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45～55岁是生命“高危期”
一般来说，45～55岁是人生黄金年龄段之一。这个阶段属于中年期，大都年富力强，事业相对有成，各方面均比较成熟。但医学专家最近指出，这个时期却是生命“高危期”(也称疾病爆发期)。
据有关专家研究，人的生命线大致可分为几个阶段：O至35岁为人生最活跃期、健康期；35至45岁为疾病形成期；45至55岁为生命“高危期”(大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间)；55至65岁为安全过渡期；65岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。一些“英年早逝”的悲剧，大都发生在45至55岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的“沼泽地”。
专家说，上述分段法仅具有相对意义，但却明确提示这一阶段的中年人，要提高保健意识，重视行为医学，不可自恃年富力强，对健康满不在乎。
一天该睡9个半小时
电灯发明后，人类的生活方式开始违逆大自然的节奏，人体的新陈代谢逐渐失常。美国两位科学家认为肥胖、糖尿病、心脏病、癌症、精神抑郁症等现代病都是这样造成的。为避免上述现代病，两位科学家提出一个简单的方法：像古代人一样，每晚睡眠至少9个半小时。
他们说，现代科学认为，20世纪中叶开始盛行的种种疾病，都是饮食习惯所造成。其实，真正的罪魁祸首是“不断扭曲以24小时为周期的生理时钟”。
顺应天地日月循环的“天然生理时钟”遭电灯等文明产物扭曲的结果，使人体的免疫系统开始失常。而仔细分析起来，传染病以外的疾病都是免疫系统功能失常所致。
他们指出，自然界有亿万种生灵，大家都按日升月落作息，只有“万物之灵”的人类有本领控制光线、延长夜晚，结果反而成了自然界的孤儿，惹出一大堆疾病。“我们是人，有能力治愈这些‘不治之症’，办法很简单：关灯，就寝。”
“事”前留尿添“性”趣
一些有性生活经验的男子有这样的体验：当膀胱内残留适量的尿液，略有尿意时，会提高性兴奋的刺激性，在性交时能持续保持勃起的能力。因此，性功能稍弱，阴茎难以勃起，甚至有阳痿倾向的男子，在性交前不要排尿，或排尿后喝些温开水或淡茶，约半小时后略有尿意时，再开始过性生活。
对于有早泄倾向的男子，则与之相反，性生活前一定要排尿。因为早泄患者哪怕是仅仅受到膀胱扩张的微弱刺激，也会诱发射精中枢的高度兴奋而引起射精。
对于女性来说，膀胱内适量的尿液，也稍有提高性神经兴奋的作用。性生活后即排尿，可冲去性交时带进尿道中的致病菌，预防尿路感染。
这里所指的留尿，是指保留少量尿液，以微有尿意为宜，不可有太多尿液。因为对于男子来说，大量尿液积存于膀胱中，压迫其周围神经，提高了性神经的兴奋性，阴茎会勃起，并有性交的欲望。然而，神经中枢因为“尿急”的干扰，很难达到性高潮。此时，若尽力抑制尿意，又加快性交的动作，精液仍可排出，但却影响了射精时的快感。若此时停止性交，立即去排尿，排尿后膀胱很快收缩，加上性器官脱离接触的时间长，阴茎就自然疲软，若是中年男子，再想勃起就不那么容易了。所以留尿太多也会影响性生活，甚至有可能因性兴奋导致性交时尿失禁。
现代饮食观念的误区
一、食用户外养的家禽比养殖场的更好。
其实在大气污染日益严重的现实社会中，户外的环境又能比养殖场强得了多少?何况根据专家的介绍说，户外养的家禽更有机会带有沙门氏细菌，人吃了之后增加了患病的可能性，所以，户外养的家禽并非你的最佳选择。
二、少吃或不吃肉类食品减少患病的可能性，还能减肥。
