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摘要：对于将来要成为幼儿园老师的高等职业学前教育专业的学生来说，体育课是一门重要的课程。怎么样搞好体育教育对于她们的身心健康和专业发展尤为重要，本文是本人对于多年从事体育教育所积累的经验进行阐述。
关键词：高职学前教育；女生；青春期；体育教学；体会
高等职业学前教育专业（以下简称幼师）的学生主要以女生为主，肩负着为幼儿园输送合格的幼儿园教师职责。由于专业特点，如健康、良好的身体素质是从事幼教事业的必要条件之一，幼儿园也有体育教学的需要，学习舞蹈也必须有良好的身体素质作为基础，对于这个专业的学生，身体素质和运动技能要求相对较高。如何根据幼师女生生理、心理等特点上好体育课，是很值得重视和研究的问题。
高职幼师女生正值青春期中后期，学生身体已基本发育成熟，第二性征明显，心理较敏感，情绪波动较大，惰性强。参与运动心理有顾忌，不愿被别人看到身体敏感部位的变化。生理周期也处在逐步形成之中，不知怎样合理安排运动。部分同学对于常识了解较少，不知经期能不能参加运动，该参加什么样的运动才合适，又不好意思问老师，盲从于其他同学“见习”，不自觉的减少了体育课的参与次数。部分同学对健身缺少必要的认识抱有侥幸心理，认为自己现在身体状况良好，没有必要参与锻炼。随着生理上发生的变化，她们的心理上也发生着变化。因此，在上幼师女生的体育课时，应注意如下几点。
一、加强女生形体美的训练
女生进入青春期后，对美的追求心理更为强烈。未来的职业的需要也要求幼师学生有健康、良好的形体，在上女生体育课的过程中，不仅要教给她们锻炼身体的方法，而且还应重视她们的形体训练。
第一，在体育课上，应注意对女生坐、立、行走正确姿势的要求和培养。进入青春期后，由于乳房的发育，一些女生产生了害羞心理而在坐、立、行走时含胸驼背，脊柱侧弯，这些不良形态姿势不仅使她们失去了健美端庄感，而且有碍于内脏器官的发育。因此，在体育课上，教师要对她们讲清坐、立、行走要领，严格要求，使她们慢慢形成正确、端庄的姿态。
第二，在体育课的教学内容中，健美体操、艺术体操等内容应占有一定的比例。这些内容符合女生爱美的心理特点，容易引起她们的学习兴趣。在做这些练习时教师要讲清它们的作用、原理，在她们练习时，严格要求，力求动作规范。
二、提高女生的心肺功能
在体育教学的各种项目中，有不少女生最怕耐力跑。女生的心脏重量较同年龄男生的约轻10%～15%，心脏体积也较男生的小。国外专家认为，20～30岁的女子心脏绝对容积要比男子小200多毫升；女生的肺功能也比男生的弱，肺的总容量、呼吸差、肺活量等均小于男生。由于女生的心肺功能均较弱，因此，青春期女生的最大吸氧能力一般比男生低20%。女生的心肺功能与其体质关系密切，生理医学研究表明，决定人体最大吸氧能力的心肺功能的强弱，有一半以上是受遗传因素的影响。因此在在幼师学生的体育教学中，通过耐力的练习增强护生心肺功能的体育项目应占一定比重。然而，一般来说女生对耐力练习的兴趣不大，多有畏惧情绪，所以要增强女生的心肺功能，首先要培养其对耐力练习的兴趣。可以通过以下几点培养女生对耐力练习的兴趣。
第一，反复说清耐力练习对增强心肺功能、提高女性健康水平的重要意义，尤其是对于以后从事幼教事业能奠定坚实的身体基础。
第二，在课堂上尽量使耐力练习的手段多样化。如进行各种交换队形、图形跑的游戏或比赛等，在游戏、比赛中使女生慢慢产生对耐力练习的兴趣。
第三，做好锻炼效果的记录。如按阶段进行身体状况测定，每次跑步都做记录，让女生看到自己跑步锻炼的成果，这也是激发兴趣的重要方法。
三、重视女生肌肉力量的练习
