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中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01
摘 要 武术教学与训练具有极强的科学性与系统性，除了遵循常规的训练方法与武术教学方法外，还需与训练者的心理特点与生理特点有效结合，从而制定合理的教学训练方法。本文主要分析武术教学与训练中应注意的几点问题，以期能够为武术教学质量的提高提供一定参考意义。
关键词 武术教学 训练 注意问题
武术训练科学性强，需要训练者长期坚持，训练过程中，若教师没有根据训练者的心理特点与生理特点实施有效教学，或者不能合理选择安排武术训练的内容，则会对武术教学质量起到明显的制约作用。只有切实遵循学生的身心特点制定科学系统的训练计划才能得到良好的训练效果，进一步提高学生的运动技能与思想品质。武术教学与训练过程中，应特别注意以下几点问题。
一、根据学生的心理特点武术教学与训练中应注意的问题
（一）重视柔韧训练，加强力量训练
加强柔韧训练能够防止韧带、关节或者肌肉拉伤，训练者的柔韧性差，其关节的灵活性也会相应减小，这样一来容易限制力量、协调能力与速度的发挥，致使完成动作时感觉吃力，容易因动作幅度过大而造成各种损伤。儿童骨骼相较于成年人相对柔软，硬度小，弹性大，容易出现弯曲变形但是不易折断。因此武术训练中应坚持循序渐进原则来提高关节的伸展能力，将关节活动幅度逐渐扩大。武术教学训练过程中应特别注意，首先要做好充分的准备活动，打开关节韧带，在身体微微出汗的情况下开始柔韧训练，以免出现受伤。同时，指导学生保持端正的仪态仪表，避免骨变形。7岁前尤其重视柔韧训练，12岁以后加强力量训练，这样可使青少年的肌肉力量得到均衡发展，为以后的武术训练打下基础[1]。
（二）基础教学为主要方向，注重耐力训练
少儿的专项耐力训练不宜过早进行，武术教学与训练过程中应以基础训练为主，指导少儿首先学习简短平和的武术套路，而不宜进行过多的静力性、力量与耐力练习。少儿运动量应给予适当控制，注意不宜过大，对于运动负荷要合理安排，强度训练与密度训练要特别注重交替节奏，控制练习时间，减少紧张性与憋气练习，以免增加心脏负担，对青少年成长发育造成影响。训练过程中，注意呼吸与动作做到正确配合，例如，扩张胸廓时注意吸气，收缩时呼气。
（三）形式内容多元化，纠正多余动作
少儿在学习技术与动作时通常凭兴趣，虽然学习的速度非常快，但是错误动作与多余动作也相对较多。因此，武术教学训练中，教学形式与内容应保证多样化，减少静止性与重复单调的活动。在套路动作的教学中，适当穿插游戏或比赛，并且安排短暂的休息时间，这样可在提高学生兴趣的同时缓解疲劳。在新的武术动作传授过程中，应以模仿为主，多加示范，减少讲解，有意识的培养学生的形象思维，全面发展各项技能。出现错误动作时，教师要做到耐心纠正，通过直观教学的方式，运用生动形象、简单易懂的口诀细致讲解，并且及时表扬学生优点，提高武术训练效果[2]。
二、根据学生的生理特点在武术教学与训练中应注意的问题
（一）加强武德教育，继承传统文化
武德是习武者在中国优秀传统文化中汲取的智慧，并历经长久发展而形成的一种道德准则，是中华民族的精神财富。武术教学训练中，教师要摒弃封建糟粕，继承并且发展武德精华，培养学生的民族精神，建立现代道德观与荣辱观，坚持“武以德先”的思想，教导学生要心胸广阔，见义勇为，尊师重道，积极维护社会稳定，树立爱国情怀，形成自强不息的品格。
（二）“教”“玩”结合，提高教学质量
