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多吃葱蒜适量喝红酒有助防前列腺癌
男性的前列腺虽只有核桃般大小，然而一旦患癌就可能给其生活带来严重影响，甚至危及生命。美国《男性健康》杂志根据最近的研究总结了预防前列腺癌的方法。
多吃葱蒜适量喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人比摄入量少于2克的人，患前列腺癌的风险降低50％。另外，美国德克萨斯大学的研究者发现，每天一两杯红酒也可抑制前列腺癌细胞的生长。
有规律的性生活。澳大利亚的科学家对2338名男性调查后发现，房事正常的人患病几率小。
定期检测PSA(前列腺特异性抗原)。PSA是前列腺癌的极好标志物，主要作为筛查和监测前列腺癌的指标。国内诊疗指南则建议，50岁以上的男性，最好每年做一次前列腺癌筛查。如此，才能更早地发现病情。
发呆可减轻心理焦虑
繁忙紧张的现代人，谁都希望给心理减负。最近，美同医生告诉我们一个最简单的减压方法：发呆。
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员招募了一组健康志愿者，对他们的脑功能进行了检测。结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从，而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者，凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
跑步途中不可突然停下
在晨跑中，有人可能会突然停下小便，但常常头晕眼花，个别人甚至出现休克。这种现象称为重力休克，这可能跟一时性的脑缺血有关。
人在跑步时，下肢肌肉紧张地收缩放松，使肌肉中的毛细血管大量扩张，流经下肢肌肉的血液量也比平时大大增加，下肢肌肉有节奏地收缩和放松，对下肢血管起着挤压的作用，帮助下肢血液流回心脏。如果在跑步途中突然停下，下肢肌肉有节奏的运动作用消失，再加上重力的作用，血液一时大量滞留于下肢，回心血量减少，心脏输出血量相应下降，此时，供给大脑的血液也相应减少，大脑便产生一时性缺血，体弱者就可能发生头晕眼花甚至休克。为防止发生重力休克，跑前应解小便，跑步途中不要突然停止；跑毕也不要骤然站立不动，应继续放松慢跑、步行，逐渐过渡到常态。
老年人过量吃钙片容易便秘
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片一般每次服用不宜超过500毫克。
饮酒过多会导致骨质疏松
饮酒伤肝是很多人都知道的常识，但知道喝酒伤骨头的人就不多了。美国曾有一项调查发现，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。
为何饮酒过多会导致骨质疏松呢?其原因主要是，酒精会抑制骨细胞的正常代谢。人体的酒精过量，就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就会过早地陷入“入不敷出”的境地而出现骨质疏松的情况。此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。
即使必须喝酒，也一定要控制量。爱喝酒的人，最好在40岁左右做1次骨密度检测，了解自己骨骼的健康状况，如果出现问题要咨询医生及时采取相关措施。此外，应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质。
装假牙后需多吃果蔬
很多老人装上假牙后，在最初的使用时期里，常会觉得口腔非常不舒适，并伴有不同程度的牙龈疼痛，有的患者甚至长时间都会有这种感觉。出现这种情况时，专家建议多吃些水果和蔬菜，补充维生素C。
由于老年人的口腔自我修复能力降低，加之在失牙过程中营养不良，导致胶原蛋白合成减少，微小的机械刺激都会在口腔里产生较大的反应。要想解决这个问题，补充维生素c是关键。维c是参与肌体胶原蛋白合成的重要物质。一旦缺乏，会使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症，减弱口腔组织对粗硬食物的适应能力。实验表明，成人每天摄入60～70毫克的维c才能保证正常代谢，所以装假牙后常感不适的老人需要多吃水果和蔬菜。
常给宝宝揉肚子可预防腹痛
刚出生的婴儿常会半夜啼哭不止，让年轻的父母手足无措。如果这种状况持续一段时间，则可能是婴儿肠痉挛在作祟。肠痉挛其实不是一种疾病，是由肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛，是小儿急性腹痛中最常见的情况。大约20％的宝宝在出生后2～4周会发生肠痉挛，60％的宝宝在3个月左右会好转，90％的宝宝到4个月就好多了。按摩宝宝腹部，不仅可以预防和缓解肠痉挛，更会让宝宝健康少生病。
