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DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.022
摘 要：定向越野是一种通过地图或指北针进行引导的一种新起的运动，并受到众多人们的追捧与热爱。定向越野运动既是一种娱乐运动，也是一种健康的竞技运动，更是以一项脑力与体力相结合的体育运动。它不但可以增强人们自身的体能，而且还有助于人们独立意识的培养，锻炼独自思考与解决事情的能力。此篇文章就针对定向越野的识图方法与训练进行分析与研究，希望可以为相关人员的训练与认知提供参考或借鉴。
关键词：定向越野 地图 训练 方法
中图分类号：G826 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）10（b）-0022-02
定向越野运动是一项竞技运动，其最为主要的作用就是可以增强自身的体质，强化体能，提升反应速度、耐久力、自身的柔韧性以及力量等，使运动者拥有健康优质的身体条件。此外，定向越野运动还有助于培养运动者的身心素养与道德品质，可以让运动者在运动的过程中体会到团结的重要性，学会尊重伙伴、互相激励、努力拼搏的团队精神和竞技精神。此篇文章就对普通中学定向运动的训练方法进行分析与探讨。
1 定向越野的识图方法
要想加入到定向越野运动中，就必须要学会观看地形图。地形图中的距离位置、地形地貌以及高程的投影图都是按照一定的比例缩合而成的。而地图的组成要素主要包括地貌标识、地物标识、比例尺、图例注记以及指北的方向线等。（1）地图比例尺。在地图中地图的比例尺又被称之为缩尺，表示的是地图中线段的长度与实际距离之比，但应注意的是线段的长度只是表示水平距离，若遇坡度时应适当的增加改正数。（2）地物标识。在定向越野运动中的地图对于地物的标识采用了不同的颜色来区分，通常情况下蓝色代表的是水；绿色代表的是植被地区；棕色代表的是地面有凹凸；其余的地区应用黑色表示。但对于严禁地区或者是不能够跨越的障碍等还要用黄色、蓝色或是特殊符号来表示。（3）地貌标识。由于地貌多样化的特性，其标识可以分别用不同的符号来表示。在定向越野运动中要选用等高线的方法来体现出地貌的特征。要了解实际地貌的特征，首先要对地图上的地貌有所了解，虽然地貌有多种形式，但其本质形态的组成是相同的，大多都是由山顶、凹地、斜面、山脊、山背等构成。（4）了解其形态特征之后就要对地貌的凹凸做出确认，明确哪个是坡地，哪个是平地。（5）确定后对其坡度进行认定。在定向越野运动中，坡度的大小对与运动者的速度、体能等有着较大的影响。所以就要求在运动前应对坡度进行具体的分析，并根据自身情况来甄别所走的线路。
2 定向越野运动方向的辨别
在野外运动时不可避免的就是对方向的辨别，其方法主要包括：观看太阳或月亮、指南针、天象的观测、观看星象、影钟法等。具体方法和观看步骤如下。（1）在行进的过程中可以用树桩来区别方向，树桩中的纹路也就是年轮哪一方向宽就代表哪个方向是南方。（2）也可以选择整体的树木，看树木茂盛的一侧就是南方，稀疏的一侧就是北方。（3）寻找蚂蚁洞穴，通常情况下洞穴的入口处都是面向南面的。（4）如果是在岩石比较多的地方，可以通过观察岩石上的苔藓来辨别，苔藓多的一侧是北方，苔藓较少或没有的一侧则为南方。（5）如果你有手表的话可以通过它来辨别，用你当前的时间除以2，得出的结果对准太阳，则这时表盘上12处所指的方向就是北方。学会看懂地图和辨别方向，辨认出地形，是为了更好的向前推进，这样可以在最短的时间内根据自身情况选择出最适合自己的越野线路。通过对地图的不断熟悉与认知，将其灵活运用，这样在比赛中就可以适当的做出选择，使自己在维持体能的情况下最快的到达终点。
