢的文娱活动，在唱歌跳舞的欢快中慢慢老去。”
有时间凌会带些学生，仍以教声乐为主，“我专爱做启蒙老师，从零开始教最有成就感，我自己也是半路出家。”
说起养老问题，凌丽很欣慰，因为刚刚得到一套政府分的公租房，她终于结束了多年的租房生涯，而远在法国的女儿也做着全职太太，思想前卫的她说，有了安乐窝，家中的亲友都放心了，也安心了，自己房子的问题也是多年来全家人的心病。“现在很多年轻人都不要小孩，指望孩子养老已经不太可能了，老年人更应该有自己丰富多彩的生活，和自己的老伙伴玩，享受国家福利是大趋势。除了安度晚年，我们更要欢度晚年。老年人要自己找快乐，不要管太多孩子的事，欢度晚年，就是干年轻时想干没时间干的事，学会玩，自己去找乐，退休是从工作岗位上退下来休息。”
沉醉在绿色的田园世界里
置身于都市，辗转于田园乡村，忽然觉得二者之间是两个不同的世界。都市有都市的繁华，田园有田园的风景，而我更喜欢绿色的田园世界。
去年，我和妈妈去了瑞士阿尔卑斯山。来到山脚下，我仿佛进入到了另一个世界，满目、满眼都充盈着不同层次的绿色，我彻底沉醉在了那绿色的世界里，令我至今难忘。
我们坐着缆车，开始缓缓攀升，在缆车出站的那一刹那，我觉得此时彻底脱离了尘世的喧闹，投入了大自然绿色的怀抱中。
首先映入我眼帘的是山腰上那碧绿的草坪，那好像是瑞士特有的青草。草像被刀切过一样，无比的平整，就像一条绿毯铺在山上，齐刷刷的，一眼望不到尽头，并向远处白皑皑的雪山延伸着。忽然一阵微风吹来，小草们像被赋予了生命似的，都向一个方向倒去，好似一片绿色的大海。我也仿佛陶醉了，用力呼吸着一阵阵青草带来的清香，顿觉神清气爽。
“看，松树!”不知谁大喊了一声，我放眼望去，一排排高耸入云的松树，扑面而来，登时让人猝不及防，一棵棵绿油油的松树像整齐划一的士兵，又像昂首挺胸的骏马，带着泥土的芬芳直入心胸，此时我更加敬佩大自然的鬼斧神工。在松枝间、在枝干上，蹲着一只只生气勃勃的小松鼠，它们都像可爱的小精灵似的，用水灵灵的大眼睛好奇地注视着我们……
突然，一阵“叮叮当当”的声音把我带入了另一个世界。只见三五成群的奶牛正悠哉地吃草，那声音出自它们脖子上的牛铃。奶牛们时不时地抬头看看我们，此时，我发现牛的目光是那样的深邃、宁静……与周遭的一切和谐地融为了一体。
清风、树叶声和着牛铃声，忙成了一支大自然的交响曲，那声音，有时清脆，有时低沉，时如波涛汹涌的大海，时如潺潺流水的小溪，无比动听，无比动人……我们进入了雪区，这里的风景依然美丽，不过缆车中的我仍然沉醉在那绿色的、生机盎然的田园世界里……
绿色，代表着生机，田园代表着悠远、古老而宁静，田园置于绿色之中是生机与宁静的完美结合。绿色的田园世界是山清水秀，是碧绿的田野，是层峦叠嶂的大山，是久远神秘的原始森林。
沉醉在绿色的田园世界中，心和林海一样自由而飘逸，此时此刻城市的喧嚣与浮躁早已远去，只有空灵深远的绿色田园世界使人流连忘返。
张小权
健康·修身·养性
牙齿无光泽碳酸饮料惹的祸
碳酸饮料中的酸性物质含量很高，而酸性物质接触到牙齿后如果没有被及时清洗掉，就会腐蚀牙齿的表面，进而联合其他的口腔病菌一步步地将牙齿腐蚀掉。碳酸饮料在摄入量多、频率高，又不注意防护的情况下，很容易造成累积性的酸蚀作用。医生建议常喝碳酸类饮料的人群，要注意控制摄入量和饮用频度；喝完酸性饮料后应及时漱口或刷牙；儿童若喝碳酸饮料，最好使用吸管，减少其与牙齿的接触。
泡温泉仔细“温泉病”
有些人喜欢泡温泉，皮肤长时间浸泡在热水里且不断搓洗，易使皮肤变得干燥发痒，挠抓之后起疹、破皮，进而导致毛囊炎。此外，温泉水温度不足以杀灭病菌，一些传染性皮肤疾病也可能借此传播。医生提醒，避免“温泉病”应注意控制泡温泉的时间，泡的时间不宜过长，心脑血管病或高血压病患者水温不宜过高，一旦出现胸闷、头晕、心慌症状，应立即离开温泉池。酒后、空腹、饭后或处于生理期、有妇科炎症的女性等，也应尽量避免泡温泉。