揉腹时，小儿采取平卧位，操作者用右手四指或手掌，在小儿腹部以脐为中心，做圆周运动，约按摩50～100次。按摩前让宝宝排空小便，过饱或过饥时不要进行，局部皮肤感染或腹腔内有急性炎症者也不宜进行。操作时，手法应轻重适宜。
常穿高跟鞋增加尿失禁风险
对于时尚女性，高跟鞋常常是必备品之一，但临床病例显示，经常穿高跟鞋的女性，随着年龄的增长，更容易被尿失禁困扰。
女性穿高跟鞋步行违反了正常的运动规律，总是前脚掌先着地，使前脚掌承受了过多压力，盆骨所受压力也相应增大，附近的肌肉(包括尿道外括约肌)会退化得快，从而令尿道控制排尿的功能减弱，导致尿失禁的发生。为此，对于爱美的女性来说，应尽量少穿高跟鞋，以达到预防尿失禁的目的。
女性在选择高跟鞋时，尽量选择4厘米以下的粗跟高跟鞋，可减少足部因不稳而造成盆骨压力增大。同时，每天穿高跟鞋别超过6小时，下班回家或节假日休息时应改穿平底鞋。
女性摄入食盐过量可加速衰老
口味比较重的女性，无论是自己下厨房还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄人的盐较多，所以皮肤很容易长山皱纹。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25％～30％。其次，在熏肉、腊肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。医学专家们提醒，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
刷牙不认真可能导致咽炎
北京佑安医院耳鼻喉科主任鲍诗在接受媒体采访时说：“现代人白天吃很多高油高盐的食物，又没有及时刷牙，久而久之，食物残渣留在牙齿和口腔。这种环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定程度后便转移到了咽喉部，引发急性咽炎。急性咽炎反复发作时，口腔部的慢性炎症会蔓延至咽部，导致慢性咽炎。”
预防慢性咽炎，最有效的方法就是早晚认真刷牙，每次刷牙时间要在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口。
男性的前列腺虽只有核桃般大小，然而一旦患癌就可能给其生活带来严重影响，甚至危及生命。美国《男性健康》杂志根据最近的研究总结了预防前列腺癌的方法。
多吃葱蒜适量喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人比摄入量少于2克的人，患前列腺癌的风险降低50％。另外，美国德克萨斯大学的研究者发现，每天一两杯红酒也可抑制前列腺癌细胞的生长。
有规律的性生活。澳大利亚的科学家对2338名男性调查后发现，房事正常的人患病几率小。
定期检测PSA(前列腺特异性抗原)。PSA是前列腺癌的极好标志物，主要作为筛查和监测前列腺癌的指标。国内诊疗指南则建议，50岁以上的男性，最好每年做一次前列腺癌筛查。如此，才能更早地发现病情。
发呆可减轻心理焦虑
繁忙紧张的现代人，谁都希望给心理减负。最近，美同医生告诉我们一个最简单的减压方法：发呆。
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员招募了一组健康志愿者，对他们的脑功能进行了检测。结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从，而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者，凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
跑步途中不可突然停下
在晨跑中，有人可能会突然停下小便，但常常头晕眼花，个别人甚至出现休克。这种现象称为重力休克，这可能跟一时性的脑缺血有关。
人在跑步时，下肢肌肉紧张地收缩放松，使肌肉中的毛细血管大量扩张，流经下肢肌肉的血液量也比平时大大增加，下肢肌肉有节奏地收缩和放松，对下肢血管起着挤压的作用，帮助下肢血液流回心脏。如果在跑步途中突然停下，下肢肌肉有节奏的运动作用消失，再加上重力的作用，血液一时大量滞留于下肢，回心血量减少，心脏输出血量相应下降，此时，供给大脑的血液也相应减少，大脑便产生一时性缺血，体弱者就可能发生头晕眼花甚至休克。为防止发生重力休克，跑前应解小便，跑步途中不要突然停止；跑毕也不要骤然站立不动，应继续放松慢跑、步行，逐渐过渡到常态。
老年人过量吃钙片容易便秘
