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心理学把个体在遭遇挫折情境时,能否经得起打击和压力,有无摆脱和排解困境而使自己避免心理和行为失常的能力叫挫折承受力。在我国“挫折教育”还未受到足够重视,如何培养中学生挫折承受力是我们面临的一个重要课题。
一、树立正确的挫折观
挫折观,即人们对挫折的认识和评价。个体能否经得住挫折的打击和压力,不仅在于挫折本身的性质和程度,更主要的在于人们对挫折的认知评价。在对中学生的教育过程中,我们通过举办专题讲座等途径让学生明确挫折对于人生来说,既有必然性、普遍性,又有两面性。正是由于挫折的磨炼,才使得人们不断成熟、不断进步。挫折是社会生活的重要组成部分,是竞争中普遍存在的现象,世上的一切事物都是在曲折中前进。
二、确立奋斗目标
如果一个学生没有远大目标,一旦遇到困难,他就会感觉到处处碰壁,就会感到不适应,时时被失意所困,陷入挫折的泥潭不能自拔。只有美好的目标才会吸引他们不断努力,取得成功。但在设定目标时,要注意指导学生正确认识与评价客观事物和自我,避免过高或过低的评价所带来的挫折感。让学生选择那些自己通过克服困难能够完成的目标,使其产生成功的积极体验,克服消极的自我意识。
三、培养良好的意志品质
良好的意志品质,表现在百折不挠的毅力、坚韧不拔的品格和顽强不懈的恒心等方面。无论做任何事情,都有克服曲折,战胜困难的过程,战胜挫折的有力武器就是良好的意志品质。为此,教师可以带领学生访问劳动模范、老红军、先进人物;组织学生开展“寻找强者足迹、培养坚强意志”读书教育活动;演出根据教科书上有关内容编写的课本剧;请派出所公安民警、法官、律师来讲解某些青少年没有坚强意志,面对挫折自暴自弃而走上犯罪道路的故事;举行“钢铁意志在闪光”专场演出;发动学生编辑“学强者,找差距,抗挫折”专题报等。
四、掌握合理的心理调适方法
利用心理调适的方法,把主体与客观现实之间的关系,用学生们能够接受的方式加以处理和解释。心理调适的方法主要有以下几种:
1.理智调节,自我冷化:此法用于道德修养与意志品质来控制和缓解不良情绪的发生。变“热处理”为“冷处理”,俗话说“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”。心理转换,设身处地为他人着想,情绪便很快平静。
2.转移调节,情感升华:不良的情绪因某一件事引起,注意目标的转换可以引起相应的情绪变化,忧郁、愤怒时尽量避开使自己忧郁、愤怒的刺激情境,有意识地把自己的情绪转移到另一个方向上去,使之缓解,如散步、打球、看本自己喜欢的书等,这样会很快摆脱挫折感。
3.音乐调节:健康的曲调、富有美感的音乐,能启迪人的心灵,陶冶人的情操,从而产生调节情绪和紧张状态的作用。一般来说,轻盈的音乐使人感到轻松愉快,优雅的音乐使人感到温和安宁,雄壮有力的音乐能诱发人的激情。
4.渲泄调节:将郁积的烦恼倾诉出来是发泄痛苦的一种方式,可以给人以极大的精神解脱,使人感到由衷的舒畅。倾诉的方式很多:如写日记,找知心朋友谈心;与信任的老师诉说、痛哭一场;找一个无人的地方自言自语地说出来;踢场球、洗个澡等等。
5.语词调节:把一个富有意义和激励作用的话语作为自己的座右铭,可以起到调节自己情绪、情感和行为的目的。如自我评价过低的人以“我能行”为座右铭激励自己不断尝试;此外还可用“忍”“制怒”“搏拼”等词语激励自己,以起到相应的心理调适作用。
一、树立正确的挫折观
挫折观,即人们对挫折的认识和评价。个体能否经得住挫折的打击和压力,不仅在于挫折本身的性质和程度,更主要的在于人们对挫折的认知评价。在对中学生的教育过程中,我们通过举办专题讲座等途径让学生明确挫折对于人生来说,既有必然性、普遍性,又有两面性。正是由于挫折的磨炼,才使得人们不断成熟、不断进步。挫折是社会生活的重要组成部分,是竞争中普遍存在的现象,世上的一切事物都是在曲折中前进。
二、确立奋斗目标
如果一个学生没有远大目标,一旦遇到困难,他就会感觉到处处碰壁,就会感到不适应,时时被失意所困,陷入挫折的泥潭不能自拔。只有美好的目标才会吸引他们不断努力,取得成功。但在设定目标时,要注意指导学生正确认识与评价客观事物和自我,避免过高或过低的评价所带来的挫折感。让学生选择那些自己通过克服困难能够完成的目标,使其产生成功的积极体验,克服消极的自我意识。
三、培养良好的意志品质
良好的意志品质,表现在百折不挠的毅力、坚韧不拔的品格和顽强不懈的恒心等方面。无论做任何事情,都有克服曲折,战胜困难的过程,战胜挫折的有力武器就是良好的意志品质。为此,教师可以带领学生访问劳动模范、老红军、先进人物;组织学生开展“寻找强者足迹、培养坚强意志”读书教育活动;演出根据教科书上有关内容编写的课本剧;请派出所公安民警、法官、律师来讲解某些青少年没有坚强意志,面对挫折自暴自弃而走上犯罪道路的故事;举行“钢铁意志在闪光”专场演出;发动学生编辑“学强者,找差距,抗挫折”专题报等。
四、掌握合理的心理调适方法
利用心理调适的方法,把主体与客观现实之间的关系,用学生们能够接受的方式加以处理和解释。心理调适的方法主要有以下几种:
1.理智调节,自我冷化:此法用于道德修养与意志品质来控制和缓解不良情绪的发生。变“热处理”为“冷处理”,俗话说“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”。心理转换,设身处地为他人着想,情绪便很快平静。
2.转移调节,情感升华:不良的情绪因某一件事引起,注意目标的转换可以引起相应的情绪变化,忧郁、愤怒时尽量避开使自己忧郁、愤怒的刺激情境,有意识地把自己的情绪转移到另一个方向上去,使之缓解,如散步、打球、看本自己喜欢的书等,这样会很快摆脱挫折感。
3.音乐调节:健康的曲调、富有美感的音乐,能启迪人的心灵,陶冶人的情操,从而产生调节情绪和紧张状态的作用。一般来说,轻盈的音乐使人感到轻松愉快,优雅的音乐使人感到温和安宁,雄壮有力的音乐能诱发人的激情。
4.渲泄调节:将郁积的烦恼倾诉出来是发泄痛苦的一种方式,可以给人以极大的精神解脱,使人感到由衷的舒畅。倾诉的方式很多:如写日记,找知心朋友谈心;与信任的老师诉说、痛哭一场;找一个无人的地方自言自语地说出来;踢场球、洗个澡等等。
5.语词调节:把一个富有意义和激励作用的话语作为自己的座右铭,可以起到调节自己情绪、情感和行为的目的。如自我评价过低的人以“我能行”为座右铭激励自己不断尝试;此外还可用“忍”“制怒”“搏拼”等词语激励自己,以起到相应的心理调适作用。