幼师生的职业要求在今后的工作中能够给孩子做一定的体育技能、技巧示范，这些都需要有一定的力量作为基础。同时女生的肌肉占身体的比重及肌肉力量均较同年龄男生的小。据美国学者研究，女子前臂屈肌及伸肌群的力量仅及男子的55%。由于女生肌肉力量较弱，因而其在进行支撑、悬垂等动作练习时，容易脱手受伤；在需要肌肉紧张用力的投掷性练习中，也容易产生畏惧及厌烦情绪。为此，在体育课中要注意增强幼师生的肌肉力量。具体做法如下。
第一，对力量性的训练内容（如推铅球等），女生往往感到厌烦或产生畏难情绪。因此要特别重视教学手段的多样化，以提高女生的练习兴趣。
第二，在每次课的基本部分结束时，增加一些力量练习（如斜向俯卧撑、仰卧起坐、背翘起等）。可采用竞赛的形式来激励女生练习，也可以记录次数，让女生看到自己的进步，从而增强她们的信心与提高她们的练习兴趣。
第三，特别应重视增强女生腹肌及骨盆底肌的力量。这两部分肌肉对女性一生的健康都有重要意义。锻炼腹肌可通过器械体操等项目及课前、课后的辅助练习（如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、体侧屈、体前后屈、体转等）进行。一些教师对骨盆底肌可能不太熟悉，它是封闭小骨盆出口处的肌肉，承受腹腔脏器的重量及压力，具有提肛的作用。锻炼骨盆底肌可通过摆腿、踢腿、跳绳、原地纵跳及某些增大腹压的练习等进行，这些练习也可安排在每次课结束前的素质练习中进行。
四、注重对女生青春期锻炼方法的指导
女生进入青春期以后，心理上爱美，喜欢韵律感、节奏感强和富于艺术性的体育锻炼项目。因此，在幼师女生体育教学中，结合专业特点，进行准备部分、结束部分的健美操、舞蹈，基本部分的艺术体操、舞蹈形体等练习时可配以悠扬的乐曲，让她们把身体锻炼和音乐、艺术有机地结合起来。与此同时，还应当把身体锻炼与女子生理卫生知识的教育结合起来。青春期后，月经来潮可能使一些女生对体育锻炼产生顾虑，从而影响参加锻炼的积极性。而月经期的锻炼不得法又可能给女生身体带来不良影响。
因此在体育课中，教师可以向女生讲解月经期科学锻炼的知识，鼓励经期适度的锻炼。对月经期的女生应安排她们进行一些徒手体操、打排球、打乒乓球和羽毛球等活动。因为适量的活动既可以改善盆腔的血液循环，还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，减少不舒服的感觉。
五、注意对女生意志品质的培养
青春期后的女生，一般来说容易害羞，不大相信自己的实力，胆子较小。因此在一些需要胆量及勇气、克服困难的练习中，女生和男生相比往往表现出意志不够坚定，不能完成练习等情况。如在跳马、单双杠、跳高、障碍跑等的练习中，女生往往有害怕心理，不愿意练习。一个人的意志是否坚定，不仅对参加体育锻炼的积极与否有影响，而且对学习、科研、工作乃至生活的好坏均有重要影响。因此，要加强对女生意志品质的培养。具体做法如下。
第一，启发自觉，严格要求。在课堂教学中，首先，要使女生明确每一项练习的目的和作用，以提高其练习的积极性。其次，要教育女生坚定信心，知难而进，自觉地磨炼自己的意志。在启发自觉的基础上，严格要求女生保质保量完成各项练习任务，决不姑息迁就。
第二，热情鼓励，具体指导。对女生做的一些需要克服困难的动作，教师要用热情的、肯定的语言进行鼓励，即使一两次完不成，也不要指责而是要正面教育；同时要给她们分析应如何完成动作，如何克服困难，指出具体办法。
第三，对有一定危险性或女生害怕的动作，教师要加强保护、帮助，让女生有安全感，这对其增强克服困难的信心有良好的作用。
参考文献：
[1]张庆霞.体育与健康[M].北京：人民卫生出版社，2008.
[2]郑厚成.体育与健康[M].北京：高等教育出版社，2001.
