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能把握住早晨的人，都是主动控制人生的人。每天早晨一觉醒来，无论是读书写作还是锻炼、冥想、打坐，都能让我们内在充盈、心生喜悦，是一种赢在起跑线的感觉，而这充满成就感与优越感的好心情，开启了胜券在握的一天。
年初，当大家在群里纷纷晒出2021年的目标计划时，“80后”的小杨只写下了4个字：早睡早起。习惯熬夜的她说，最近看到一句话——“熬夜的人，大都在消耗；早起的人，才是在滋养”，于是她痛下决心，报名参加了一个瑜伽早起打卡活动。虽然疫情反反复复，但小杨的瑜伽打卡一天也没停。前段时间，小杨发了她瑜伽姿势的照片，我惊呆了。没想到，几个月的时间，她由一个瑜伽小白变成能做“肩肘倒立”动作的瑜伽女子。
说到早起，我立刻想到我的老爸老妈。今年我曾多次在朋友圈晒过老妈的微信运动步数，通常早晨我还没起床，我80岁的老妈已经登临我的微信运动封面。我们娘俩视频聊天时，老妈总是满面红光地告诉我：“今天早晨还是4点半出门，去河堤了。”有时我会提醒她，起太早去锻炼对身体不好，尤其是老年人。老妈说了：“我晚上9点就上床睡觉了，睡到4点多，躺不住了。”是啊，老爸老妈是铁打的营盘——晚上9点关电视睡觉，确实睡到凌晨4点多也够了。通常是老妈出去转悠，老爸在家捶捶打打、做按摩操，老爸习惯吃完早饭迎着朝阳去散步。
如今，85岁的老爸和80岁的老妈日常生活就是“锻炼为纲”，到目前为止没有任何老年病。
疫情刚暴发时，84岁的钟南山院士挺身而出，他那矍铄的精神和硬朗的身板，其实都在是给那句“谁的老年不是腥风血雨”以绝地反击。最近读庄子的《大宗师》到“终其天年而不中道夭者，是知（通“智”）之盛也”时，我脑海里出现的就是钟南山院士的形象。
是的，人到老年，也可以是風和日丽的美好，如我父母；人到老年，也可以是旭日当升的壮丽，如钟南山院士。
南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”以我已过半百的人生经历来看，的确如此。
记得微博流行时，我关注的童话作家郑渊洁每天保持早上5点打卡的习惯。郑渊洁可谓高产作家，他的那些童话故事大都是早晨“出生”的，他一般写作到上午10点就基本完成了一天工作，剩下的都是自由活动时间。
的确，你有多自律，就有多自由。我自己也是早起一族。上大学时宿舍8姐妹，我是唯一天天早晨起床去操场跑步的人。工作后依然如故，通常用来写作。尤其是孩子出生后，顿觉时间紧张，而早起那段难得的寂静更是弥足珍贵。
从30岁到40岁这10年，利用早晨时间，我完成了10本书的写作。45岁之后，当写书不再成为我的目标，早晨就成了阅读时间。抄写、朗读，不亦乐乎。每天早晨一觉醒来，无论是读书写作还是锻炼、冥想、打坐，都能让我们内在充盈、心生喜悦，是一种赢在起跑线的感觉，而这充满成就感与优越感的好心情，开启了胜券在握的一天。
（摘自《中国妇女报》）
年初，当大家在群里纷纷晒出2021年的目标计划时，“80后”的小杨只写下了4个字：早睡早起。习惯熬夜的她说，最近看到一句话——“熬夜的人，大都在消耗；早起的人，才是在滋养”，于是她痛下决心，报名参加了一个瑜伽早起打卡活动。虽然疫情反反复复，但小杨的瑜伽打卡一天也没停。前段时间，小杨发了她瑜伽姿势的照片，我惊呆了。没想到，几个月的时间，她由一个瑜伽小白变成能做“肩肘倒立”动作的瑜伽女子。
坚持早起，老年也可风和日丽
说到早起，我立刻想到我的老爸老妈。今年我曾多次在朋友圈晒过老妈的微信运动步数，通常早晨我还没起床，我80岁的老妈已经登临我的微信运动封面。我们娘俩视频聊天时，老妈总是满面红光地告诉我：“今天早晨还是4点半出门，去河堤了。”有时我会提醒她，起太早去锻炼对身体不好，尤其是老年人。老妈说了：“我晚上9点就上床睡觉了，睡到4点多，躺不住了。”是啊，老爸老妈是铁打的营盘——晚上9点关电视睡觉，确实睡到凌晨4点多也够了。通常是老妈出去转悠，老爸在家捶捶打打、做按摩操，老爸习惯吃完早饭迎着朝阳去散步。
如今，85岁的老爸和80岁的老妈日常生活就是“锻炼为纲”，到目前为止没有任何老年病。
早起锻炼，80岁高龄也可硬硬朗朗
疫情刚暴发时，84岁的钟南山院士挺身而出，他那矍铄的精神和硬朗的身板，其实都在是给那句“谁的老年不是腥风血雨”以绝地反击。最近读庄子的《大宗师》到“终其天年而不中道夭者，是知（通“智”）之盛也”时，我脑海里出现的就是钟南山院士的形象。
是的，人到老年，也可以是風和日丽的美好，如我父母；人到老年，也可以是旭日当升的壮丽，如钟南山院士。
习惯早起，有种充盈的喜悦感和成就感
南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”以我已过半百的人生经历来看，的确如此。
记得微博流行时，我关注的童话作家郑渊洁每天保持早上5点打卡的习惯。郑渊洁可谓高产作家，他的那些童话故事大都是早晨“出生”的，他一般写作到上午10点就基本完成了一天工作，剩下的都是自由活动时间。
的确，你有多自律，就有多自由。我自己也是早起一族。上大学时宿舍8姐妹，我是唯一天天早晨起床去操场跑步的人。工作后依然如故，通常用来写作。尤其是孩子出生后，顿觉时间紧张，而早起那段难得的寂静更是弥足珍贵。
从30岁到40岁这10年，利用早晨时间，我完成了10本书的写作。45岁之后，当写书不再成为我的目标，早晨就成了阅读时间。抄写、朗读，不亦乐乎。每天早晨一觉醒来，无论是读书写作还是锻炼、冥想、打坐，都能让我们内在充盈、心生喜悦，是一种赢在起跑线的感觉，而这充满成就感与优越感的好心情，开启了胜券在握的一天。
（摘自《中国妇女报》）