有些人害怕血脂升高、体重增加，不敢吃肉类食品，其实这种担心是多余的。实际上，鸡、鸭、鱼等动物蛋白中，含有人体必需的九种氨基酸，只要食用适量，不仅血脂不会升高，还能有效地阻止脂肪在组织中沉积。有新观点甚至说，适量食用肉类食品且减少碳水化合物的摄入能够达到减肥的效果。当然，还应该注意不要食用过多，否则过量的动物蛋白质会导致动脉硬化等不良后果。
三、多吃含碳水化合物较多的主食可以增强活力。
的确，碳水化合物是人体主要热能的来源。但如果食入碳水化合物过量，机体就会速将体内过量的糖转化为脂肪，使体重增加，脂肪增厚，不仅使身体发胖，还会对心血管不利，所以，适当控制碳水化合物摄入，不仅有利健康，还可以达到减吧的目的。
四、巧克力是有害食品。
巧克力中的可可脂有一半是硬脂酸(一种饱和脂肪酸)，怛营养学家认为，硬脂酸不会提高胆固醇，由此可见，巧克力对你没有什么好处，但也不见得就有坏处。
家庭防癌的十条饮食原则
一、采用平衡膳食(即各种营养成分的数量和比例正适合人类的需要)，使人体摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、各种维生素、无机盐和纤维素等各种营养素，适当减少动物脂肪和胆固醇的比例。
二、不偏食，不要长时间重复食用同一种食品，要经常调换食物的品种。
三、饮食要适度，避免过饱，也要避免因盲目减肥造成营养缺乏，把体重控制在标准范围内即可。肥胖症者要注意减肥，但不是越瘦越好。体重不足者还要适当增重。
四、多吃含维生素丰富的新鲜水果和绿叶蔬菜等，它们有解毒防癌的作用。
五、少喝酒，尤其不可酗酒。不吸烟，已有嗜好者要及早戒掉。
六、不吃过咸的食物，摄取食盐量不可多，每日摄取碘盐量在8克以下，最好为5克。但可多吃泡菜类的发酵食品。
七、少吃或不吃煎、炸、熏、烤的食物和太烫的食物。
八、不吃发霉的食物及易受致癌物污染的食物。
九、注意饮食卫生，包括防止摄入食品污染物和有毒添加剂，如过多的硝酸盐和亚硝酸盐等。
十、培养多吃大豆、枸杞菜、枸杞子、杏和含钙丰富的食物。因钙可降低大肠癌的发病率，也可防治很多疑难病，提高机体的抵抗力。
一般来说，45～55岁是人生黄金年龄段之一。这个阶段属于中年期，大都年富力强，事业相对有成，各方面均比较成熟。但医学专家最近指出，这个时期却是生命“高危期”(也称疾病爆发期)。
据有关专家研究，人的生命线大致可分为几个阶段：O至35岁为人生最活跃期、健康期；35至45岁为疾病形成期；45至55岁为生命“高危期”(大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间)；55至65岁为安全过渡期；65岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。一些“英年早逝”的悲剧，大都发生在45至55岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的“沼泽地”。
专家说，上述分段法仅具有相对意义，但却明确提示这一阶段的中年人，要提高保健意识，重视行为医学，不可自恃年富力强，对健康满不在乎。
一天该睡9个半小时
电灯发明后，人类的生活方式开始违逆大自然的节奏，人体的新陈代谢逐渐失常。美国两位科学家认为肥胖、糖尿病、心脏病、癌症、精神抑郁症等现代病都是这样造成的。为避免上述现代病，两位科学家提出一个简单的方法：像古代人一样，每晚睡眠至少9个半小时。
他们说，现代科学认为，20世纪中叶开始盛行的种种疾病，都是饮食习惯所造成。其实，真正的罪魁祸首是“不断扭曲以24小时为周期的生理时钟”。
顺应天地日月循环的“天然生理时钟”遭电灯等文明产物扭曲的结果，使人体的免疫系统开始失常。而仔细分析起来，传染病以外的疾病都是免疫系统功能失常所致。
