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推拿、按摩、指压、 刮痧、拔罐、气功等民俗疗法，是古已有之的一种养生保健方法，在家里就可以方便施行。
虽说以纯手技来达到保健目的比较安全，但在实际应用时仍有许多禁忌与应注意的事项。如：过饿、过饱或中午时段不宜操作。外力冲击颈部会造成颈动脉压迫，可能导致中风，所以应注意保护。
拔罐
拔罐法是一种以罐为工具，借助热量排除空气，造成负压，使之吸附于穴位或应拔部位的体表而产生刺激，促使局部皮肤充血达到防治疾病的方法。许多人往往在家里常自行拔罐，但要注意以下几点：
宜
＊拔罐时，室内须保持温暖，避开风口，防止受凉。
＊选好部位或穴位，以肌肉丰满、皮下组织充实及毛发较少的部位为宜。拔罐部位肌肉丰厚如腰背部、臀部，操作时间可略长；肌肉薄处，如头部，用时则宜短。气候寒冷时可适当延长，天热则相应缩短治疗时间。
＊初次接受拔罐及体弱、年老、年幼等人群，宜选小罐具，且拔的次数要少些。同时采用卧位，随时注意观察。
忌
▲被拔者不要移动体位，以免罐具脱落。拔罐数量多的话，罐具间的距离不宜太近。
▲前一次部位的罐斑消退之前，不宜再在原处实施。
▲起罐后局部潮红、瘙痒，切忌乱抓，经几小时或数日后即可消散。
▲皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位，不宜拔罐。高热抽搐者以及孕妇的腹部、腰骶部位，亦为不宜。
刮痧
宜
＊刮痧时应避风和保暖
刮痧应避风，注意保暖。室温较低时，要尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇下或有对流风处进行。因刮痧时皮肤汗孔开泄，邪气可通过开泄的毛孔直接入里。
＊刮痧后饮热水一杯
刮痧使汗液从毛孔泄出，要消耗体内部分的津液。完事后若饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢物的排出。
忌
▲刮痧后立刻洗浴
为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合后才可洗浴，一般３小时后才可沐浴。但洗浴完水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧效果更显著。
▲晕刮
在刮痧过程中出现的晕厥现象称为晕刮。若出现了晕刮，要立即停止刮痧，注意保暖，让患者饮下温开水或糖水。
▲追求出痧
刮痧治疗时，不可过分追求出痧。出痧的多少受多方面因素的影响，患者的体质、病情、寒热虚实状态、平时服用药物及室内的温度等，都是影响出痧多少的原因。
穴道按摩
穴道推拿及按摩，颇受人们欢迎。因为这种民俗疗法既简易又安全，大部分手法几乎人人都可操作。但一些小细节仍不容忽视：
宜
＊手掌要暖和。双手过于冰冷，被按摩的肌肉会较紧张，易产生疼痛的感觉，而且不易达到效果。所以，要先用热水浸泡，或双手摩擦生热。
＊按摩时不宜过饥、过饱。吃饭前后约30分钟～60分钟以上较佳。
＊肌肉要放松，不要有紧张感。可在房间里播放音乐，或者点上香熏。
＊按摩后喝些温开水，泡澡或温泉后按摩效果更佳。
忌
▲有以下疾病的患者不宜按摩：急性类风湿性脊椎炎，有严重肺病、心脏病、肝病、肾病以及各种肿瘤疾患的病人，容易引起出血性疾患如糖尿病、肺结核、血友病等患者。
▲妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。怀孕５个月以上和正处经期的女性，不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、经期禁按肩颈，治疗痛经可按摩尾椎两侧。