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坚持三个半小时这是指早上走路半小时．中午午睡半小时，下午或晚饭后散步半小时。研究表明．冠心病患者坚持午睡半小时比不午睡者死亡率减少30％。记住三步曲对于心脑血管疾病来说，发病也没关系，关键是千万别耽误。要记住以下三步曲。第一步，千万别紧张。不要惊慌失措、原地休息、不要动．越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。