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最近我们寝室里在讨论“睡相”的问题,因为发现每个人的睡相都不一样,有的喜欢平躺,有的喜欢蜷着,有的喜欢趴着……我想知道,什么样的睡相对健康有利呢?
——江苏徐州武娟
这个话题蛮有意思的。关于睡相,或者说睡姿,一直有很多种说法,比如右侧睡比左侧睡好,因为不会压迫心脏,比如“站如松,坐如钟,睡如弓”,等等。这些说法有没有道理呢?
不知道你有没有注意到,很多人入睡时的姿势和醒来时的姿势往往是不一样的,有些人上床睡觉时还躺得很端正,醒来却发现自己已经整个把床给“拦腰截断”了。如果你可以用一个摄像头把你和你的同学整夜的睡眠过程拍下来,你就会发现,我们大部分人睡觉时是一直在变换姿势的,一会儿侧卧,一会儿仰卧,一会儿俯卧……大约每隔20分钟,我们就会翻身改变一下睡姿。既然这样的话,讨论哪种睡姿对健康有利,看起来意义就不大了。
其实,不断变换姿势的睡眠对健康是有利的,比身体的同一部位一直受到压迫要强得多。这也引出另一个问题:床的垫被不宜过软,因为当人处在深睡眠状态时,身体最为放松,这时如果垫被过于柔软,身体下沉,要翻身就比较困难了。
至于有人说,“睡觉时我一定要趴着(侧着/蜷着),不然就睡不着”,这又是怎么回事呢?根据美国心理学家丹克尔博士的说法,这跟一个人的性格和心理状态有关系,喜欢仰卧的个性强、充满自信,俯睡者女性化、性格细腻,而侧卧屈膝而睡的则是感觉平衡、精神松弛的人……不过,我认为这种关于“睡相”的说法跟“面相”、“星相”差不多,姑妄听之,聊供一乐就行了。一部电视纪录片里曾讲到有一个热带丛林部落,那儿的人都趴着入睡,难道他们也都是“女性化、性格细腻”?恐怕这还是与小时候大人的要求和养成的习惯更有关系吧。
——江苏徐州武娟
这个话题蛮有意思的。关于睡相,或者说睡姿,一直有很多种说法,比如右侧睡比左侧睡好,因为不会压迫心脏,比如“站如松,坐如钟,睡如弓”,等等。这些说法有没有道理呢?
不知道你有没有注意到,很多人入睡时的姿势和醒来时的姿势往往是不一样的,有些人上床睡觉时还躺得很端正,醒来却发现自己已经整个把床给“拦腰截断”了。如果你可以用一个摄像头把你和你的同学整夜的睡眠过程拍下来,你就会发现,我们大部分人睡觉时是一直在变换姿势的,一会儿侧卧,一会儿仰卧,一会儿俯卧……大约每隔20分钟,我们就会翻身改变一下睡姿。既然这样的话,讨论哪种睡姿对健康有利,看起来意义就不大了。
其实,不断变换姿势的睡眠对健康是有利的,比身体的同一部位一直受到压迫要强得多。这也引出另一个问题:床的垫被不宜过软,因为当人处在深睡眠状态时,身体最为放松,这时如果垫被过于柔软,身体下沉,要翻身就比较困难了。
至于有人说,“睡觉时我一定要趴着(侧着/蜷着),不然就睡不着”,这又是怎么回事呢?根据美国心理学家丹克尔博士的说法,这跟一个人的性格和心理状态有关系,喜欢仰卧的个性强、充满自信,俯睡者女性化、性格细腻,而侧卧屈膝而睡的则是感觉平衡、精神松弛的人……不过,我认为这种关于“睡相”的说法跟“面相”、“星相”差不多,姑妄听之,聊供一乐就行了。一部电视纪录片里曾讲到有一个热带丛林部落,那儿的人都趴着入睡,难道他们也都是“女性化、性格细腻”?恐怕这还是与小时候大人的要求和养成的习惯更有关系吧。