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下面是由于抑郁心理而形成认知失真的十种现象,一旦你情绪不佳,不妨对照一下。
如您是属于某一种,那么请自我调整自己的心理弱点。
1.放大化
有位青年想与好友见面,结果汽车久候不至,他愤然:“无法容忍这件事,这个世界糟透了。”其实,等车也许只有10分钟,但他感到很长很长。如果是与好友亲密交谈,即使是一个小时,他也会觉得时间太短。
2.疑心病
凡有疑心病的人,总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的言谈举止。比如,有位教师上课时发现,有一名学生打瞌睡,就得出结论:“我是个不受欢迎的教师。”而实际情况是这个学生熬了夜。
3.争公平
具有讲公平心理的人,要求世界上的一切事情都应该是公平的,每个人都应当享受同样的待遇。其实,世界不可能是绝对公平的。
4.应该论
许多人的情绪被“应该论”所操纵。如我对某人好,他就应该对我表示感谢;我为某事努力工作,就应该获得成功,否则,就郁郁寡欢。
5.贴标签
人在愤怒时,最常发生的感情变形,是给他人“贴标签”。如:“品质恶劣”“落井下石”“蠢驴”等,这样一来,根本看不到对方的优点。
6.依赖癖
有的人依赖异性,有的人依赖父母。一旦离开他人,便无法支撑起自己的情感生活。
7.寻赞许
许多人把获得他人的赞许,作为自己强大的支配力量。一旦别人不再赞许,就会觉得自己一文不值。
8.至善迷
至善迷要求自己或别人的所作所为一定要十全十美,尽善尽美,到头来,却使自己或别人变得无法接受。完美无缺在这个世界上是根本找不到的。
9.自封心
具有自封心的人,总是借口本性难移,不愿再改变自己,发展自己。
10.内疚狂
过分的内疚是一种畸形责任感,总是主动承担本来不是自己的责任。
如您是属于某一种,那么请自我调整自己的心理弱点。
1.放大化
有位青年想与好友见面,结果汽车久候不至,他愤然:“无法容忍这件事,这个世界糟透了。”其实,等车也许只有10分钟,但他感到很长很长。如果是与好友亲密交谈,即使是一个小时,他也会觉得时间太短。
2.疑心病
凡有疑心病的人,总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的言谈举止。比如,有位教师上课时发现,有一名学生打瞌睡,就得出结论:“我是个不受欢迎的教师。”而实际情况是这个学生熬了夜。
3.争公平
具有讲公平心理的人,要求世界上的一切事情都应该是公平的,每个人都应当享受同样的待遇。其实,世界不可能是绝对公平的。
4.应该论
许多人的情绪被“应该论”所操纵。如我对某人好,他就应该对我表示感谢;我为某事努力工作,就应该获得成功,否则,就郁郁寡欢。
5.贴标签
人在愤怒时,最常发生的感情变形,是给他人“贴标签”。如:“品质恶劣”“落井下石”“蠢驴”等,这样一来,根本看不到对方的优点。
6.依赖癖
有的人依赖异性,有的人依赖父母。一旦离开他人,便无法支撑起自己的情感生活。
7.寻赞许
许多人把获得他人的赞许,作为自己强大的支配力量。一旦别人不再赞许,就会觉得自己一文不值。
8.至善迷
至善迷要求自己或别人的所作所为一定要十全十美,尽善尽美,到头来,却使自己或别人变得无法接受。完美无缺在这个世界上是根本找不到的。
9.自封心
具有自封心的人,总是借口本性难移,不愿再改变自己,发展自己。
10.内疚狂
过分的内疚是一种畸形责任感,总是主动承担本来不是自己的责任。