【摘 要】
：
维生素作为人体基本的营养元素得到人们的广泛认一同，当前服用维生素也已成为众多上学的孩子、退休的老人、办公室的职业男女每天必做的“功课”，市场上各种维生素补充剂也一直是最旺销的保健品。对此，专家指出，每天适量补充维生素是必要的，但每种维生素有其特有的作用，盲目过量补充或长期缺乏都会带来不良后果，人们服用维生素要注意以下误区。 误区一：多多益善。由于维生素是人体必不可少的营养素，因此，有些人认为维生
论文部分内容阅读
维生素作为人体基本的营养元素得到人们的广泛认一同，当前服用维生素也已成为众多上学的孩子、退休的老人、办公室的职业男女每天必做的“功课”，市场上各种维生素补充剂也一直是最旺销的保健品。对此，专家指出，每天适量补充维生素是必要的，但每种维生素有其特有的作用，盲目过量补充或长期缺乏都会带来不良后果，人们服用维生素要注意以下误区。
误区一：多多益善。由于维生素是人体必不可少的营养素，因此，有些人认为维生素吃得越多越好，这种做法不但错误，而且非常危险。维生素分水溶性和脂溶性两种，脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等摄入过多时，不能由尿直接排出体外，易在体内大量蓄积引起中毒。水溶性维生素多吃后虽可从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。此外，长期过量服用维生素，可使机体对食物中维生素的吸收率降低，一旦停服会导致维生素缺乏。正常人服用的剂量，应考虑到每天食物中的维生素，补充少量即可，饮食结构科学的人无需每天必服。
误区二：预防疾病。拿感冒来说，有些人以服用维生素的方法来提高机体免疫力预防感冒，这有一定道理。但如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是无效的，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素c，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激，影响正规治疗。
误区三：代替某些食物。有些人错误地认为，服用多种维生素可以弥补饮食中的营养不足，特别是不爱吃蔬菜的人常用维生素c替代蔬菜。这是不可取的。
那么维生素的服用应遵循哪些原则呢?专家认为，首先合理安排饮食，做到营养均衡，多食用新鲜水果、蔬菜。其次合理掌握维生素的剂量，注意合并用药时对维生素吸收和代谢的影响，如长期服用阿司匹林可使维生素c的排泄量增加，导致维生素C缺乏。
其他文献
目前，科学家正在研制能让人连续几天毫无睡意的药物，这些药物也许会带来一种全新的生活方式。那些需要想方设法在工作中保持高效率或是在开车时保持清醒的人们，只需要服用几片药，就能连续数天精神焕发，不需睡眠。但是，有科学家指出，目前我们还不了解睡眠的深层意义，这种改变睡眠的药物，在让人们摆脱固定的睡眠结构的同时，是否会带来潜在的危险呢。 夜班工人、卡车司机、飞行员和执行任务的士兵数以百万计的人们每天
有人说，结婚是爱情的坟墓。此话虽然有点言过其实，但也并非全无道理。然而，也有许多夫妇，婚后感情与日俱增，恩爱有加，爱情之花常开不败。究其原委，全在于夫妻感情巩固、发展得法。总结他们的成功做法，以下几条值得借鉴。 1 经常回忆热恋：结婚以后，经常回忆婚前的热恋情景，能唤起夫妻的感情共鸣，并在回忆中增加浪漫情感，更加向往未来，从而增进夫妻感情。 2 安排再度“蜜月”：婚后，如果能利用节假日，每
