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篮球运动是一项对抗性极强的现代体育运动项目。在篮球运动的过程中，技术对抗是必不可少的重要手段，攻防快速多变是其鲜明的运动特色，而良好的体能基础则是运动的基础和保障。因此，全面发展篮球运动员的体能水平，能有成效的提升其与篮球运动相关的专项素质，挖掘运动员自身的身体技能潜力，提高篮球运动员的竞技水平。除此之外，科学、全面的体能训练还能提高篮球运动员在篮球比赛中的对抗能力和应变能力，降低运动创伤出现的几率，培养运动员顽强的意志品质和优良的体育精神。所以，本文将针对高校篮球队员，对其体能训练的相关问题做出相应的分析。
一、 高校篮球队员体能训练的基本原则
（一） 训练要全面
体能训练的全面性，对队员各方面身体素质的协调、平衡发展具有重要的意义。特别是针对高校篮球队员，他们正处于身体素质发展的重要的时期，全面科学的体能训练，能使其身体素质水平得到大幅度的提升，并为专项素质的发展奠定良好的基础。另外，全面的体能训练，能有效的提高队员的身体健康水平、延长篮球队员的职业生涯和运动寿命，对队员的未来发展有着重要的影响。
（二） 训练要系统
系统的体能训练，对队员保持良好的身体素质、掌握高水平的篮球技术和战术有着直接的影响。体能训练的系统性是体能训练取得良好的成效的必备条件，队员体能水平的不断提高，是机体各个系统、各个器官以及身体各部分的肌肉在长期持续、不断重复的练习中逐渐变化，逐渐发展起来的，因此，在针对高校篮球队员进行体能训练的过程中，一定要提前进行系统的规划，对训练的不同阶段做出科学、全面的安排，以保证队员体能水平的不断提升。
（三） 一般身体素质训练应与专项身体素质训练相结合
一般身体素质训练是专项身体素质训练的基础，专项身体素质训练是一般身体素质训练的提升和发展。专项身体素质训练是结合篮球运动的特点和要求而进行的，例如，针对提升队员的速度素质、弹跳素质以及灵敏性而进行的训练等。这些专项素质都是要在一般身体素质训练的基础之上，通过长期的、持续的专项身体素质训练才能获得的，因此，在一般素质训练的基础上，必须进行科学的专项素质训练才能大幅度的提高篮球队员的技战术水平，而专项身体素质的训练必须有良好的一般身体素质训练做基础，所以，在体能训练的过程中，必须将一般身体素质训练与专项身体素质训练相结合，只有这样才能让篮球队员良好的体能状况在比赛的过程中得以充分的发挥和呈现。
（四） 体能训练应与队员意志品质的培养相结合
在体能训练的过程中，队员的体能素质具有一定的潜在特征，如果队员自身不是积极、主动、自觉、自愿的参与到体能训练活动中的，其自身的体能水平很难被有效的挖掘出来。特别是针对高校篮球队员的体能训练，高校篮球队员大都处于思维灵活跳跃、兴趣和注意力不甚稳定的阶段，单一重复、辛苦乏味的训练必须与队员的意志品质的培养相结合、相渗透才能持续高效的进行。具体说来，体能训练过程中，训练的强度和运动量都非常大，而且与技术训练和战术训练相比训练内容又过于单调，因此只有顽强、积极、自制等良好的意志品质做后盾队员才能按质按量、自觉高效的完成训练任务，取得良好的训练效果。反过来，枯燥的体能训练也正好锻炼了队员的意志品质，要完成训练必须有坚持不懈、不怕艰难的精神，因此，教练员在训练的过程中，积极、适时的引导，对培养队员的意志品质、提高队员的信心也有积极的促进意义。
二、 高校篮球队员体能训练的主要内容