3 定向运动的主要训练方法
（1）当学生了解到认识了解地图的方法后，要随着老师的步伐去深入的了解一些地物的标识，用地图上的标识与实际地形作对比，观察不同的地形在地图上标识颜色，让学生更加深刻的了解各个类型的标识代表的含义。（2）沿着制定的越野路线向前行进，按照地图所指示的方向走，在行进的过程中不允许学生用先进的辨识方向的仪器，包括指北针等。要锻炼学生独立辨识方向的能力。此时在深入的让学生了解地图所标识的含义，并将走过的地形用符号标记出来，便于理解和掌握。（3）根据地图上等高线的位置选择出恰当的高地观望点，环顾四周，对周围的岩石峭壁、山丘沟壑认真了解，在对比地图研究其走势，是如何将其准确无误的在地图上表示出来的。（4）在对地图及地形有了一定的了解之后，可以在自己心中幻想出索要经过的地方，想象会在哪里遇到高山，在哪里会碰到沟壑，会出现怎样的问题并将其正确的解决。（5）在训练学生识标认图的过程中训练员可以带领学生一同参与，在到达固定位置时把学生分成几个小组，并让各个小组成员标出所走过的路线，标注完成后相互讨论，对于不对的地方先由其他小组进行纠正，然后老师在予以纠正。在此过程中，老师也可以把没有走过的路线和没有任何标记的图纸分发给学生，然后带领学生前进，在前进中让学生在未标记的图上自行做出标记，最后与老师的作对比，对于自己出错的地方要及时改正，并做出适当性的评价，予以鼓励与支持。（6）也可以通过比赛的方式来锻炼学生，在训练时限采用两点训练，将学生分组并制定出各个小组的出行线路，不允许携带指北针。在比赛完成后要分别给予出比赛的成绩，并对比赛过程中遇到的问题、出现的错误或困难进行分析与总结，不断的强化自己。然后再将训练的两点逐一向上增加，以锻炼自身的能力。
在定向越野运动训练的过程中，认图识图是极为重要的，可以说是定向运动的根基内容。要想在定向越野中取得良好的成绩就必须要掌握地图并能够灵活的运用，在头脑中对实际的地形、地势由相应的了解，这也就意味着对学生要提出更加严厉的要求，对于识图要更加的严格。了解地图的几个基本要素，待掌握一定的知识后，对其进行严格的实训练习，在实际运动的过程中巩固识图能力。用地图的基本要素要作为学生实际训练的依据，不仅可以锻炼学生的体能，还有助于学生对地图各项标记的熟识，使学生在对短的时间内找出自己所处的地理位置。训练过程中不允许携带指北针等辨别方向的仪器，要锻炼学生的自主辨识意识和能力，使学生结合所学的知识内容并通过自己的努力辨别出方向，以便于增强学生的方向感。在日常训练中还应强化学生的距离感，让学生可以大致的估测距离，这样可以帮助学生养成良好的估测能力。
4 结语
定向越野运动虽然已经得到了广泛发展和应用，但是由于时代在不断进步，其训练方法也应改随之而改变，否则将会与时代脱轨。因此，要想使定向越野运动得到更好地发展就必须强化学生的体能训练和识图能力，只有体能和智力相结合才可以把自己变得更加出色，成为一名优秀的定向越野运动员。
参考文献
[1] 栾晓利.定向越野识图方法和训练的探究[J].教育教学论坛，2013（8）：132-133.
[2] 尹建强.高校新生军训中定向越野运动的技能训练[J].武汉体育学院学报，2003（2）：122-123，129.
[3] 邹中鹏，邹玲玲.对山东省高校定向越野运动教学训练的探讨[J].体育科技文献通报，2011（1）：72-73.
[4] 欧阳亦恬，王明英，肖莹.定向技能在定向越野比赛中的应用研究[J].运动，2016（1）：42-43.
[5] 徐国娟.定向越野对测绘专业学生实践能力培养的探讨[J].测绘通报，2015（3）：133-135.