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片一般每次服用不宜超过500毫克。
饮酒过多会导致骨质疏松
饮酒伤肝是很多人都知道的常识，但知道喝酒伤骨头的人就不多了。美国曾有一项调查发现，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。
为何饮酒过多会导致骨质疏松呢?其原因主要是，酒精会抑制骨细胞的正常代谢。人体的酒精过量，就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，骨头就会过早地陷入“入不敷出”的境地而出现骨质疏松的情况。此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。
即使必须喝酒，也一定要控制量。爱喝酒的人，最好在40岁左右做1次骨密度检测，了解自己骨骼的健康状况，如果出现问题要咨询医生及时采取相关措施。此外，应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质。
装假牙后需多吃果蔬
很多老人装上假牙后，在最初的使用时期里，常会觉得口腔非常不舒适，并伴有不同程度的牙龈疼痛，有的患者甚至长时间都会有这种感觉。出现这种情况时，专家建议多吃些水果和蔬菜，补充维生素C。
由于老年人的口腔自我修复能力降低，加之在失牙过程中营养不良，导致胶原蛋白合成减少，微小的机械刺激都会在口腔里产生较大的反应。要想解决这个问题，补充维生素c是关键。维c是参与肌体胶原蛋白合成的重要物质。一旦缺乏，会使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症，减弱口腔组织对粗硬食物的适应能力。实验表明，成人每天摄入60～70毫克的维c才能保证正常代谢，所以装假牙后常感不适的老人需要多吃水果和蔬菜。
常给宝宝揉肚子可预防腹痛
刚出生的婴儿常会半夜啼哭不止，让年轻的父母手足无措。如果这种状况持续一段时间，则可能是婴儿肠痉挛在作祟。肠痉挛其实不是一种疾病，是由肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛，是小儿急性腹痛中最常见的情况。大约20％的宝宝在出生后2～4周会发生肠痉挛，60％的宝宝在3个月左右会好转，90％的宝宝到4个月就好多了。按摩宝宝腹部，不仅可以预防和缓解肠痉挛，更会让宝宝健康少生病。
揉腹时，小儿采取平卧位，操作者用右手四指或手掌，在小儿腹部以脐为中心，做圆周运动，约按摩50～100次。按摩前让宝宝排空小便，过饱或过饥时不要进行，局部皮肤感染或腹腔内有急性炎症者也不宜进行。操作时，手法应轻重适宜。
常穿高跟鞋增加尿失禁风险
对于时尚女性，高跟鞋常常是必备品之一，但临床病例显示，经常穿高跟鞋的女性，随着年龄的增长，更容易被尿失禁困扰。
女性穿高跟鞋步行违反了正常的运动规律，总是前脚掌先着地，使前脚掌承受了过多压力，盆骨所受压力也相应增大，附近的肌肉(包括尿道外括约肌)会退化得快，从而令尿道控制排尿的功能减弱，导致尿失禁的发生。为此，对于爱美的女性来说，应尽量少穿高跟鞋，以达到预防尿失禁的目的。
女性在选择高跟鞋时，尽量选择4厘米以下的粗跟高跟鞋，可减少足部因不稳而造成盆骨压力增大。同时，每天穿高跟鞋别超过6小时，下班回家或节假日休息时应改穿平底鞋。
女性摄入食盐过量可加速衰老
口味比较重的女性，无论是自己下厨房还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄人的盐较多，所以皮肤很容易长山皱纹。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25％～30％。其次，在熏肉、腊肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用“盐水煮饭”的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。医学专家们提醒，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
刷牙不认真可能导致咽炎
北京佑安医院耳鼻喉科主任鲍诗在接受媒体采访时说：“现代人白天吃很多高油高盐的食物，又没有及时刷牙，久而久之，食物残渣留在牙齿和口腔。这种环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定程度后便转移到了咽喉部，引发急性咽炎。急性咽炎反复发作时，口腔部的慢性炎症会蔓延至咽部，导致慢性咽炎。”
预防慢性咽炎，最有效的方法就是早晚认真刷牙，每次刷牙时间要在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口。