倡导
雾霾天食补维生素A少感冒
反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A容易引起呼吸道感染。因此冬春季可多吃富含维生素A、β－胡萝卜素的食物。专家推荐了几款家常食谱，包括“银耳、莲子、百合、排骨汤”“银耳羹”“豆浆粥”“鸭肉粥”等，冬春季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的功能。此外，由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜，内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。
调整调理“节后综合征”
假期过后不少人都会出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等“节后综合征”，调节生物钟是解除“节后综合征”最好的办法。专家建议，应通过调节生物钟、补充睡眠，辅以合理的饮食和运动来预防“节后综合征”。回归正常作息，通过按摩头部、散步闲逛、听音乐等放松身心，睡前用热水泡脚，做到早睡早起；饮食方面，尽量吃清淡一点的饭菜，让被大鱼大肉带来负担的肠胃歇一歇，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，及时补充营养并有效缓解身体的疲劳感。选择科学、适量的运动，有助于恢复身体机能，调节肠胃，恢复旺盛的工作激情。
每天举重减肥效果好
华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明，在不改变饮食的情况下，每天练习举重就可减轻体重。研究表明，每天做3-6次举重即能改善新陈代谢，使人体夜间消耗的热量增加8％。
多走路对抗记忆力下降
每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。此外，运动还可以增加脑容量，而21％的老年痴呆症都和缺乏运动有关。
新疫苗消灭“漏网”乳腺癌细胞
华盛顿大学圣路易斯医学院正研制新的乳腺癌疫苗，它的目的不是预防乳腺癌，而是通过“追杀”逃过化疗的癌细胞，达到防止癌症复发的目的。
记者几次采访凌子风的女儿凌丽，听她讲述父亲凌子风和母亲石联星的故事。其实出生在这样的文艺世家，拥有高“海拔”的身材，这位昔日的排坛名将凌丽，一直以父母为荣，更以自己曾经带过郎平而自豪，如今早已退休在家的凌丽，虽然身上有很多伤病，甚至很多时候都要用带轱辘的椅子代步，生活中的凌丽依然乐观积极，唱歌给她的生活带来无限欢乐。
半路出家的歌唱家
闲暇时凌丽喜欢带着厚厚的歌本穿梭在北京的大街小巷，享受着自己另一段作为合唱队指挥和演唱者的人生。凌丽出生在艺术世家，父亲凌子风，是第三代导演的领军人物，导演的作品部部经典，《中华女儿》《红旗谱》《边城》《骆驼祥子》《光荣人家》等，是新中国成立以后在国际上获奖的第一人，此外还是一位全才，精通油画、雕塑，还精通舞美设计；母亲石联星，当年与李伯钊、刘月华被广大红军和苏区群众誉为苏区“三大赤色红星之一”，是周总理钦点的“赵一曼”，并凭借这一角色在新中国成立初期的1950年捷克斯洛伐克第5届卡罗维·发利国际电影节上为新中国赢得了第一个最佳女演员奖。姑父李苦禅早年拜在齐白石先生门下，是中国当代杰出的大写意花鸟画家、书法家、人民的美术教育家。虽然年轻的时候凌丽从事的是体育事业，而如今已退出体育圈的她却重在艺术道路上找到自己的乐趣。
