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现代社会里，生活节奏越来越快。看着身边人群每天匆匆忙忙的，心理素质再好的人也难免会迷惑。工作压力、情感压力，还有种种不知从何处涌来的思绪乱流，都会让人常常产生一种无力感或挫折感。这种感觉，如果说是心理障碍，似乎还谈不上，但它却会在不经意间干扰到人的思维。
我称它为“精神亚健康状态”。
现在关于身体方面的亚健康状态，已经被越来越多的人所重视。各种各样有效无效的补药层出不穷。似乎只要原料稀有珍贵，就可以保证效果一定显著。这毫无疑问是个误区。从饮食护理的角度上讲，产自阿拉斯加的深海鱼油未必就比中国近海的带鱼营养价值高出多少倍。
同样，对于心灵方面的亚健康状态，我们也需要格外呵护。只是一大批人还不懂得呵护自己心灵的重要性，另外一批人则走入了盲目追求心理辅导的误区。对于心灵，两极分化的情况越来越严重。一面是很多人麻木地活着，他们屏蔽自己的感受，常常自欺欺人;另一面则是很多人沉醉于心理辅导当中，沉醉于种种跨洋而来的新鲜疗法里，企图从中得到短暂的快感与支持。
其实，每个人心里都有小秘密，都有最柔软、最需要呵护的一面。同样的，每个人也都有能力为自己分忧解难，做自己的咨询师。
有人会问:做咨询师，不是需要很长时间的培训吗？难道不是有很多的技巧吗？为什么你说，每个人都能做自己的咨询师呢？
其实，咨询师最重要的，也是最常用的一个手段就是倾听。咨询师不是超人，也不是算命的女巫。对于来访者而说，咨询师首先就是个陌生人，需要来访者把情况一五一十地说出来。同样，做自己的咨询师，也是如此。
很多人对此会嗤之以鼻。自己的事，自己还不清楚？难道还需要找个夜深人静的时候，自己讲给自己听？
但我要说，或许这正是很多人长期以来忽视了的一点。
我有很多来访者，他们大多是那种很强势的人。他们会匆匆而来，期待从我这里得到一个什么秘方。我请他们介绍自己，他们就会把自己长久以来的困惑、考虑都一股脑儿地吐给我。最了解自己的还是自己。他们很多考虑都非常有道理。需要的，可能只是一个认真的倾听者。在他们逐步抽丝剥茧地袒露自己时，很多问题就迎刃而解。他们需要的，可能只是一个引导和肯定。
那自己该如何做自己的咨询师呢？第一步就是要学会体察自己。找个安静舒适的环境，然后听自己慢慢梳理情绪。我们的情绪很复杂。对大多数情绪而言，我们都是只知其然，不知其所以然。举个简单的例子。我有个来访者，他对大家都很友善，却对某些人有特殊的恶感。他自己想了很久，最终归纳为那些人的穿着打扮和他的价值观不符。但当他认真地梳理情绪时，他才发现，原来他的情感是如此复杂。他之所以讨厌那些人，是因为那些人在某种程度上或多或少地像他的初恋女友。再去细细品味他的感觉，他告诉我，虽然他的初恋女友移情别恋和他分手，但是他最根本的感觉，不是恨，而是爱。只是和别人说起来的时候，那些人的第一反应就是:这种女人还要来做什么？长此以往，他也渐渐不敢和别人提起了。但初恋对于他来讲仍然是最美的回忆，只是这种感觉会被种种外界的解释所误导和干扰。当他把自己内心深处的感觉剥离出来时，那种被扭曲的爱就得以释放，从而也会让自己轻松起来。像这种复杂的情感，如果不是由自己来梳理，谁会能想到呢？
第二步，就是要放空。让自己像个真的咨询师那样，不带偏见和预设。要知道，很多时候问题就掩藏在我们看似天经地义的东西里。所以回想时，一定要循序渐进，对所有的情绪都一一加以整理。我碰到过很多来访者。他们会很精明地盘算问题，但在很多最根本的问题上，却存在严重的认知失调。就像我以前碰到过的一个人。他在理财上很差，有钱总是第一时间就都花光。究其根本，是因为小时候他的零用钱常常被别的小朋友抢。当他有足够力量的时候，他却已经形成了这样一个思维定式。如果不能摆脱头脑当中的预设，“有钱＝被抢”这个等式就会根深蒂固地停留在那里。
第三步，要有耐心。倾听的时候总是痛苦的。那些灰色的记忆，常常压在心里得不到释放，它们携带着巨大的负面能量。倾听这些情绪，常常会让自己也变得忧郁起来。很多人这时候就急于找一个解决方法，让自己不这么痛苦。殊不知，解决问题最好的方式就是重新检视它，用现在的能力与爱心去分析它。那些匆匆忙忙得出来的解决方法，都是在压抑了自己的情感和潜力后做出的。面对痛苦，不要企图用直接的方法解决它，而是要学会给痛苦找条路，让它沿着这条路走下去，最终问题就会迎刃而解。
