论文部分内容阅读
在一个演讲会场，我问听众朋友，请大家用1分到5分的标准，举手表示自己的快乐程度，1分是很不快乐，5分则是很快乐。
结果，大部分的人都举3。就是不好不坏。普通快乐的意思。
突然有位男性起身发言，他说：“我快乐吗?我的老天，我最怕人家问我这个问题了。一问我就不知所措，天知道什么叫快乐?这叫我怎么回答啊!所以不问还好，一问，我反而不快乐起来。”
接着另一位女士站起来笑着补充：“我还以为只有我一个人一头雾水。胡乱举手，真是太好了，原来大家都一样，随便举举，根本搞不清楚什么是快乐。”
大家大笑一阵。，掌声更热烈了。
说实话，我们绝大部分的人，都思考过这个问题，我快乐吗?你我也常常祝福别人“祝你健康快乐”，健康我们懂，但是快乐到底是什么?
如果你问心理学家的话，心理学家的答案是：快乐就是我们对生活的满意度。也就是我们对生活各个层面所产生的满意与否的感觉。更具体地说，如果有一个平衡的生活，我们自然就会觉得快乐了。
那么，生活满意度该从什么指标来看呢?让我们一起来看看以下3个重要指标。
生活满意度
第一个生活满意度指标是“生理健康”满意度，也就是你对自己的身体情况有什么感觉，是否感到满意。
我想这个容易懂，我们都有过经验，当自己生病了，失去身体健康时，怎么都快乐不起来。
要让自己更满意生理状况，最好的建议是要有定期运动的习惯。不晓得你有没有固定运动的习惯?专家建议我们，每星期至少做2～3次有氧运动，每次维持30分钟以上。无论是打球、游泳、跑步、跳舞还是骑车，都是很棒的有氧运动。
有些懒骨头可能会问，运动是为了身体健康长命百岁、跟快不快乐有什么关系?如果真的是为了要更开心，坐在电视机前吃零食不是更爽吗?
其实，运动除了让我们身体健康之外，它也是最好的EQ(情商)秘方之一。我个人认为，如果只能提供一个EQ保健品，我会毫不犹豫地推荐“运动”。
人在运动时，除了其他生理反应外，持续的运动还会增加荷尔蒙“脑内咖”的分泌。而脑内咖可以说是我们体内的吗啡，会让我们排除焦虑，感到愉快。这就是为什么在运动后，我们会觉得high，不用吃药，去运动就行了。
另外，研究也发现，有固定运动的人，他们的挫折忍受度比较高。换言之，他们的EQ比较好，对自己更有自信。
所以，亲爱的懒骨头们，除了看电视吃零食，运动会让你更快乐!
在生理健康方面，第二个重点，是要维持均衡的饮食。在这一方面，我们都听专家说过，要少吃刺激性食物，注意饮食习惯等等。
这些听起来像是陈词滥调的建议，事实上对我们有着极为重要的影响，因为我们吃进去的食物，会影响体内荷尔蒙的分泌，进而影响情绪。
如果能每餐依蛋白质(30％)、脂肪(30％)、碳水化合物(40％)的比例用餐，并少量多餐，避免咖啡因等刺激饮料，你的EQ指数就不会太差了。
以我个人而言，原本是个咖啡痴的我，在两三年前戒掉咖啡之后，发现自己为小事抓狂的情况大为减少。有差别，真的!
亲密关系满意度
我们维持亲密关系的对象，包括了家人及伴侣两方面。请想一想下面的问题：
自己的家人和伴侣是否给了我们该有的支持?回到家时是否有被爱的感觉?
在生活中遇到挫折的时候，我们第一个想要倾诉的对象，是不是我们熟悉的家人与伴侣呢?
如果这些答案都是“是”的话，相信你的亲密关系满意度就会很高了。
为什么亲密关系这么重要呢?
因为亲密关系可以说是一个人的EQ桩脚，当桩脚稳固的时候，大风大浪都难以动摇。所以平常令人火冒三丈的事，一旦谈恋爱后，顿时变得微不足道，就是这个道理。
如果你自觉桩脚还不够坚实，那就请赶快行动，加强跟每个家人，及自己的另一半的互动吧!
人际关系满意度
也就是我们的社交活动。你常跟朋友来往联络感情吗?你有许多朋友吗?
在你回答之前，想提醒你，这里指的不是那些酒肉朋友，我们所谈的，是深刻且有意义的人际关系。
所以如果只是电话本上多了很多人名，并不代表我们的人际关系因此跨出了一大步。
不妨在跟朋友接触的时候，多交换一些彼此内心的想法与心得。如果每次在一起只是谈：“最近天气怎么老是不下雨”，要不就是“你觉得大选谁会当选”这些事不关己的事情，恐怕没办法让彼此情谊变得深厚!