有人评价他们家是“红旗谱下的光荣人家”，的确如此，父母对党和人民事业的热爱与执著，深深影响着凌丽老师，使得如今腿脚不便的她仍想为老年事业尽一份自己的力量。
“人家说文体不分家，确实这样，我小的时候没什么职业理想、规划什么的，可以说是排球选择了我。”谈及如何走上体育之路时凌丽老师说道。“我和我弟个子都高，我现在还将近一米八，我弟一米九二，可能是遗传基因好吧!”凌丽告诉记者，就连亲戚演员凌霄肃以前也是运动员。虽然由于当年打球落下了职业病，如今连行走都要拄拐杖。在家时甚至坐在带轮子的椅子上代步，但是对于自己从事的事业凌丽很喜欢，更因为曾经带过著名运动员、教练员郎平而自豪。
我晚年得在歌声中度过
凌丽28岁便从排球事业退出，开始学习声乐，毕业于社会音乐学院歌剧系，现为中国音乐协会合唱联盟成员。
如今的她把重心放在了音乐事业上，曾指挥过“北京开国元勋后代合唱团”，2008年指挥“北京知青合唱团”三个月，所有成员全部从零教起，最后在全北京47个队中取得第8名的好成绩……现在的她一周仍难得给自己些许空闲，凭借自己的努力考上了北京市老龄委下属的、多由文艺团体退休歌唱家组成的“经典合唱团”。对于自己的忙碌生活凌丽说“老年人就应该走出去，像我就是闲不住，”“多在外边活动活动，参加一些自己喜欢的文娱活动，在唱歌跳舞的欢快中慢慢老去。”
有时间凌会带些学生，仍以教声乐为主，“我专爱做启蒙老师，从零开始教最有成就感，我自己也是半路出家。”
说起养老问题，凌丽很欣慰，因为刚刚得到一套政府分的公租房，她终于结束了多年的租房生涯，而远在法国的女儿也做着全职太太，思想前卫的她说，有了安乐窝，家中的亲友都放心了，也安心了，自己房子的问题也是多年来全家人的心病。“现在很多年轻人都不要小孩，指望孩子养老已经不太可能了，老年人更应该有自己丰富多彩的生活，和自己的老伙伴玩，享受国家福利是大趋势。除了安度晚年，我们更要欢度晚年。老年人要自己找快乐，不要管太多孩子的事，欢度晚年，就是干年轻时想干没时间干的事，学会玩，自己去找乐，退休是从工作岗位上退下来休息。”
沉醉在绿色的田园世界里
置身于都市，辗转于田园乡村，忽然觉得二者之间是两个不同的世界。都市有都市的繁华，田园有田园的风景，而我更喜欢绿色的田园世界。
去年，我和妈妈去了瑞士阿尔卑斯山。来到山脚下，我仿佛进入到了另一个世界，满目、满眼都充盈着不同层次的绿色，我彻底沉醉在了那绿色的世界里，令我至今难忘。
我们坐着缆车，开始缓缓攀升，在缆车出站的那一刹那，我觉得此时彻底脱离了尘世的喧闹，投入了大自然绿色的怀抱中。
首先映入我眼帘的是山腰上那碧绿的草坪，那好像是瑞士特有的青草。草像被刀切过一样，无比的平整，就像一条绿毯铺在山上，齐刷刷的，一眼望不到尽头，并向远处白皑皑的雪山延伸着。忽然一阵微风吹来，小草们像被赋予了生命似的，都向一个方向倒去，好似一片绿色的大海。我也仿佛陶醉了，用力呼吸着一阵阵青草带来的清香，顿觉神清气爽。
“看，松树!”不知谁大喊了一声，我放眼望去，一排排高耸入云的松树，扑面而来，登时让人猝不及防，一棵棵绿油油的松树像整齐划一的士兵，又像昂首挺胸的骏马，带着泥土的芬芳直入心胸，此时我更加敬佩大自然的鬼斧神工。在松枝间、在枝干上，蹲着一只只生气勃勃的小松鼠，它们都像可爱的小精灵似的，用水灵灵的大眼睛好奇地注视着我们……
突然，一阵“叮叮当当”的声音把我带入了另一个世界。只见三五成群的奶牛正悠哉地吃草，那声音出自它们脖子上的牛铃。奶牛们时不时地抬头看看我们，此时，我发现牛的目光是那样的深邃、宁静……与周遭的一切和谐地融为了一体。