摘 要：定向越野是一种通过地图或指北针进行引导的一种新起的运动，并受到众多人们的追捧与热爱。定向越野运动既是一种娱乐运动，也是一种健康的竞技运动，更是以一项脑力与体力相结合的体育运动。它不但可以增强人们自身的体能，而且还有助于人们独立意识的培养，锻炼独自思考与解决事情的能力。此篇文章就针对定向越野的识图方法与训练进行分析与研究，希望可以为相关人员的训练与认知提供参考或借鉴。
关键词：定向越野 地图 训练 方法
中图分类号：G826 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）10（b）-0022-02
定向越野运动是一项竞技运动，其最为主要的作用就是可以增强自身的体质，强化体能，提升反应速度、耐久力、自身的柔韧性以及力量等，使运动者拥有健康优质的身体条件。此外，定向越野运动还有助于培养运动者的身心素养与道德品质，可以让运动者在运动的过程中体会到团结的重要性，学会尊重伙伴、互相激励、努力拼搏的团队精神和竞技精神。此篇文章就对普通中学定向运动的训练方法进行分析与探讨。
1 定向越野的识图方法
要想加入到定向越野运动中，就必须要学会观看地形图。地形图中的距离位置、地形地貌以及高程的投影图都是按照一定的比例缩合而成的。而地图的组成要素主要包括地貌标识、地物标识、比例尺、图例注记以及指北的方向线等。（1）地图比例尺。在地图中地图的比例尺又被称之为缩尺，表示的是地图中线段的长度与实际距离之比，但应注意的是线段的长度只是表示水平距离，若遇坡度时应适当的增加改正数。（2）地物标识。在定向越野运动中的地图对于地物的标识采用了不同的颜色来区分，通常情况下蓝色代表的是水；绿色代表的是植被地区；棕色代表的是地面有凹凸；其余的地区应用黑色表示。但对于严禁地区或者是不能够跨越的障碍等还要用黄色、蓝色或是特殊符号来表示。（3）地貌标识。由于地貌多样化的特性，其标识可以分别用不同的符号来表示。在定向越野运动中要选用等高线的方法来体现出地貌的特征。要了解实际地貌的特征，首先要对地图上的地貌有所了解，虽然地貌有多种形式，但其本质形态的组成是相同的，大多都是由山顶、凹地、斜面、山脊、山背等构成。（4）了解其形态特征之后就要对地貌的凹凸做出确认，明确哪个是坡地，哪个是平地。（5）确定后对其坡度进行认定。在定向越野运动中，坡度的大小对与运动者的速度、体能等有着较大的影响。所以就要求在运动前应对坡度进行具体的分析，并根据自身情况来甄别所走的线路。
2 定向越野运动方向的辨别
在野外运动时不可避免的就是对方向的辨别，其方法主要包括：观看太阳或月亮、指南针、天象的观测、观看星象、影钟法等。具体方法和观看步骤如下。（1）在行进的过程中可以用树桩来区别方向，树桩中的纹路也就是年轮哪一方向宽就代表哪个方向是南方。（2）也可以选择整体的树木，看树木茂盛的一侧就是南方，稀疏的一侧就是北方。（3）寻找蚂蚁洞穴，通常情况下洞穴的入口处都是面向南面的。（4）如果是在岩石比较多的地方，可以通过观察岩石上的苔藓来辨别，苔藓多的一侧是北方，苔藓较少或没有的一侧则为南方。（5）如果你有手表的话可以通过它来辨别，用你当前的时间除以2，得出的结果对准太阳，则这时表盘上12处所指的方向就是北方。学会看懂地图和辨别方向，辨认出地形，是为了更好的向前推进，这样可以在最短的时间内根据自身情况选择出最适合自己的越野线路。通过对地图的不断熟悉与认知，将其灵活运用，这样在比赛中就可以适当的做出选择，使自己在维持体能的情况下最快的到达终点。
3 定向运动的主要训练方法
