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摘 要：瑜伽作为一种非常古老的修炼方法，并不单单只是一套流行或时尚的健身运动，现代人汲取其有益精华，发现瑜伽的好处举不胜举，是一种集健身、健心、娱乐为一体的运动项目，倍受青睐。近年来，瑜伽已经走进普通高校，深受广大女生的喜爱。本文对沈阳农业大学开设瑜伽选项课可行性进行分析，为课题研究提供有效资料。
关键词：瑜伽选项课;可行性;分析
一、前言
瑜伽体位式运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心合一。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心修练法。从印度传至世界各地，它对心理的减压以及对生理的保健有着明显作用，因此备受推崇。
如今，在高校中瑜伽课也逐渐兴起，在沈阳农业大学刚刚开设的瑜伽选项课已成为多数女大学生的首选课程，得到广大师生的赞誉。现对开设瑜伽选项课可行性进行分析，以便在沈农更好地推广瑜伽运动，推动校园文化的发展。
二、研究对象与方法
1.研究对象。本文以沈阳农业大学现将选项课为研究对象。
2.研究方法
（1）文献资料法。在本文研究过程中，通过检索知网的博士论文、硕士论文及期刊等文献，搜集瑜伽相关文献，并对其进行详细阅读和研究，并结合瑜伽教学在高校体育教学中相关研究的文章进行选择和整理，并从中了解了瑜伽教学的有关概况，为撰写本文提供了理论基础及依据。
（2）问卷调查法
①问卷设计。本次调查使用的问卷是根据研究的需要，通过阅读大量的有关瑜伽教学的基础上，综合文献探讨的结论，结合沈阳农业大学教学的实际情况，参考类似的硕士论文问卷，形成了问卷构架与内容，设计了十个问题进行调查。
②调查问卷的效度检验。在制定问卷的过程中为确保问卷的有效性，多次征求专家意见，特邀请了对本文研究内容熟悉以及从事体育教学理论研究多年的7位专家对调査问卷进行全面审核和评定，有71.4%的专家认为比较完善，有28.6%的专家认为基本完善。从专家的评价结果看，说明问卷的有效性及可行性满足本研究需要。
③问卷的发放与回收。采用随机选取沈阳农业大学瑜伽项课中2013级300名女大学生和沈阳农业大学的5名瑜伽教师发放调查问卷。教学前由笔者亲自发放以及收回相关问卷，所有的问卷均为有效问卷。
④数据统计法。通过用Excel和SPSS19.0软件将有关数据与信息归类整理并进行分析。
三、结果与分析
1. 瑜伽选项课深受广大学生的喜爱。兴趣是练习者最好的老师，也是影响学习效果的主要因素之一。它能够有效地支配学生的学习和活动，有些研究者指出，练习者选择感兴趣的体育活动对自身的学习成绩和运动能力的提高有着很大的影响;本文通过对学习和接触过瑜伽运动的28名学生进行“喜爱程度”调查发现，有35.7%的学生非常喜欢，有53.6%的学生喜欢，有10.7%的学生选择一般，没有不喜欢和非常不喜欢的，普遍对练习瑜伽的感觉较好，喜爱程度较高。结果表明：练习和接触过瑜伽的学生对其比较感兴趣。
2.瑜伽选项课有利于学生身心发展的需要。美育是时代赋予教育的要求。瑜伽的动作舒缓、意境深幽，有助于学生塑造匀称的体形、健美的身材，带给学生美的享受，这正是健身实效的运动。通过练习瑜伽会在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵活的姿态及安静平和的心态。经调查表明：喜欢瑜伽运动的学生占86.9% ，充分说明瑜伽是深受大学生追捧的时尚运动。瑜伽有缓解压力、减肥、塑形等诸多好处，陶冶了学生的情操，净化了学生的心灵，可以大大增强大学生的自信心，使他们能发掘和展示自身的价值。对大学生来讲，练习瑜伽能够让她们保持健美身段，缓解压力，释放自我，不仅能锻炼身体，还可以修身养性，培养良好的心理品质，树立终身体育锻炼的意识，使身、心、智得到全面发展。
3.瑜伽选项课丰富了现用的大学体育教程。开发良好的课程资源是实施体育课程改革的重要组成部分，将瑜伽这一起源于印度，流行于世界的时尚健身项目，作为体育课程资源进行开发利用，是高校体育课程改革趋势。体育教材仍深受传统思想束缚，注重技能的教授，而忽略了学生个性化、兴趣、爱好的需求，忽视了体育教学中的健身的价值，既影响了学生学习兴趣和积极性，又影响体育课程目标的实现。对于当代大学生来说，在学好科学文化知识的同时，并能较好地掌握自己喜爱的体育健身项目，对学生的身心发展和树立终身体育意识是颇有意义的。瑜伽选项课的教学，对现行体育教程能够起到丰富、补充和完善教学内容的作用，并有利于学生健身价值观的建立。
4.教师情况分析
（1）教师的学历、职称调查。在沈阳农业大学所受调査的瑜伽教师中，有硕士及以上学历的2人，占40%，余下的3人都是本科学历，占60%;副教授及以上2人，占40%，讲师3人，占60%。由此可见，沈阳农业大学瑜伽教师的队伍师资充足，学历水平较高，对于教授和推行瑜伽是一个良好的软件条件。当然，只以学历高低来衡量教师是否合格是不够准确的，同时也要注重教师实际的教学能力和经验。近些年，随着体育教学改革不断的深化，对教师进行教学水平和科研能力的提升是势在必行的。必须参加体育教学和体育教育专业学习来不断的更新知识点、不断的提高自身业务技能以及教学能力，并且善于总结教学经验的教师，方能胜任高校体育教学的工作，并能为新的教学内容发展创造更好的基础和条件。
（2）教师学习瑜伽的途径。沈阳农业大学的瑜伽教师主要是在定期集体备课时进行培训的。首先由一名教师参加瑜伽的教练培训班，然后集中传授给其他四位瑜伽教师，并通过音像资料、图文印刷材料学习，再加上教师的专业基础水平高及多加练习。因此，以上学习瑜伽的途径是可行且方便快捷的。
四、结论
瑜伽以其独特的魅力吸引着广大学生，它可作为一项时尚的终身体育项目和健身运动，这对于培养良好的体育生活方式和终身锻炼习惯都具有深远的影响和意义。在我校开设瑜伽选项课是可行的，也是必要的。
参考文献：
[1]林敏著.清心瑜伽仁[M].厂一州：广州教育出版社，2004（1）.