高校篮球队员体能训练的内容分为两个部分，即：一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练指的是，常见的运动训练普遍采用的训练方法和训练手段，训练的主要目的是增强运动员的身体健康水平、提高运动员各器官各系统的机能、改善运动员的体型和姿态，以全面的发展运动员各方面的运动素质。专项身体素质训练指的是，根据篮球运动的特点以及篮球运动要求，采取与篮球运动水平的提升有密切联系的训练手段和训练方法，以提高运动员篮球专项运动素质，使其适应篮球专项运动的要求。以下将对高校篮球队员的专项力量素质训练、专项弹跳素质训练以及专项速度素质训练做出简要的探讨。
（一） 专项力量素质训练
力量素质分为最大力量、速度力量以及力量耐力三种，在训练的过程中，这三种力量是相互促进相互影响的，但是针对篮球队员进行专项力量素质训练时，一定要注重三者的协调均衡发展，因为任何三者中任何一种的过分发展或不足，都会影响其它两者的发展，并进而影响队员力量素质的发展。通常说来，在对篮球队员进行专项力量素质训练时，一定要注意根据队员的不同情况，针对队员专项素质的弱点和不足，有区别的对待；其次，还要注意队员在专项力量素质训练过程中，各肌肉力量发展的平衡性。并尽量杜绝片面发展绝对力量的情况。最后，在专项力量素质训练的过程中，应尽量选择与篮球运动技术和运动结构相一致的动作方法。
（二） 专项弹跳素质训练
弹跳素质指的是队员通过下肢和全身的协调用力，让身体迅速弹起腾空的能力。弹跳素质是一项综合素质，因此，在训练的过程中必须同时关注力量、速度以及协调性这几个因素，并要与队员的篮球技术训练相结合，以使队员的篮球专项技术动作与其跳起的高度和运动相吻合。
（三） 专项速度素质训练
篮球队员的速度素质包括其反应速度、动作速度、动作频率以及移动速度几种。在籃球队员的专项速度素质训练的过程中，应注意培养队员对时空特征的反应和判断能力，以使队员具备良好的反应起动速度。除此之外，篮球队员的快速跑动也应与技术动作相配合，以使队员在运用技术的过程中其自身的跑动速度不会降低。
参考文献：
[1] 雷鸣枝,燕小妮.体能训练对预防篮球运动损伤的作用[J].山西师大体育学院学报.2009.03.20.
[3] 姚宪国.篮球训练的体能训练问题[J].运动.2012.01.20.
一、 高校篮球队员体能训练的基本原则
（一） 训练要全面
体能训练的全面性，对队员各方面身体素质的协调、平衡发展具有重要的意义。特别是针对高校篮球队员，他们正处于身体素质发展的重要的时期，全面科学的体能训练，能使其身体素质水平得到大幅度的提升，并为专项素质的发展奠定良好的基础。另外，全面的体能训练，能有效的提高队员的身体健康水平、延长篮球队员的职业生涯和运动寿命，对队员的未来发展有着重要的影响。
（二） 训练要系统
系统的体能训练，对队员保持良好的身体素质、掌握高水平的篮球技术和战术有着直接的影响。体能训练的系统性是体能训练取得良好的成效的必备条件，队员体能水平的不断提高，是机体各个系统、各个器官以及身体各部分的肌肉在长期持续、不断重复的练习中逐渐变化，逐渐发展起来的，因此，在针对高校篮球队员进行体能训练的过程中，一定要提前进行系统的规划，对训练的不同阶段做出科学、全面的安排，以保证队员体能水平的不断提升。
（三） 一般身体素质训练应与专项身体素质训练相结合
一般身体素质训练是专项身体素质训练的基础，专项身体素质训练是一般身体素质训练的提升和发展。专项身体素质训练是结合篮球运动的特点和要求而进行的，例如，针对提升队员的速度素质、弹跳素质以及灵敏性而进行的训练等。这些专项素质都是要在一般身体素质训练的基础之上，通过长期的、持续的专项身体素质训练才能获得的，因此，在一般素质训练的基础上，必须进行科学的专项素质训练才能大幅度的提高篮球队员的技战术水平，而专项身体素质的训练必须有良好的一般身体素质训练做基础，所以，在体能训练的过程中，必须将一般身体素质训练与专项身体素质训练相结合，只有这样才能让篮球队员良好的体能状况在比赛的过程中得以充分的发挥和呈现。
