巧食柑橘保健康

来源 :家庭医学 | 被引量 : 0次 | 上传用户:shirley09liu
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  去年十月底去黄岩参加朋友的婚礼,在这东海之滨的“中国蜜橘之乡”,我真切地感受了一把“珠样团圆金样黄,洞庭湖上傲秋霜;剥开皮肉香生手,陆绩怀时出九江”。
  
  朋友热情地介绍说:“柑橘营养丰富。果肉中含有大量的抗坏血酸、柠檬酸,少量的苹果酸以及相当多的糖分;橘皮和橘核富含的橘油是一种常用的香精油;橘络和橘皮中的维生素P还能起到健全人的微血管和预防高血压病的作用。”我听了,更不敢小瞧这“金灯笼”。
  
  朋友又问:“有没有感到这样剥皮吃柑橘口味太单一了?你猜我们通常怎么变着花样吃?”我点点头又摇摇头。朋友爽朗地笑起来,为我介绍起他家的橘子羹、橘皮酱和橙子酪,据说可以使柑橘的食用价值得以充分发挥!
  
  在朋友的言传身教下,我很快掌握了这三种家常橘子餐,回家后兴奋地做给父母,备受好评呢!
  
  橘皮酱
  
  材料:鲜柑橘若干,剥后留皮;或干橘皮若干。
  
  做法:将橘皮在清水中浸泡1~3小时后取出,用小刀轻轻地将白色油皮充分刮净,然后置水中浸泡24小时,待橘皮苦味充分取出后取出,切成细丝,放进铝锅内(勿用铁锅,以免橘皮中的单宁酸与铁作用),加入一倍于橘皮丝的糖水和微量的柠檬酸,以促进橘皮中果胶质的溶出。锅置火上,用微火煮沸并浓缩成汁。熬制时,可加入少量洋粉或苹果皮水增加黏稠度。边熬制边用筷子检查汤汁的稠度,当用筷子挑起汤汁似落不落时,撤火放冷。即成。
  
  橘子羹
  
  材料:蜜柑250克,白糖150克,淀粉20克。
  
  做法:蜜柑去皮、去络、去核,将果肉切成小块放入盘内。炒勺置于火上,加适量清水和备好的白糖,煮沸后除去浮沫。将切好的橘块入勺,煮沸后勾稀薄淀粉芡,搅匀出勺,盛入汤碗。即成。
  
  橘子酷
  
  材料:橙子250克,冰糖150克,清水1 000毫升,淀粉25克。
  做法:每只橙子切成四瓣,榨汁。炒锅置火上,放入适量清水、冰糖,煮沸。然后倒入橙汁,再沸时勾淀粉芡,盛入汤盘内。即成。
  
