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初中生存在各种心理障碍是客观的。要求初中生有计划地，长期坚持体育锻炼，是消除心理障碍，增进心理健康的良方。它可以提高中师生的觉醒水平，发展乐观，调整情绪，消除疲劳，降低应激反映，激发成就动机，达到抗忧郁的效果。
初中生正处于长身体、长知识的时期，往往会形成各种各样的心理障碍，演绎出许许多多的行为问题。如：情感上的敏感、多虑、多疑、爱发脾气、急躁、粗暴、反抗、攻击；人际交往上的关系紧张；智能上厌学、抄袭作业、注意力不集中、逃学、违反纪律；品德上的说谎、偷窃、甚至侵犯性行为等等。加强初中生心理健康教育，既是一项复杂的社会工作，也是中学体育工作的新课题，同时也是初中体育教师责无旁贷的教育任务。
现代奥林匹克运动之父顾拜旦，在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”是“乐趣”，“它能使忧伤的人散心解闷”，它能使人“内心充满快乐”“思路开阔”，条理更加清晰，可以使快乐的人生活得更加甜蜜。由此可见，体育锻炼对消除心理疾病，完善性格，增进人的健康有着重要的作用，关于这点，我们还可以从锻炼身体所产生的心理功效来加以考察。
首先，体育锻炼能提高人的觉醒水平，发展乐趣，调节情绪，具有悦体爽心的功效。有研究表明，适度负荷的身体锻炼能使人体内释放出一种多特殊物质——内啡呔，使人产生愉快和镇静。有的研究还认为，体育锻炼还能使中枢神经系统得到适度激活，使人直接感受到舒适、愉快的心情。因此，通过参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育运动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操。这对于长期有着压抑、忧郁、烦躁、不安甚至敏感、多虑、多疑等情绪色彩的少数初中生来说，无疑具有改善治疗的作用。
第二，体育锻炼能降低过激反应，消除疲劳，具有休闲娱乐的功效。娱乐性的体育锻炼吸引着愉快、健康的度过自己的周末余暇时间，以缓解紧张的学生生活中产生的身体疲劳，甚至还能消除不当的心理负荷以及由困苦而产生的心理创伤，使锻炼者达到自消疲劳、自消烦恼、娱乐于身的目的，使初中生减轻压抑和紧张，进而减少由此而引起的神经系统的病变。
第三，体育锻炼可改善人际关系。初中生有着强烈的交际需要，这是因为：一方面从初中生进入校园开始，他们已经逐渐从依赖于父母的心理关系中独立出来，能够仔细地考虑自己所面临的问题，想不再依赖父母所给予的安全感，他们通过朋友之间的感情来满足安全感的欲望，力求与朋友们融为一体，并希望得到朋友的承认。另一方面，由于性意识的出现，对异性的莫名其妙的好感，更是有交更多男同学、女同学为朋友，他们希望得到这些朋友意志上的支持和帮助，一起去学习、一起去游玩、一起去风风火火、一起去享受朋友的成功或者化解失败的苦痛。他们之间因此获得心理上的安慰和满足。但是，由于各种原因，主要是學习优异与后进的原因，他们普遍感到交流的困难，择友的不易。这对于原本就有心理障碍的一些初中生来说，无疑产生了心理上的恐慌。而体育锻炼则可以使人与人之间产生亲近感。在体育运动中，人们不必用语言即可相互交流和交往，找到志趣相投的知音。例如，他们可以通过一个眼神、一个手势、一套动作，跟随活动等直接或间接沟通信息，交流身心，从中获得安全感和自信心。这对那些孤僻、忧郁寡欢、不愿与人交往、待人时冷时热的初中生来说，不仅能使他们改善人际关系，而且还能进一步树立自信心，发自身存在的价值，体现到“我之所以存在”的欢乐。
