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天下的事情，大多可以分为两种：有人吃荤，有人茹素；有人昼寝，有人夜伏；有人赚钱，有人惜身。惜身用现今的话说叫强化健康意识。惜身之人亦可分成两种：一种好药，命从药来，药从钱来；另一种，叫尚动。动乃一切天地水陆健身行为之简称，洋从高尔夫，土如大秧歌，俗称锻炼。外在的筋骨皮拉动内在的心肝肺，苟日新，日日新。尚动者一般不好药，并且轻蔑药，认为人既然叫动物，常常动一动，百病不治自愈。美国国会图书馆馆长、免疫学家托马斯·刘易斯就赞成这派观点。他说，其实你不知人的免疫系统有多么强大犀利，比世上任何一家药厂都高明，广泛生产所有的哌、酸、素、必治与必得、灵、宁、清，越锻炼越厉害，不锻炼则要领教药厂药房之厉害。
有这么一种人，健康理念已经尚动，但不知怎么动才成功。思想摇摆，四处打探。今天跟甲学三式太极拳，明天随乙练倒立，后天买一把红绸跳仪态万方之民族舞。按说上述种种都属嘉懿之举，但毛病出在练习之人苦无运动效果，最后肥没减，病未去，技不精，功难成。
这事咋说呢？下面不妨分述，使之显出条理。
一、锻炼与积累。运动对身体所产生的变化，如树木在生长中的变化。谁也看不见树的生长，但树的确在长。有人说树在夜里生长，我于月夜凝视某树多时，未见其长。但树即使在我凝视之时也在长，此乃常识。若有三年即1095日專一的锻炼，足使故人重逢发出感慨，宛如大将军桓温目击，慨叹树犹如此。其实不只三年的锻炼，三年的所有行为都使人发生变化。吸毒三年，大笑三年，吃黄豆三年，唱卡拉OK三年，练柳体大字三年、欧体小字三年，都能让一个人产生别人及自己看得到的变化。那么，最少需要多长时间呢？这是刚刚投入锻炼之人最爱问的问题，我称之为蠢话，没法跟他们说。说“两年零11个月”，像抬杠。健身如果太功利、太计较，就不要练了。就健康及长寿而言，是三年以上，奋斗终生的功业，怎么好说几年怎样呢？
二、锻炼与乐趣。不锻炼的人常夸赞锻炼的人“有毅力”，像夸赞一项美德。但你问那些锻炼分子，天天早起，日日流汗，是靠毅力吗？他们闻此多会扭捏微笑，像多么谦逊。对他们而言，动力已不是毅力，而在习惯。心理学将“习惯”称为人类行为中神奇的、不可思议的一种内心程序。对运动狂来说，锻炼不需要毅力，不锻炼才需要毅力。锻炼从初始到习惯，这一段需要毅力。所谓毅力，取决于你是否了解自己、看重自己、信任自己。当“毅力”把接力棒传给“习惯”之后，乐趣诞生。既有乐趣，何劳毅力？像孙悟空一般，玩耍而已。
三、锻炼与功效。不能指望运动包医百病，医院还分内外妇儿，锻炼也不好说跑第一圈治牙疼，第二圈防尿炕。当你抱着治愈疝气的信念投身运动之时，气还在疝，但血脂下降，口臭减轻，不也很好吗？这是锻炼对人的仁慈。
最后，或问什么项目最好。这个问题也是蠢话。什么都好，只要适合自己，但需持之以恒。我老家一位物理教师活到84岁，面如56岁，其健身项目是上街专走马路牙子，闪展腾挪，腰肢灵活似印度恒河猕猴。这其实没啥，他在马路牙子上走了三十多年，谁走三十多年均如印度猕猴。打30年太极拳身如劲松，搞30年冬泳形同铁塔，嚼30年槟榔开口一笑，活像黑齿老妖，道理是一样的。
有这么一种人，健康理念已经尚动，但不知怎么动才成功。思想摇摆，四处打探。今天跟甲学三式太极拳，明天随乙练倒立，后天买一把红绸跳仪态万方之民族舞。按说上述种种都属嘉懿之举，但毛病出在练习之人苦无运动效果，最后肥没减，病未去，技不精，功难成。
这事咋说呢？下面不妨分述，使之显出条理。
一、锻炼与积累。运动对身体所产生的变化，如树木在生长中的变化。谁也看不见树的生长，但树的确在长。有人说树在夜里生长，我于月夜凝视某树多时，未见其长。但树即使在我凝视之时也在长，此乃常识。若有三年即1095日專一的锻炼，足使故人重逢发出感慨，宛如大将军桓温目击，慨叹树犹如此。其实不只三年的锻炼，三年的所有行为都使人发生变化。吸毒三年，大笑三年，吃黄豆三年，唱卡拉OK三年，练柳体大字三年、欧体小字三年，都能让一个人产生别人及自己看得到的变化。那么，最少需要多长时间呢？这是刚刚投入锻炼之人最爱问的问题，我称之为蠢话，没法跟他们说。说“两年零11个月”，像抬杠。健身如果太功利、太计较，就不要练了。就健康及长寿而言，是三年以上，奋斗终生的功业，怎么好说几年怎样呢？
二、锻炼与乐趣。不锻炼的人常夸赞锻炼的人“有毅力”，像夸赞一项美德。但你问那些锻炼分子，天天早起，日日流汗，是靠毅力吗？他们闻此多会扭捏微笑，像多么谦逊。对他们而言，动力已不是毅力，而在习惯。心理学将“习惯”称为人类行为中神奇的、不可思议的一种内心程序。对运动狂来说，锻炼不需要毅力，不锻炼才需要毅力。锻炼从初始到习惯，这一段需要毅力。所谓毅力，取决于你是否了解自己、看重自己、信任自己。当“毅力”把接力棒传给“习惯”之后，乐趣诞生。既有乐趣，何劳毅力？像孙悟空一般，玩耍而已。
三、锻炼与功效。不能指望运动包医百病，医院还分内外妇儿，锻炼也不好说跑第一圈治牙疼，第二圈防尿炕。当你抱着治愈疝气的信念投身运动之时，气还在疝，但血脂下降，口臭减轻，不也很好吗？这是锻炼对人的仁慈。
最后，或问什么项目最好。这个问题也是蠢话。什么都好，只要适合自己，但需持之以恒。我老家一位物理教师活到84岁，面如56岁，其健身项目是上街专走马路牙子，闪展腾挪，腰肢灵活似印度恒河猕猴。这其实没啥，他在马路牙子上走了三十多年，谁走三十多年均如印度猕猴。打30年太极拳身如劲松，搞30年冬泳形同铁塔，嚼30年槟榔开口一笑，活像黑齿老妖，道理是一样的。