【摘 要】
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早晨:起床后运动40分钟(最好是全身性运动,如:跑步、游泳、跳绳等),运动完先不要吃早餐,一个小时后再吃(避免吃太油的东西)。中午:吃中餐前半个小时先喝一杯绿茶粉+低脂鲜奶
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早晨:起床后运动40分钟(最好是全身性运动,如:跑步、游泳、跳绳等),运动完先不要吃早餐,一个小时后再吃(避免吃太油的东西)。中午:吃中餐前半个小时先喝一杯绿茶粉+低脂鲜奶,喝完后再吃饭(因为鲜奶热量含量高,所以在吃午饭时吃一点就会有很饱的感觉了)。
In the morning: Exercise 40 minutes after getting up (preferably full-body exercise, such as running, swimming, skipping, etc.), don’t eat breakfast after exercise, and eat it after an hour (avoid things that are too oily). At noon: Drink a cup of green tea powder + low-fat milk for half an hour before eating Chinese food, and then eat after drinking (because the calorie content of fresh milk is high, you will feel very full when you eat at lunch).
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August 15
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