做自己的咨询师，并没有那么困难。你是最了解自己的人，也是最爱自己的人。不用掌握那么多技巧，舶来品并没有神奇的力量。善待你自己，从倾听自己的声音，辨识自己的情绪开始。
图/廖新生 编辑/芦淼
henker@sina.com
我称它为“精神亚健康状态”。
现在关于身体方面的亚健康状态，已经被越来越多的人所重视。各种各样有效无效的补药层出不穷。似乎只要原料稀有珍贵，就可以保证效果一定显著。这毫无疑问是个误区。从饮食护理的角度上讲，产自阿拉斯加的深海鱼油未必就比中国近海的带鱼营养价值高出多少倍。
同样，对于心灵方面的亚健康状态，我们也需要格外呵护。只是一大批人还不懂得呵护自己心灵的重要性，另外一批人则走入了盲目追求心理辅导的误区。对于心灵，两极分化的情况越来越严重。一面是很多人麻木地活着，他们屏蔽自己的感受，常常自欺欺人;另一面则是很多人沉醉于心理辅导当中，沉醉于种种跨洋而来的新鲜疗法里，企图从中得到短暂的快感与支持。
其实，每个人心里都有小秘密，都有最柔软、最需要呵护的一面。同样的，每个人也都有能力为自己分忧解难，做自己的咨询师。
有人会问:做咨询师，不是需要很长时间的培训吗？难道不是有很多的技巧吗？为什么你说，每个人都能做自己的咨询师呢？
其实，咨询师最重要的，也是最常用的一个手段就是倾听。咨询师不是超人，也不是算命的女巫。对于来访者而说，咨询师首先就是个陌生人，需要来访者把情况一五一十地说出来。同样，做自己的咨询师，也是如此。
很多人对此会嗤之以鼻。自己的事，自己还不清楚？难道还需要找个夜深人静的时候，自己讲给自己听？
但我要说，或许这正是很多人长期以来忽视了的一点。
我有很多来访者，他们大多是那种很强势的人。他们会匆匆而来，期待从我这里得到一个什么秘方。我请他们介绍自己，他们就会把自己长久以来的困惑、考虑都一股脑儿地吐给我。最了解自己的还是自己。他们很多考虑都非常有道理。需要的，可能只是一个认真的倾听者。在他们逐步抽丝剥茧地袒露自己时，很多问题就迎刃而解。他们需要的，可能只是一个引导和肯定。
那自己该如何做自己的咨询师呢？第一步就是要学会体察自己。找个安静舒适的环境，然后听自己慢慢梳理情绪。我们的情绪很复杂。对大多数情绪而言，我们都是只知其然，不知其所以然。举个简单的例子。我有个来访者，他对大家都很友善，却对某些人有特殊的恶感。他自己想了很久，最终归纳为那些人的穿着打扮和他的价值观不符。但当他认真地梳理情绪时，他才发现，原来他的情感是如此复杂。他之所以讨厌那些人，是因为那些人在某种程度上或多或少地像他的初恋女友。再去细细品味他的感觉，他告诉我，虽然他的初恋女友移情别恋和他分手，但是他最根本的感觉，不是恨，而是爱。只是和别人说起来的时候，那些人的第一反应就是:这种女人还要来做什么？长此以往，他也渐渐不敢和别人提起了。但初恋对于他来讲仍然是最美的回忆，只是这种感觉会被种种外界的解释所误导和干扰。当他把自己内心深处的感觉剥离出来时，那种被扭曲的爱就得以释放，从而也会让自己轻松起来。像这种复杂的情感，如果不是由自己来梳理，谁会能想到呢？
第二步，就是要放空。让自己像个真的咨询师那样，不带偏见和预设。要知道，很多时候问题就掩藏在我们看似天经地义的东西里。所以回想时，一定要循序渐进，对所有的情绪都一一加以整理。我碰到过很多来访者。他们会很精明地盘算问题，但在很多最根本的问题上，却存在严重的认知失调。就像我以前碰到过的一个人。他在理财上很差，有钱总是第一时间就都花光。究其根本，是因为小时候他的零用钱常常被别的小朋友抢。当他有足够力量的时候，他却已经形成了这样一个思维定式。如果不能摆脱头脑当中的预设，“有钱＝被抢”这个等式就会根深蒂固地停留在那里。
第三步，要有耐心。倾听的时候总是痛苦的。那些灰色的记忆，常常压在心里得不到释放，它们携带着巨大的负面能量。倾听这些情绪，常常会让自己也变得忧郁起来。很多人这时候就急于找一个解决方法，让自己不这么痛苦。殊不知，解决问题最好的方式就是重新检视它，用现在的能力与爱心去分析它。那些匆匆忙忙得出来的解决方法，都是在压抑了自己的情感和潜力后做出的。面对痛苦，不要企图用直接的方法解决它，而是要学会给痛苦找条路，让它沿着这条路走下去，最终问题就会迎刃而解。
做自己的咨询师，并没有那么困难。你是最了解自己的人，也是最爱自己的人。不用掌握那么多技巧，舶来品并没有神奇的力量。善待你自己，从倾听自己的声音，辨识自己的情绪开始。
图/廖新生 编辑/芦淼
henker@sina.com