（作者单位：江苏省南京幼儿高等师范学校（南京市女子中等专业学校）210004）
关键词：高职学前教育；女生；青春期；体育教学；体会
高等职业学前教育专业（以下简称幼师）的学生主要以女生为主，肩负着为幼儿园输送合格的幼儿园教师职责。由于专业特点，如健康、良好的身体素质是从事幼教事业的必要条件之一，幼儿园也有体育教学的需要，学习舞蹈也必须有良好的身体素质作为基础，对于这个专业的学生，身体素质和运动技能要求相对较高。如何根据幼师女生生理、心理等特点上好体育课，是很值得重视和研究的问题。
高职幼师女生正值青春期中后期，学生身体已基本发育成熟，第二性征明显，心理较敏感，情绪波动较大，惰性强。参与运动心理有顾忌，不愿被别人看到身体敏感部位的变化。生理周期也处在逐步形成之中，不知怎样合理安排运动。部分同学对于常识了解较少，不知经期能不能参加运动，该参加什么样的运动才合适，又不好意思问老师，盲从于其他同学“见习”，不自觉的减少了体育课的参与次数。部分同学对健身缺少必要的认识抱有侥幸心理，认为自己现在身体状况良好，没有必要参与锻炼。随着生理上发生的变化，她们的心理上也发生着变化。因此，在上幼师女生的体育课时，应注意如下几点。
一、加强女生形体美的训练
女生进入青春期后，对美的追求心理更为强烈。未来的职业的需要也要求幼师学生有健康、良好的形体，在上女生体育课的过程中，不仅要教给她们锻炼身体的方法，而且还应重视她们的形体训练。
第一，在体育课上，应注意对女生坐、立、行走正确姿势的要求和培养。进入青春期后，由于乳房的发育，一些女生产生了害羞心理而在坐、立、行走时含胸驼背，脊柱侧弯，这些不良形态姿势不仅使她们失去了健美端庄感，而且有碍于内脏器官的发育。因此，在体育课上，教师要对她们讲清坐、立、行走要领，严格要求，使她们慢慢形成正确、端庄的姿态。
第二，在体育课的教学内容中，健美体操、艺术体操等内容应占有一定的比例。这些内容符合女生爱美的心理特点，容易引起她们的学习兴趣。在做这些练习时教师要讲清它们的作用、原理，在她们练习时，严格要求，力求动作规范。
二、提高女生的心肺功能
在体育教学的各种项目中，有不少女生最怕耐力跑。女生的心脏重量较同年龄男生的约轻10%～15%，心脏体积也较男生的小。国外专家认为，20～30岁的女子心脏绝对容积要比男子小200多毫升；女生的肺功能也比男生的弱，肺的总容量、呼吸差、肺活量等均小于男生。由于女生的心肺功能均较弱，因此，青春期女生的最大吸氧能力一般比男生低20%。女生的心肺功能与其体质关系密切，生理医学研究表明，决定人体最大吸氧能力的心肺功能的强弱，有一半以上是受遗传因素的影响。因此在在幼师学生的体育教学中，通过耐力的练习增强护生心肺功能的体育项目应占一定比重。然而，一般来说女生对耐力练习的兴趣不大，多有畏惧情绪，所以要增强女生的心肺功能，首先要培养其对耐力练习的兴趣。可以通过以下几点培养女生对耐力练习的兴趣。
第一，反复说清耐力练习对增强心肺功能、提高女性健康水平的重要意义，尤其是对于以后从事幼教事业能奠定坚实的身体基础。
第二，在课堂上尽量使耐力练习的手段多样化。如进行各种交换队形、图形跑的游戏或比赛等，在游戏、比赛中使女生慢慢产生对耐力练习的兴趣。
第三，做好锻炼效果的记录。如按阶段进行身体状况测定，每次跑步都做记录，让女生看到自己跑步锻炼的成果，这也是激发兴趣的重要方法。
三、重视女生肌肉力量的练习