结果，大部分的人都举3。就是不好不坏。普通快乐的意思。
突然有位男性起身发言，他说：“我快乐吗?我的老天，我最怕人家问我这个问题了。一问我就不知所措，天知道什么叫快乐?这叫我怎么回答啊!所以不问还好，一问，我反而不快乐起来。”
接着另一位女士站起来笑着补充：“我还以为只有我一个人一头雾水。胡乱举手，真是太好了，原来大家都一样，随便举举，根本搞不清楚什么是快乐。”
大家大笑一阵。，掌声更热烈了。
说实话，我们绝大部分的人，都思考过这个问题，我快乐吗?你我也常常祝福别人“祝你健康快乐”，健康我们懂，但是快乐到底是什么?
如果你问心理学家的话，心理学家的答案是：快乐就是我们对生活的满意度。也就是我们对生活各个层面所产生的满意与否的感觉。更具体地说，如果有一个平衡的生活，我们自然就会觉得快乐了。
那么，生活满意度该从什么指标来看呢?让我们一起来看看以下3个重要指标。
生活满意度
第一个生活满意度指标是“生理健康”满意度，也就是你对自己的身体情况有什么感觉，是否感到满意。
我想这个容易懂，我们都有过经验，当自己生病了，失去身体健康时，怎么都快乐不起来。
要让自己更满意生理状况，最好的建议是要有定期运动的习惯。不晓得你有没有固定运动的习惯?专家建议我们，每星期至少做2～3次有氧运动，每次维持30分钟以上。无论是打球、游泳、跑步、跳舞还是骑车，都是很棒的有氧运动。
有些懒骨头可能会问，运动是为了身体健康长命百岁、跟快不快乐有什么关系?如果真的是为了要更开心，坐在电视机前吃零食不是更爽吗?
其实，运动除了让我们身体健康之外，它也是最好的EQ(情商)秘方之一。我个人认为，如果只能提供一个EQ保健品，我会毫不犹豫地推荐“运动”。
人在运动时，除了其他生理反应外，持续的运动还会增加荷尔蒙“脑内咖”的分泌。而脑内咖可以说是我们体内的吗啡，会让我们排除焦虑，感到愉快。这就是为什么在运动后，我们会觉得high，不用吃药，去运动就行了。
另外，研究也发现，有固定运动的人，他们的挫折忍受度比较高。换言之，他们的EQ比较好，对自己更有自信。
所以，亲爱的懒骨头们，除了看电视吃零食，运动会让你更快乐!
在生理健康方面，第二个重点，是要维持均衡的饮食。在这一方面，我们都听专家说过，要少吃刺激性食物，注意饮食习惯等等。
这些听起来像是陈词滥调的建议，事实上对我们有着极为重要的影响，因为我们吃进去的食物，会影响体内荷尔蒙的分泌，进而影响情绪。
如果能每餐依蛋白质(30％)、脂肪(30％)、碳水化合物(40％)的比例用餐，并少量多餐，避免咖啡因等刺激饮料，你的EQ指数就不会太差了。
以我个人而言，原本是个咖啡痴的我，在两三年前戒掉咖啡之后，发现自己为小事抓狂的情况大为减少。有差别，真的!
亲密关系满意度
我们维持亲密关系的对象，包括了家人及伴侣两方面。请想一想下面的问题：
自己的家人和伴侣是否给了我们该有的支持?回到家时是否有被爱的感觉?
在生活中遇到挫折的时候，我们第一个想要倾诉的对象，是不是我们熟悉的家人与伴侣呢?
如果这些答案都是“是”的话，相信你的亲密关系满意度就会很高了。
为什么亲密关系这么重要呢?
因为亲密关系可以说是一个人的EQ桩脚，当桩脚稳固的时候，大风大浪都难以动摇。所以平常令人火冒三丈的事，一旦谈恋爱后，顿时变得微不足道，就是这个道理。
如果你自觉桩脚还不够坚实，那就请赶快行动，加强跟每个家人，及自己的另一半的互动吧!
人际关系满意度
也就是我们的社交活动。你常跟朋友来往联络感情吗?你有许多朋友吗?
在你回答之前，想提醒你，这里指的不是那些酒肉朋友，我们所谈的，是深刻且有意义的人际关系。
所以如果只是电话本上多了很多人名，并不代表我们的人际关系因此跨出了一大步。
不妨在跟朋友接触的时候，多交换一些彼此内心的想法与心得。如果每次在一起只是谈：“最近天气怎么老是不下雨”，要不就是“你觉得大选谁会当选”这些事不关己的事情，恐怕没办法让彼此情谊变得深厚!