清风、树叶声和着牛铃声，忙成了一支大自然的交响曲，那声音，有时清脆，有时低沉，时如波涛汹涌的大海，时如潺潺流水的小溪，无比动听，无比动人……我们进入了雪区，这里的风景依然美丽，不过缆车中的我仍然沉醉在那绿色的、生机盎然的田园世界里……
绿色，代表着生机，田园代表着悠远、古老而宁静，田园置于绿色之中是生机与宁静的完美结合。绿色的田园世界是山清水秀，是碧绿的田野，是层峦叠嶂的大山，是久远神秘的原始森林。
沉醉在绿色的田园世界中，心和林海一样自由而飘逸，此时此刻城市的喧嚣与浮躁早已远去，只有空灵深远的绿色田园世界使人流连忘返。
张小权
健康·修身·养性
牙齿无光泽碳酸饮料惹的祸
碳酸饮料中的酸性物质含量很高，而酸性物质接触到牙齿后如果没有被及时清洗掉，就会腐蚀牙齿的表面，进而联合其他的口腔病菌一步步地将牙齿腐蚀掉。碳酸饮料在摄入量多、频率高，又不注意防护的情况下，很容易造成累积性的酸蚀作用。医生建议常喝碳酸类饮料的人群，要注意控制摄入量和饮用频度；喝完酸性饮料后应及时漱口或刷牙；儿童若喝碳酸饮料，最好使用吸管，减少其与牙齿的接触。
泡温泉仔细“温泉病”
有些人喜欢泡温泉，皮肤长时间浸泡在热水里且不断搓洗，易使皮肤变得干燥发痒，挠抓之后起疹、破皮，进而导致毛囊炎。此外，温泉水温度不足以杀灭病菌，一些传染性皮肤疾病也可能借此传播。医生提醒，避免“温泉病”应注意控制泡温泉的时间，泡的时间不宜过长，心脑血管病或高血压病患者水温不宜过高，一旦出现胸闷、头晕、心慌症状，应立即离开温泉池。酒后、空腹、饭后或处于生理期、有妇科炎症的女性等，也应尽量避免泡温泉。
倡导
雾霾天食补维生素A少感冒
反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A容易引起呼吸道感染。因此冬春季可多吃富含维生素A、β－胡萝卜素的食物。专家推荐了几款家常食谱，包括“银耳、莲子、百合、排骨汤”“银耳羹”“豆浆粥”“鸭肉粥”等，冬春季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的功能。此外，由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜，内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。
调整调理“节后综合征”
假期过后不少人都会出现精神不振、肠胃不适、焦躁不安等“节后综合征”，调节生物钟是解除“节后综合征”最好的办法。专家建议，应通过调节生物钟、补充睡眠，辅以合理的饮食和运动来预防“节后综合征”。回归正常作息，通过按摩头部、散步闲逛、听音乐等放松身心，睡前用热水泡脚，做到早睡早起；饮食方面，尽量吃清淡一点的饭菜，让被大鱼大肉带来负担的肠胃歇一歇，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，及时补充营养并有效缓解身体的疲劳感。选择科学、适量的运动，有助于恢复身体机能，调节肠胃，恢复旺盛的工作激情。
每天举重减肥效果好
华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明，在不改变饮食的情况下，每天练习举重就可减轻体重。研究表明，每天做3-6次举重即能改善新陈代谢，使人体夜间消耗的热量增加8％。
多走路对抗记忆力下降
每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。此外，运动还可以增加脑容量，而21％的老年痴呆症都和缺乏运动有关。
新疫苗消灭“漏网”乳腺癌细胞
华盛顿大学圣路易斯医学院正研制新的乳腺癌疫苗，它的目的不是预防乳腺癌，而是通过“追杀”逃过化疗的癌细胞，达到防止癌症复发的目的。