（1）当学生了解到认识了解地图的方法后，要随着老师的步伐去深入的了解一些地物的标识，用地图上的标识与实际地形作对比，观察不同的地形在地图上标识颜色，让学生更加深刻的了解各个类型的标识代表的含义。（2）沿着制定的越野路线向前行进，按照地图所指示的方向走，在行进的过程中不允许学生用先进的辨识方向的仪器，包括指北针等。要锻炼学生独立辨识方向的能力。此时在深入的让学生了解地图所标识的含义，并将走过的地形用符号标记出来，便于理解和掌握。（3）根据地图上等高线的位置选择出恰当的高地观望点，环顾四周，对周围的岩石峭壁、山丘沟壑认真了解，在对比地图研究其走势，是如何将其准确无误的在地图上表示出来的。（4）在对地图及地形有了一定的了解之后，可以在自己心中幻想出索要经过的地方，想象会在哪里遇到高山，在哪里会碰到沟壑，会出现怎样的问题并将其正确的解决。（5）在训练学生识标认图的过程中训练员可以带领学生一同参与，在到达固定位置时把学生分成几个小组，并让各个小组成员标出所走过的路线，标注完成后相互讨论，对于不对的地方先由其他小组进行纠正，然后老师在予以纠正。在此过程中，老师也可以把没有走过的路线和没有任何标记的图纸分发给学生，然后带领学生前进，在前进中让学生在未标记的图上自行做出标记，最后与老师的作对比，对于自己出错的地方要及时改正，并做出适当性的评价，予以鼓励与支持。（6）也可以通过比赛的方式来锻炼学生，在训练时限采用两点训练，将学生分组并制定出各个小组的出行线路，不允许携带指北针。在比赛完成后要分别给予出比赛的成绩，并对比赛过程中遇到的问题、出现的错误或困难进行分析与总结，不断的强化自己。然后再将训练的两点逐一向上增加，以锻炼自身的能力。
在定向越野运动训练的过程中，认图识图是极为重要的，可以说是定向运动的根基内容。要想在定向越野中取得良好的成绩就必须要掌握地图并能够灵活的运用，在头脑中对实际的地形、地势由相应的了解，这也就意味着对学生要提出更加严厉的要求，对于识图要更加的严格。了解地图的几个基本要素，待掌握一定的知识后，对其进行严格的实训练习，在实际运动的过程中巩固识图能力。用地图的基本要素要作为学生实际训练的依据，不仅可以锻炼学生的体能，还有助于学生对地图各项标记的熟识，使学生在对短的时间内找出自己所处的地理位置。训练过程中不允许携带指北针等辨别方向的仪器，要锻炼学生的自主辨识意识和能力，使学生结合所学的知识内容并通过自己的努力辨别出方向，以便于增强学生的方向感。在日常训练中还应强化学生的距离感，让学生可以大致的估测距离，这样可以帮助学生养成良好的估测能力。
4 结语
定向越野运动虽然已经得到了广泛发展和应用，但是由于时代在不断进步，其训练方法也应改随之而改变，否则将会与时代脱轨。因此，要想使定向越野运动得到更好地发展就必须强化学生的体能训练和识图能力，只有体能和智力相结合才可以把自己变得更加出色，成为一名优秀的定向越野运动员。
参考文献
[1] 栾晓利.定向越野识图方法和训练的探究[J].教育教学论坛，2013（8）：132-133.
[2] 尹建强.高校新生军训中定向越野运动的技能训练[J].武汉体育学院学报，2003（2）：122-123，129.
[3] 邹中鹏，邹玲玲.对山东省高校定向越野运动教学训练的探讨[J].体育科技文献通报，2011（1）：72-73.
[4] 欧阳亦恬，王明英，肖莹.定向技能在定向越野比赛中的应用研究[J].运动，2016（1）：42-43.
[5] 徐国娟.定向越野对测绘专业学生实践能力培养的探讨[J].测绘通报，2015（3）：133-135.