（四） 体能训练应与队员意志品质的培养相结合
在体能训练的过程中，队员的体能素质具有一定的潜在特征，如果队员自身不是积极、主动、自觉、自愿的参与到体能训练活动中的，其自身的体能水平很难被有效的挖掘出来。特别是针对高校篮球队员的体能训练，高校篮球队员大都处于思维灵活跳跃、兴趣和注意力不甚稳定的阶段，单一重复、辛苦乏味的训练必须与队员的意志品质的培养相结合、相渗透才能持续高效的进行。具体说来，体能训练过程中，训练的强度和运动量都非常大，而且与技术训练和战术训练相比训练内容又过于单调，因此只有顽强、积极、自制等良好的意志品质做后盾队员才能按质按量、自觉高效的完成训练任务，取得良好的训练效果。反过来，枯燥的体能训练也正好锻炼了队员的意志品质，要完成训练必须有坚持不懈、不怕艰难的精神，因此，教练员在训练的过程中，积极、适时的引导，对培养队员的意志品质、提高队员的信心也有积极的促进意义。
二、 高校篮球队员体能训练的主要内容
高校篮球队员体能训练的内容分为两个部分，即：一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练指的是，常见的运动训练普遍采用的训练方法和训练手段，训练的主要目的是增强运动员的身体健康水平、提高运动员各器官各系统的机能、改善运动员的体型和姿态，以全面的发展运动员各方面的运动素质。专项身体素质训练指的是，根据篮球运动的特点以及篮球运动要求，采取与篮球运动水平的提升有密切联系的训练手段和训练方法，以提高运动员篮球专项运动素质，使其适应篮球专项运动的要求。以下将对高校篮球队员的专项力量素质训练、专项弹跳素质训练以及专项速度素质训练做出简要的探讨。
（一） 专项力量素质训练
力量素质分为最大力量、速度力量以及力量耐力三种，在训练的过程中，这三种力量是相互促进相互影响的，但是针对篮球队员进行专项力量素质训练时，一定要注重三者的协调均衡发展，因为任何三者中任何一种的过分发展或不足，都会影响其它两者的发展，并进而影响队员力量素质的发展。通常说来，在对篮球队员进行专项力量素质训练时，一定要注意根据队员的不同情况，针对队员专项素质的弱点和不足，有区别的对待；其次，还要注意队员在专项力量素质训练过程中，各肌肉力量发展的平衡性。并尽量杜绝片面发展绝对力量的情况。最后，在专项力量素质训练的过程中，应尽量选择与篮球运动技术和运动结构相一致的动作方法。
（二） 专项弹跳素质训练
弹跳素质指的是队员通过下肢和全身的协调用力，让身体迅速弹起腾空的能力。弹跳素质是一项综合素质，因此，在训练的过程中必须同时关注力量、速度以及协调性这几个因素，并要与队员的篮球技术训练相结合，以使队员的篮球专项技术动作与其跳起的高度和运动相吻合。
（三） 专项速度素质训练
篮球队员的速度素质包括其反应速度、动作速度、动作频率以及移动速度几种。在籃球队员的专项速度素质训练的过程中，应注意培养队员对时空特征的反应和判断能力，以使队员具备良好的反应起动速度。除此之外，篮球队员的快速跑动也应与技术动作相配合，以使队员在运用技术的过程中其自身的跑动速度不会降低。
参考文献：
[1] 雷鸣枝,燕小妮.体能训练对预防篮球运动损伤的作用[J].山西师大体育学院学报.2009.03.20.
[3] 姚宪国.篮球训练的体能训练问题[J].运动.2012.01.20.