结婚3年了，身为小公务员的我主动包揽了全部家务，下班后尽心尽力地把地板擦得光可鉴人，然后照着菜谱一丝不苟地做好晚餐。可身为一家大公司副总经理的妻子，很难在家吃上一顿晚饭。 终于，在一个她晚归的夜里，我愤愤地把桌上冰冷的饭菜当着她的面倒进了垃圾桶，然后抱着被子住进了书房。一连几天，我都没有理她。 一天晚上，我正在书房里和网友抱怨着高薪妻子的种种不是，只听得厨房里一声惨叫，我心里一惊，这个声音再熟
要点聚焦：胰岛素自问世以来，挽救了无数糖尿病患者的生命，然而在其推广的道路上，至今还面临着重重困难。这些困难就像一只只“拦路虎”，令许多将要接受胰岛素治疗的糖尿病患者望而却步，也使不少已经开始注射胰岛素的患者朋友中途脱逃。难道这些“拦路虎”真那么可怕吗?我们不妨来分析一下具体原因，妥善解决，扫除障碍。 一号“拦路虎”：疼痛 从未注射过胰岛素的糖尿病患者可能一看到又尖又细的针头，心里就发
最新调查显示，大肠癌误诊率达50％-80％，有的竞达数年之久，以致失去治愈机会。专家介绍，出现误诊率较高的原因主要由于早期症状不明显，老年人对症状的反应很迟钝，从而延迟就医；但也可能由于临床医生对老年人大肠癌的常见症状认识不足，主观判断其为老年性肠道功能紊乱，或认为是“痔疮”“慢性痢疾”“肠炎”等疾病，而不再做进一步检查。 大肠癌最容易被误诊为“痔疮” 专家指出，其实大肠癌与痔疮有明显区别
韩国很多人都有私家车，但仍然保持着爱走路的习惯。傍晚，无论在公园还是乡间小路，总能看到穿着休闲服装的韩国人在散步。不仅如此，为了让更多人爱上走路，近年来，韩国街道两边的步行区域还不断扩大，并增设了供行人休息的座椅，街区也更加整洁美观。 2013年1月，首尔市发布“打造便于步行的——首尔”规划，宣布推动10项交通道路及设施改造，计划到2023年，将首尔打造成“步行城市”，使市民步行出行率从16%提
橘子酸甜可口，是人们喜爱的水果，但橘皮往往作为废弃物随手扔掉了，其实，橘皮还有药用功效。 橘皮的营养价值 橘皮所含营养丰富，尤其富含维生素B1、维生素c、维生素P和挥发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。 橘皮中含有的维生素c远高于果肉，维生素c为抗坏血酸，在体内起着抗氧化的作用，能降低胆固醇，预防血管破裂或渗血；维生素c、维生素P配合，可以增强对坏血病的治疗效果；经常饮用橘皮茶，对患有动脉硬化
李大伯患有高血压病，但是在医生的指导下，他按时按剂量服用降压药，血压一直控制得比较理想。最近李大伯却发现降压药“失灵”了，血压一直居高不下。于是，李大伯去医院就诊。医生给李大伯调整了降压药的品种和服用剂量，并嘱咐他经常到医院测量血压。可是，调整药物后，血压还是降不下去。正在疑惑不解时，医生发现李大伯正患着感冒，就问他是否在吃感冒药。问明情况后，医生告诉李大伯，导致他血压居高不下的“元凶”是感冒药。
军方经验分享 4月9日下午，在北京、武汉和圣彼得堡三地召开的新冠肺炎疫情防控经验分享视频会上，中方向俄罗斯方面介绍了中国军队疫情防控工作总体情况和经验做法。俄方高度评价中国军队的抗疫成果，愿同中国军队保持密切沟通，加强疫情防控合作，凝聚合力，携手共同战胜疫情，为全球疫情防控作出积极贡献。 4月8日下午，中国和新加坡军队召开新冠肺炎疫情防控经验分享视频会议，两军卫生部门及临床、检测、防控等相关领
电影节就是将平淡无奇的细节都隐去的一出大电影。 SIFF-ISSA是上海国际电影节国际学生短片大赛的英文简拼。电影节去年正式启动这个项目，委托给我就职的上海大学影视学院具体承办，接下来一帮年轻人就被精力充沛的金冠军火线培训成疲倦不堪的Worker Bee。眼看着参赛学生的国籍从去年的亚欧美板块迅速扩大到今年五大洲的24个国家和地区，在参赛数量这个技术指标上丝毫不亚于金爵奖正式竞赛单元，也真算是名