他们指出，自然界有亿万种生灵，大家都按日升月落作息，只有“万物之灵”的人类有本领控制光线、延长夜晚，结果反而成了自然界的孤儿，惹出一大堆疾病。“我们是人，有能力治愈这些‘不治之症’，办法很简单：关灯，就寝。”
“事”前留尿添“性”趣
一些有性生活经验的男子有这样的体验：当膀胱内残留适量的尿液，略有尿意时，会提高性兴奋的刺激性，在性交时能持续保持勃起的能力。因此，性功能稍弱，阴茎难以勃起，甚至有阳痿倾向的男子，在性交前不要排尿，或排尿后喝些温开水或淡茶，约半小时后略有尿意时，再开始过性生活。
对于有早泄倾向的男子，则与之相反，性生活前一定要排尿。因为早泄患者哪怕是仅仅受到膀胱扩张的微弱刺激，也会诱发射精中枢的高度兴奋而引起射精。
对于女性来说，膀胱内适量的尿液，也稍有提高性神经兴奋的作用。性生活后即排尿，可冲去性交时带进尿道中的致病菌，预防尿路感染。
这里所指的留尿，是指保留少量尿液，以微有尿意为宜，不可有太多尿液。因为对于男子来说，大量尿液积存于膀胱中，压迫其周围神经，提高了性神经的兴奋性，阴茎会勃起，并有性交的欲望。然而，神经中枢因为“尿急”的干扰，很难达到性高潮。此时，若尽力抑制尿意，又加快性交的动作，精液仍可排出，但却影响了射精时的快感。若此时停止性交，立即去排尿，排尿后膀胱很快收缩，加上性器官脱离接触的时间长，阴茎就自然疲软，若是中年男子，再想勃起就不那么容易了。所以留尿太多也会影响性生活，甚至有可能因性兴奋导致性交时尿失禁。
现代饮食观念的误区
一、食用户外养的家禽比养殖场的更好。
其实在大气污染日益严重的现实社会中，户外的环境又能比养殖场强得了多少?何况根据专家的介绍说，户外养的家禽更有机会带有沙门氏细菌，人吃了之后增加了患病的可能性，所以，户外养的家禽并非你的最佳选择。
二、少吃或不吃肉类食品减少患病的可能性，还能减肥。
有些人害怕血脂升高、体重增加，不敢吃肉类食品，其实这种担心是多余的。实际上，鸡、鸭、鱼等动物蛋白中，含有人体必需的九种氨基酸，只要食用适量，不仅血脂不会升高，还能有效地阻止脂肪在组织中沉积。有新观点甚至说，适量食用肉类食品且减少碳水化合物的摄入能够达到减肥的效果。当然，还应该注意不要食用过多，否则过量的动物蛋白质会导致动脉硬化等不良后果。
三、多吃含碳水化合物较多的主食可以增强活力。
的确，碳水化合物是人体主要热能的来源。但如果食入碳水化合物过量，机体就会速将体内过量的糖转化为脂肪，使体重增加，脂肪增厚，不仅使身体发胖，还会对心血管不利，所以，适当控制碳水化合物摄入，不仅有利健康，还可以达到减吧的目的。
四、巧克力是有害食品。
巧克力中的可可脂有一半是硬脂酸(一种饱和脂肪酸)，怛营养学家认为，硬脂酸不会提高胆固醇，由此可见，巧克力对你没有什么好处，但也不见得就有坏处。
家庭防癌的十条饮食原则
一、采用平衡膳食(即各种营养成分的数量和比例正适合人类的需要)，使人体摄入足够量的蛋白质、碳水化合物、各种维生素、无机盐和纤维素等各种营养素，适当减少动物脂肪和胆固醇的比例。
二、不偏食，不要长时间重复食用同一种食品，要经常调换食物的品种。
三、饮食要适度，避免过饱，也要避免因盲目减肥造成营养缺乏，把体重控制在标准范围内即可。肥胖症者要注意减肥，但不是越瘦越好。体重不足者还要适当增重。
四、多吃含维生素丰富的新鲜水果和绿叶蔬菜等，它们有解毒防癌的作用。
五、少喝酒，尤其不可酗酒。不吸烟，已有嗜好者要及早戒掉。
六、不吃过咸的食物，摄取食盐量不可多，每日摄取碘盐量在8克以下，最好为5克。但可多吃泡菜类的发酵食品。
七、少吃或不吃煎、炸、熏、烤的食物和太烫的食物。
八、不吃发霉的食物及易受致癌物污染的食物。
九、注意饮食卫生，包括防止摄入食品污染物和有毒添加剂，如过多的硝酸盐和亚硝酸盐等。
十、培养多吃大豆、枸杞菜、枸杞子、杏和含钙丰富的食物。因钙可降低大肠癌的发病率，也可防治很多疑难病，提高机体的抵抗力。