幼师生的职业要求在今后的工作中能够给孩子做一定的体育技能、技巧示范，这些都需要有一定的力量作为基础。同时女生的肌肉占身体的比重及肌肉力量均较同年龄男生的小。据美国学者研究，女子前臂屈肌及伸肌群的力量仅及男子的55%。由于女生肌肉力量较弱，因而其在进行支撑、悬垂等动作练习时，容易脱手受伤；在需要肌肉紧张用力的投掷性练习中，也容易产生畏惧及厌烦情绪。为此，在体育课中要注意增强幼师生的肌肉力量。具体做法如下。
第一，对力量性的训练内容（如推铅球等），女生往往感到厌烦或产生畏难情绪。因此要特别重视教学手段的多样化，以提高女生的练习兴趣。
第二，在每次课的基本部分结束时，增加一些力量练习（如斜向俯卧撑、仰卧起坐、背翘起等）。可采用竞赛的形式来激励女生练习，也可以记录次数，让女生看到自己的进步，从而增强她们的信心与提高她们的练习兴趣。
第三，特别应重视增强女生腹肌及骨盆底肌的力量。这两部分肌肉对女性一生的健康都有重要意义。锻炼腹肌可通过器械体操等项目及课前、课后的辅助练习（如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、体侧屈、体前后屈、体转等）进行。一些教师对骨盆底肌可能不太熟悉，它是封闭小骨盆出口处的肌肉，承受腹腔脏器的重量及压力，具有提肛的作用。锻炼骨盆底肌可通过摆腿、踢腿、跳绳、原地纵跳及某些增大腹压的练习等进行，这些练习也可安排在每次课结束前的素质练习中进行。
四、注重对女生青春期锻炼方法的指导
女生进入青春期以后，心理上爱美，喜欢韵律感、节奏感强和富于艺术性的体育锻炼项目。因此，在幼师女生体育教学中，结合专业特点，进行准备部分、结束部分的健美操、舞蹈，基本部分的艺术体操、舞蹈形体等练习时可配以悠扬的乐曲，让她们把身体锻炼和音乐、艺术有机地结合起来。与此同时，还应当把身体锻炼与女子生理卫生知识的教育结合起来。青春期后，月经来潮可能使一些女生对体育锻炼产生顾虑，从而影响参加锻炼的积极性。而月经期的锻炼不得法又可能给女生身体带来不良影响。
因此在体育课中，教师可以向女生讲解月经期科学锻炼的知识，鼓励经期适度的锻炼。对月经期的女生应安排她们进行一些徒手体操、打排球、打乒乓球和羽毛球等活动。因为适量的活动既可以改善盆腔的血液循环，还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，减少不舒服的感觉。
五、注意对女生意志品质的培养
青春期后的女生，一般来说容易害羞，不大相信自己的实力，胆子较小。因此在一些需要胆量及勇气、克服困难的练习中，女生和男生相比往往表现出意志不够坚定，不能完成练习等情况。如在跳马、单双杠、跳高、障碍跑等的练习中，女生往往有害怕心理，不愿意练习。一个人的意志是否坚定，不仅对参加体育锻炼的积极与否有影响，而且对学习、科研、工作乃至生活的好坏均有重要影响。因此，要加强对女生意志品质的培养。具体做法如下。
第一，启发自觉，严格要求。在课堂教学中，首先，要使女生明确每一项练习的目的和作用，以提高其练习的积极性。其次，要教育女生坚定信心，知难而进，自觉地磨炼自己的意志。在启发自觉的基础上，严格要求女生保质保量完成各项练习任务，决不姑息迁就。
第二，热情鼓励，具体指导。对女生做的一些需要克服困难的动作，教师要用热情的、肯定的语言进行鼓励，即使一两次完不成，也不要指责而是要正面教育；同时要给她们分析应如何完成动作，如何克服困难，指出具体办法。
第三，对有一定危险性或女生害怕的动作，教师要加强保护、帮助，让女生有安全感，这对其增强克服困难的信心有良好的作用。
参考文献：
[1]张庆霞.体育与健康[M].北京：人民卫生出版社，2008.
[2]郑厚成.体育与健康[M].北京：高等教育出版社，2001.
（作者单位：江苏省南京幼儿高等师范学校（南京市女子中等专业学校）210004）