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发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，怕没人回应不敢在群里说话，自认为存在感薄弱……
一直以来，上面这些现象被作为“社交形象焦虑”的具体表现在网上广为流传。此言一出，众网友纷纷留言表示躺枪，认为自己是“重度患者”的也大有人在。
然而，从专业角度看，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，而并非官方认可的心理疾病。在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，在人本主义心理学家马斯洛的眼中，不过是人类的基本需求。
微博上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊引起的正常行为。与人们在生活中提到的“自尊心太强”中的“自尊心”不同，在心理学上，自尊是指一个人对自己的态度以及价值评判——高自尊人群对自己的认识更清晰，评价更中肯；而低自尊人群对自己的认识不稳定且更消极，在人际交往中存在更多问题。
不管形象管理的压力是否依托于社交网络，低自尊人群在社交中出现的问题还是要回到自身找答案。对自己的消极评价，改变了低自尊者的注意偏向，使他不再关注与对方讨论的话题内容，而是想掩盖自己的不足，避免让他人发现。因此，当他人对自己的某些方面做出评价时，他会非常敏感——因为他太看重自己的“表现”，所以对于一些人来说，与低自尊者交流本身是缺乏乐趣的。
其次，低自尊者在遇到挫折，比如得到他人负面评价时，会将原因归结于自身稳定的特质上，比如发信息给别人没有及时收到回复，他可能认为是自己的卑微、“存在感薄弱”而导致他人的漠视，而不去具体分析各种可能性，比如收件人也许手机没电或忙于其他等。
最后，对自身评价的不稳定会使低自尊者过分依赖他人的看法，将生活的主动权拱手于他人。这些都带来了社交焦虑情绪，比如过分关注他人看法，唯唯诺诺不敢表达自己，不能很好处理人际摩擦等等。
怎么办？负面情绪和秀恩爱的状态当然可以发，没必要在这上面压抑自己。但是可以在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么：是发泄情绪和分享幸福，还是为了得到关心，或者通过别人的赞确认自己喜欢现在的恋人？如果是后者，试着克制自己那么一两次，慢慢来；其次，将自己的注意力转移到“内容”上来，就事论事，对错都具体分析，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松。
学会忘却“自我”，把事情做好，通过经历去认识自己，而非他人。慢慢地，自尊自然就会爬上来，人際焦虑感就会下降，也会收获更优质的友谊。（摘自《新快报》）
一直以来，上面这些现象被作为“社交形象焦虑”的具体表现在网上广为流传。此言一出，众网友纷纷留言表示躺枪，认为自己是“重度患者”的也大有人在。
然而，从专业角度看，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，而并非官方认可的心理疾病。在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，在人本主义心理学家马斯洛的眼中，不过是人类的基本需求。
微博上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊引起的正常行为。与人们在生活中提到的“自尊心太强”中的“自尊心”不同，在心理学上，自尊是指一个人对自己的态度以及价值评判——高自尊人群对自己的认识更清晰，评价更中肯；而低自尊人群对自己的认识不稳定且更消极，在人际交往中存在更多问题。
不管形象管理的压力是否依托于社交网络，低自尊人群在社交中出现的问题还是要回到自身找答案。对自己的消极评价，改变了低自尊者的注意偏向，使他不再关注与对方讨论的话题内容，而是想掩盖自己的不足，避免让他人发现。因此，当他人对自己的某些方面做出评价时，他会非常敏感——因为他太看重自己的“表现”，所以对于一些人来说，与低自尊者交流本身是缺乏乐趣的。
其次，低自尊者在遇到挫折，比如得到他人负面评价时，会将原因归结于自身稳定的特质上，比如发信息给别人没有及时收到回复，他可能认为是自己的卑微、“存在感薄弱”而导致他人的漠视，而不去具体分析各种可能性，比如收件人也许手机没电或忙于其他等。
最后，对自身评价的不稳定会使低自尊者过分依赖他人的看法，将生活的主动权拱手于他人。这些都带来了社交焦虑情绪，比如过分关注他人看法，唯唯诺诺不敢表达自己，不能很好处理人际摩擦等等。
怎么办？负面情绪和秀恩爱的状态当然可以发，没必要在这上面压抑自己。但是可以在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么：是发泄情绪和分享幸福，还是为了得到关心，或者通过别人的赞确认自己喜欢现在的恋人？如果是后者，试着克制自己那么一两次，慢慢来；其次，将自己的注意力转移到“内容”上来，就事论事，对错都具体分析，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松。
学会忘却“自我”，把事情做好，通过经历去认识自己，而非他人。慢慢地，自尊自然就会爬上来，人際焦虑感就会下降，也会收获更优质的友谊。（摘自《新快报》）