武术教学与训练应充分考虑学生的情趣特点，采取多元化的教学手段，寓教于玩，提高学生对武术的兴趣，促使学生在武术教学中做到有张有弛。低年级的学生通常应用能力与理解能力相对较差，教学活动中，经常会出教师侃侃而言，头头是道，但是学生却仍然似懂非懂，这就要求武术教学应该坚持“教”“玩”结合，通过多种趣味活动启发学生进一步掌握教学内容，提高实践能力。
三、武术教学与训练中应注意的其他问题
（一）掌握专项训练与全面训练的比重
武术教学与训练中，要常规规划并且合理搭配专项身体素质训练与全面身体素质训练，力争有效控制整体教学过程与训练过程。早期教学阶段，应坚持全面训练为主，锻炼学生的机能能力与运动能力。基本技术与武术的基本功组成专项身体训练，同时结合冲拳、踢腿与抡臂能够有效锻炼肌肉的协调能力。随着学生年龄增加，身体素质的增强，逐步增大训练难度与教学要求，围绕柔韧、力量与速度等开设专项训练[3]。
（二）基本训练结合专项训练
专项身体素质训练早期，主要是通过训练基本功发展学生专门能力，基本训练结合专项训练的方法能够有效结合技术训练与身体素质，促使基本功得到巩固、熟练、扎实与提高。结束训练后教师要指导学生进行必要的恢复措施，通过有效按摩与放松活动消除疲劳。此外，指导学生不要挑食，确保饮食均衡，确保充足的营养供给，以健康的身体状态与精神面貌迎接接下来的训练。
四、结束语
武术教学与训练应根据学生的生理特点与心理特点，采用科学合理的教学方法与训练方式开展教学，针对性的加强身体训练与心理训练，同时加强学生思想品德方面的教育，从而促进学生实现身心全面发展。
参考文献：
[1] 高家兴.浅谈少儿武术教学与训练应注意的问题[J].北京体育大学学报.2010.30（11）：105-106.
[2] 汪可一.浅谈青少年武术教学与训练应注意的问题[J].山西广播电视大学学报.2010.54（05）：216-217.
[3] 冯锦华.浅析少儿武术教学与训练应注意的问题[J].湖北体育科技.2010.29（01）：122-123.
摘 要 武术教学与训练具有极强的科学性与系统性，除了遵循常规的训练方法与武术教学方法外，还需与训练者的心理特点与生理特点有效结合，从而制定合理的教学训练方法。本文主要分析武术教学与训练中应注意的几点问题，以期能够为武术教学质量的提高提供一定参考意义。
关键词 武术教学 训练 注意问题
武术训练科学性强，需要训练者长期坚持，训练过程中，若教师没有根据训练者的心理特点与生理特点实施有效教学，或者不能合理选择安排武术训练的内容，则会对武术教学质量起到明显的制约作用。只有切实遵循学生的身心特点制定科学系统的训练计划才能得到良好的训练效果，进一步提高学生的运动技能与思想品质。武术教学与训练过程中，应特别注意以下几点问题。
一、根据学生的心理特点武术教学与训练中应注意的问题
（一）重视柔韧训练，加强力量训练
加强柔韧训练能够防止韧带、关节或者肌肉拉伤，训练者的柔韧性差，其关节的灵活性也会相应减小，这样一来容易限制力量、协调能力与速度的发挥，致使完成动作时感觉吃力，容易因动作幅度过大而造成各种损伤。儿童骨骼相较于成年人相对柔软，硬度小，弹性大，容易出现弯曲变形但是不易折断。因此武术训练中应坚持循序渐进原则来提高关节的伸展能力，将关节活动幅度逐渐扩大。武术教学训练过程中应特别注意，首先要做好充分的准备活动，打开关节韧带，在身体微微出汗的情况下开始柔韧训练，以免出现受伤。同时，指导学生保持端正的仪态仪表，避免骨变形。7岁前尤其重视柔韧训练，12岁以后加强力量训练，这样可使青少年的肌肉力量得到均衡发展，为以后的武术训练打下基础[1]。
（二）基础教学为主要方向，注重耐力训练