第四，体育可激发初中生的成就动机。动机是激励人去行动以达到一定目的的内部动力，它是由人的心理和社会性需要而引起的一种心理状态。初中生有着强烈的成就需求。他们渴望学习成绩好，渴望成才，渴望为班级体增光添彩。但是，当他们的上述动机一时不能实现，或者受到挫折时，就会产生心理障碍。然而当他们参加某项运动，并坚持锻炼，他们的心理机能、身体素质会得到改善，也会相应地掌握、发展一些体育的技能和技巧。当他们在体育比赛中获得成绩时，个人体会以自我反应反馈的方式传递其成就信息到大脑，从而产生自我成就的认识和情感体验，体验到愉快、振奋和幸福。譬如，锻炼者在体育活动若能完成自己制定的计划，达到目标，就能从中获得一种成就感。因此要求师生坚持锻炼并坚持参加一些竞技性比赛，可以使他们从中获得心理满足，产生积极的行为，进而增进自信心，具有很好的消除心理障碍的效果。
我在要求初中生参加体育锻炼中通常采用如下做法：尽量使初中生选择其喜爱的且令人快乐的活动，强度为低中等，锻炼时每次至少15—20分钟，一般在晨间或下午进行。这里，我想以跑步为例，提出我的具体做法：
（1）跑步至少坚持6周以上；每周至少跑5天，初始 阶段每次跑15分钟，逐渐增加到25分钟；
（2）要求与他人结伴而跑，这样可以相互督促完成计划；尽量与自己跑步速度相仿的一起跑；
（3）跑步时尽可能与同伴边跑过交谈；
（4）根据学生身体素质及个体差异为他们分别制订目标，如在三个月后，每次跑完2500米；
（5）定期检查和记录学生身体情况。
初中体育教师肩负着社会责任，承担着教书育人的光荣任务，我们没理由只是单纯地上体育课，或只是完成任务似的组织学生出出操、打打球、跑跑步。教育锻炼初中生顽强的意志、坚强的人格、团结协作的精神等，是我们应该做到的。通过体育教学，消除初中生的各种心理障碍，增强初中生心理健康水平，更重要的是要要求初中生长期地、有计划地坚持体育锻炼，就是一种有效的途径。
初中生正处于长身体、长知识的时期，往往会形成各种各样的心理障碍，演绎出许许多多的行为问题。如：情感上的敏感、多虑、多疑、爱发脾气、急躁、粗暴、反抗、攻击；人际交往上的关系紧张；智能上厌学、抄袭作业、注意力不集中、逃学、违反纪律；品德上的说谎、偷窃、甚至侵犯性行为等等。加强初中生心理健康教育，既是一项复杂的社会工作，也是中学体育工作的新课题，同时也是初中体育教师责无旁贷的教育任务。
现代奥林匹克运动之父顾拜旦，在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”是“乐趣”，“它能使忧伤的人散心解闷”，它能使人“内心充满快乐”“思路开阔”，条理更加清晰，可以使快乐的人生活得更加甜蜜。由此可见，体育锻炼对消除心理疾病，完善性格，增进人的健康有着重要的作用，关于这点，我们还可以从锻炼身体所产生的心理功效来加以考察。
首先，体育锻炼能提高人的觉醒水平，发展乐趣，调节情绪，具有悦体爽心的功效。有研究表明，适度负荷的身体锻炼能使人体内释放出一种多特殊物质——内啡呔，使人产生愉快和镇静。有的研究还认为，体育锻炼还能使中枢神经系统得到适度激活，使人直接感受到舒适、愉快的心情。因此，通过参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育运动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操。这对于长期有着压抑、忧郁、烦躁、不安甚至敏感、多虑、多疑等情绪色彩的少数初中生来说，无疑具有改善治疗的作用。
