【摘 要】
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本文探究了“前蹲”和它的变化动作,前蹲动作旨在发展全身力量,主要锻炼髋关节伸肌(臀大肌)、膝关节伸肌(股四头肌)、膝关节屈肌(腘绳肌)和核心肌群(竖脊肌、腰方肌、腹直肌
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本文探究了“前蹲”和它的变化动作,前蹲动作旨在发展全身力量,主要锻炼髋关节伸肌(臀大肌)、膝关节伸肌(股四头肌)、膝关节屈肌(腘绳肌)和核心肌群(竖脊肌、腰方肌、腹直肌、腹斜肌和腹横肌)。本研究的目的是介绍教授前蹲动作的过程,其中特别强调了进行前蹲动作训练时所需的正确的身体位置。
This article explores the “squat” and its changes in action, squat movements aimed at the development of general strength, the main exercise hip extensor (gluteus maximus), knee extensor (quadriceps), knee flexion Muscle (hamstring) and core muscles (erector spinae, lumbar muscle, rectus abdominis, abdominal oblique and transverse abdominal muscles). The purpose of this study is to introduce the process of teaching a squat action, with particular emphasis on the correct body position required for squat action training.
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