  小知识
  剥橘子前,抠下橘蒂处的绿色小脐,脐下会露出数个排成一圈的针尖大的小点儿。小点的数目是几个,这只橘子就有几瓣。是不是很有趣呢?
其他文献
维生素E衍生物能抑制胃癌细胞生长    哈尔滨医科大学公共卫生学院吴坤教授领衔完成的一系列国家自然科学基金课题发现且证实,维生素E琥珀酸酯(VES)能特异性地抑制胃癌细胞的生长和DNA的合成,诱导其发生细胞凋亡和细胞分化,并首次完成了VES的合成工艺,为今后VES的新资源开发及l临床推广应用奠定了坚实的理论基础。该项目近期获得中华预防医学会科技进步奖二等奖。  胃癌在我国恶性肿瘤患者死亡构成比中日
将肉、菜或中草药略微加工后,贴于患疮疡、背痈、脚癣、鸡眼或胼胝处,收到抗炎、消肿、止痛和收敛作用,叫作贴法,是中医简易外治法之一。贴法使用材料简单、操作方便、价格便廉、疗效显著,值得推广和应用。    贴猪肉法因近来天气炎热,出汗过多,王先生左肩膀出现一红肿热痛包块。到某中医诊所求诊,中医师诊断为疮疡(阳痈毒盛型),建议采用贴猪肉法治疗。贴治1天后症状缓解;2天后症状消失。继续巩固治疗3天,症状再
2009年的诺贝尔生理学或医学奖,让端粒和端粒酶成了生物科学史上的“明星分子”。瑞典皇家卡罗林斯卡医学院宣布,将年度诺贝尔生理学或医学奖授予伊丽莎白·布莱克本、卡罗尔-格雷德和杰克·绍斯塔克,以表彰他们在端粒和端粒酶领域作出的贡献(图1)。    认识端粒和端粒酶    汉代大文学家司马迁说过:人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛。所谓生死交替,生生不息,本来就是大自然的正常规律。但人类作为万物之灵
在最近召开的“前沿追踪:糖尿病与心血管疾病、炎症和肥胖”学术研讨会上,中华医学会糖尿病分会主任委员杨文英教授宣讲了新版《中国2型糖尿病防治指南》,强调胰岛素治疗是控制糖尿病的最有效手段之一。  新版指南建议肥胖型糖尿病患者接受口服降糖药治疗3个月后,如果糖化血红蛋白仍超过6.5%,应考虑尽早加用基础胰岛素(有别于餐时胰岛素,可缓慢平稳释放,提供持续水平的胰岛素)。对于非肥胖患者,在采取饮食、运动、
“八十不算老,九十年尚小,人生过百岁,风光无限好”。这是文化名人廖沫沙的风趣诗。我今年正好80岁,自我感到“不算老”:近期目标是90岁,长远目标超百岁,达到“无限好”的境地。前几天工作单位为我举行了80大寿的庆祝宴会,会后我来了个自我总结,概括起来就是:想长寿乐——快乐一生;吃长寿饭——科学饮食:走长寿路一动静结合:做长寿事——奉献自我。  想长寿乐人到80想些什么?想死,没出息,越想越倒霉;想活
烈日当头,人们被燥热潮湿的空气包围着;三餐在即,一想到油腻腻、热烘烘的厨房,您是否望而却步?孩子习惯性地打开冰箱,摸出根冰棍畅快地咬下去,主食却滴水难进,您是否又在苦恼做什么才能勾起家人的食欲?不妨整理一下冰箱,自己动手DIY水果拼盘,作为餐前开胃小碟或餐后甜点,美化餐桌,乐趣多多!  【酸甜巧拼】  按照所含糖分及水果酸的量,水果一般分为酸味、亚酸味、甜味。亚酸味水果可与酸味或甜味水果同食,但酸
芮蕊刚刚荣升为“妈妈”,护士从婴儿室抱来孩子让她喂奶时。倍感幸福的她仔仔细细地端详这个新的小生命。但也就在此时,她发现宝宝的皮肤有些发黄,再一细看,眼睛的眼白部分也微微发黄。十万火急!生命有时太脆弱!她焦急地要护士叫来医生咨询,而医生却口气十分轻松地告诉她:“没关系,这是生理性黄疸,不用治疗,过几天自己会退的。”出院回家后,街角摆摊卖瓜的大娘也告诉她:“你若是在开奶前给孩子喂一些大黄甘草液,就没事
《清异录》载:牛巴“赤明香,世传邝士良家脯也。轻薄甘香,殷红浮脆,后世莫及。”玉林牛巴尤佳。但因制法复杂,配方奇特,烹制要领很难掌握,故不轻易向外流传,是独有的地方风味食品。春节前我去了趟广西玉林,得以品尝到这久负盛名的小吃,那气味醇香,色泽暗亮,肉质细而有嚼劲,入口生香且越嚼越香,食后满口留香,令我回味无穷。在当地友人的帮忙下,几经波折,我终于取得了牛巴制作的“真经”。过年期间,以亲手煨制的牛巴
武汉发现10岁小痛风患者    最近,武汉大学人民医院骨外科确诊1例年仅10岁的痛风患儿。通过文献检索发现,这是国内目前确诊年龄最小的痛风患者。  据家长介绍,孩子从小就爱吃海鲜、猪肝等食物。家长爱子心切,从未拒绝过孩子的要求,因此每天都让孩子大吃特吃这些食品。3个月前,孩子喊“脚趾痛”,家长以为是运动过度,直到孩子痛得走不了路,才到医院就诊。医生检查发现,孩子右脚拇指红肿发亮,与成人痛风关节的症
专家评广告:现代人慎用杀菌或抑菌产品  谭西顺    现在市场上很多湿纸巾、香皂、沐浴凝胶、乳液、洗涤剂、气雾剂以及地板、垫子、地毯和各种家居用品的清洁剂等,都冠以“抗菌”的名称。这些针对个人和家庭卫生的杀菌或抑制细菌产品广告利用各种宣传手段,向人们推销一个概念:对人体有害的细菌病毒无处不在,使用抗菌产品可以营造一个健康无菌的生活环境。其实这是利用人们的无知来推销产品,因为无菌环境并非有利于人们的