第二，体育锻炼能降低过激反应，消除疲劳，具有休闲娱乐的功效。娱乐性的体育锻炼吸引着愉快、健康的度过自己的周末余暇时间，以缓解紧张的学生生活中产生的身体疲劳，甚至还能消除不当的心理负荷以及由困苦而产生的心理创伤，使锻炼者达到自消疲劳、自消烦恼、娱乐于身的目的，使初中生减轻压抑和紧张，进而减少由此而引起的神经系统的病变。
第三，体育锻炼可改善人际关系。初中生有着强烈的交际需要，这是因为：一方面从初中生进入校园开始，他们已经逐渐从依赖于父母的心理关系中独立出来，能够仔细地考虑自己所面临的问题，想不再依赖父母所给予的安全感，他们通过朋友之间的感情来满足安全感的欲望，力求与朋友们融为一体，并希望得到朋友的承认。另一方面，由于性意识的出现，对异性的莫名其妙的好感，更是有交更多男同学、女同学为朋友，他们希望得到这些朋友意志上的支持和帮助，一起去学习、一起去游玩、一起去风风火火、一起去享受朋友的成功或者化解失败的苦痛。他们之间因此获得心理上的安慰和满足。但是，由于各种原因，主要是學习优异与后进的原因，他们普遍感到交流的困难，择友的不易。这对于原本就有心理障碍的一些初中生来说，无疑产生了心理上的恐慌。而体育锻炼则可以使人与人之间产生亲近感。在体育运动中，人们不必用语言即可相互交流和交往，找到志趣相投的知音。例如，他们可以通过一个眼神、一个手势、一套动作，跟随活动等直接或间接沟通信息，交流身心，从中获得安全感和自信心。这对那些孤僻、忧郁寡欢、不愿与人交往、待人时冷时热的初中生来说，不仅能使他们改善人际关系，而且还能进一步树立自信心，发自身存在的价值，体现到“我之所以存在”的欢乐。
第四，体育可激发初中生的成就动机。动机是激励人去行动以达到一定目的的内部动力，它是由人的心理和社会性需要而引起的一种心理状态。初中生有着强烈的成就需求。他们渴望学习成绩好，渴望成才，渴望为班级体增光添彩。但是，当他们的上述动机一时不能实现，或者受到挫折时，就会产生心理障碍。然而当他们参加某项运动，并坚持锻炼，他们的心理机能、身体素质会得到改善，也会相应地掌握、发展一些体育的技能和技巧。当他们在体育比赛中获得成绩时，个人体会以自我反应反馈的方式传递其成就信息到大脑，从而产生自我成就的认识和情感体验，体验到愉快、振奋和幸福。譬如，锻炼者在体育活动若能完成自己制定的计划，达到目标，就能从中获得一种成就感。因此要求师生坚持锻炼并坚持参加一些竞技性比赛，可以使他们从中获得心理满足，产生积极的行为，进而增进自信心，具有很好的消除心理障碍的效果。
我在要求初中生参加体育锻炼中通常采用如下做法：尽量使初中生选择其喜爱的且令人快乐的活动，强度为低中等，锻炼时每次至少15—20分钟，一般在晨间或下午进行。这里，我想以跑步为例，提出我的具体做法：
（1）跑步至少坚持6周以上；每周至少跑5天，初始 阶段每次跑15分钟，逐渐增加到25分钟；
（2）要求与他人结伴而跑，这样可以相互督促完成计划；尽量与自己跑步速度相仿的一起跑；
（3）跑步时尽可能与同伴边跑过交谈；
（4）根据学生身体素质及个体差异为他们分别制订目标，如在三个月后，每次跑完2500米；
（5）定期检查和记录学生身体情况。
初中体育教师肩负着社会责任，承担着教书育人的光荣任务，我们没理由只是单纯地上体育课，或只是完成任务似的组织学生出出操、打打球、跑跑步。教育锻炼初中生顽强的意志、坚强的人格、团结协作的精神等，是我们应该做到的。通过体育教学，消除初中生的各种心理障碍，增强初中生心理健康水平，更重要的是要要求初中生长期地、有计划地坚持体育锻炼，就是一种有效的途径。