少儿的专项耐力训练不宜过早进行，武术教学与训练过程中应以基础训练为主，指导少儿首先学习简短平和的武术套路，而不宜进行过多的静力性、力量与耐力练习。少儿运动量应给予适当控制，注意不宜过大，对于运动负荷要合理安排，强度训练与密度训练要特别注重交替节奏，控制练习时间，减少紧张性与憋气练习，以免增加心脏负担，对青少年成长发育造成影响。训练过程中，注意呼吸与动作做到正确配合，例如，扩张胸廓时注意吸气，收缩时呼气。
（三）形式内容多元化，纠正多余动作
少儿在学习技术与动作时通常凭兴趣，虽然学习的速度非常快，但是错误动作与多余动作也相对较多。因此，武术教学训练中，教学形式与内容应保证多样化，减少静止性与重复单调的活动。在套路动作的教学中，适当穿插游戏或比赛，并且安排短暂的休息时间，这样可在提高学生兴趣的同时缓解疲劳。在新的武术动作传授过程中，应以模仿为主，多加示范，减少讲解，有意识的培养学生的形象思维，全面发展各项技能。出现错误动作时，教师要做到耐心纠正，通过直观教学的方式，运用生动形象、简单易懂的口诀细致讲解，并且及时表扬学生优点，提高武术训练效果[2]。
二、根据学生的生理特点在武术教学与训练中应注意的问题
（一）加强武德教育，继承传统文化
武德是习武者在中国优秀传统文化中汲取的智慧，并历经长久发展而形成的一种道德准则，是中华民族的精神财富。武术教学训练中，教师要摒弃封建糟粕，继承并且发展武德精华，培养学生的民族精神，建立现代道德观与荣辱观，坚持“武以德先”的思想，教导学生要心胸广阔，见义勇为，尊师重道，积极维护社会稳定，树立爱国情怀，形成自强不息的品格。
（二）“教”“玩”结合，提高教学质量
武术教学与训练应充分考虑学生的情趣特点，采取多元化的教学手段，寓教于玩，提高学生对武术的兴趣，促使学生在武术教学中做到有张有弛。低年级的学生通常应用能力与理解能力相对较差，教学活动中，经常会出教师侃侃而言，头头是道，但是学生却仍然似懂非懂，这就要求武术教学应该坚持“教”“玩”结合，通过多种趣味活动启发学生进一步掌握教学内容，提高实践能力。
三、武术教学与训练中应注意的其他问题
（一）掌握专项训练与全面训练的比重
武术教学与训练中，要常规规划并且合理搭配专项身体素质训练与全面身体素质训练，力争有效控制整体教学过程与训练过程。早期教学阶段，应坚持全面训练为主，锻炼学生的机能能力与运动能力。基本技术与武术的基本功组成专项身体训练，同时结合冲拳、踢腿与抡臂能够有效锻炼肌肉的协调能力。随着学生年龄增加，身体素质的增强，逐步增大训练难度与教学要求，围绕柔韧、力量与速度等开设专项训练[3]。
（二）基本训练结合专项训练
专项身体素质训练早期，主要是通过训练基本功发展学生专门能力，基本训练结合专项训练的方法能够有效结合技术训练与身体素质，促使基本功得到巩固、熟练、扎实与提高。结束训练后教师要指导学生进行必要的恢复措施，通过有效按摩与放松活动消除疲劳。此外，指导学生不要挑食，确保饮食均衡，确保充足的营养供给，以健康的身体状态与精神面貌迎接接下来的训练。
四、结束语
武术教学与训练应根据学生的生理特点与心理特点，采用科学合理的教学方法与训练方式开展教学，针对性的加强身体训练与心理训练，同时加强学生思想品德方面的教育，从而促进学生实现身心全面发展。
参考文献：
[1] 高家兴.浅谈少儿武术教学与训练应注意的问题[J].北京体育大学学报.2010.30（11）：105-106.
[2] 汪可一.浅谈青少年武术教学与训练应注意的问题[J].山西广播电视大学学报.2010.54（05）：216-217.
[3] 冯锦华.浅析少儿武术教学与训练应注意的问题[J].湖北体育科技.2010.29（01）：122-123.