[2]倪春玲.论瑜伽对大学生身心健康的影响[J].长春师范学院学报，2008，（3）：103一105.
[3]丛林.普通大学女生瑜伽课程练习效果分析[D].北京体育大学，2011.
关键词：瑜伽选项课;可行性;分析
一、前言
瑜伽体位式运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心合一。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心修练法。从印度传至世界各地，它对心理的减压以及对生理的保健有着明显作用，因此备受推崇。
如今，在高校中瑜伽课也逐渐兴起，在沈阳农业大学刚刚开设的瑜伽选项课已成为多数女大学生的首选课程，得到广大师生的赞誉。现对开设瑜伽选项课可行性进行分析，以便在沈农更好地推广瑜伽运动，推动校园文化的发展。
二、研究对象与方法
1.研究对象。本文以沈阳农业大学现将选项课为研究对象。
2.研究方法
（1）文献资料法。在本文研究过程中，通过检索知网的博士论文、硕士论文及期刊等文献，搜集瑜伽相关文献，并对其进行详细阅读和研究，并结合瑜伽教学在高校体育教学中相关研究的文章进行选择和整理，并从中了解了瑜伽教学的有关概况，为撰写本文提供了理论基础及依据。
（2）问卷调查法
①问卷设计。本次调查使用的问卷是根据研究的需要，通过阅读大量的有关瑜伽教学的基础上，综合文献探讨的结论，结合沈阳农业大学教学的实际情况，参考类似的硕士论文问卷，形成了问卷构架与内容，设计了十个问题进行调查。
②调查问卷的效度检验。在制定问卷的过程中为确保问卷的有效性，多次征求专家意见，特邀请了对本文研究内容熟悉以及从事体育教学理论研究多年的7位专家对调査问卷进行全面审核和评定，有71.4%的专家认为比较完善，有28.6%的专家认为基本完善。从专家的评价结果看，说明问卷的有效性及可行性满足本研究需要。
③问卷的发放与回收。采用随机选取沈阳农业大学瑜伽项课中2013级300名女大学生和沈阳农业大学的5名瑜伽教师发放调查问卷。教学前由笔者亲自发放以及收回相关问卷，所有的问卷均为有效问卷。
④数据统计法。通过用Excel和SPSS19.0软件将有关数据与信息归类整理并进行分析。
三、结果与分析
1. 瑜伽选项课深受广大学生的喜爱。兴趣是练习者最好的老师，也是影响学习效果的主要因素之一。它能够有效地支配学生的学习和活动，有些研究者指出，练习者选择感兴趣的体育活动对自身的学习成绩和运动能力的提高有着很大的影响;本文通过对学习和接触过瑜伽运动的28名学生进行“喜爱程度”调查发现，有35.7%的学生非常喜欢，有53.6%的学生喜欢，有10.7%的学生选择一般，没有不喜欢和非常不喜欢的，普遍对练习瑜伽的感觉较好，喜爱程度较高。结果表明：练习和接触过瑜伽的学生对其比较感兴趣。
2.瑜伽选项课有利于学生身心发展的需要。美育是时代赋予教育的要求。瑜伽的动作舒缓、意境深幽，有助于学生塑造匀称的体形、健美的身材，带给学生美的享受，这正是健身实效的运动。通过练习瑜伽会在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵活的姿态及安静平和的心态。经调查表明：喜欢瑜伽运动的学生占86.9% ，充分说明瑜伽是深受大学生追捧的时尚运动。瑜伽有缓解压力、减肥、塑形等诸多好处，陶冶了学生的情操，净化了学生的心灵，可以大大增强大学生的自信心，使他们能发掘和展示自身的价值。对大学生来讲，练习瑜伽能够让她们保持健美身段，缓解压力，释放自我，不仅能锻炼身体，还可以修身养性，培养良好的心理品质，树立终身体育锻炼的意识，使身、心、智得到全面发展。
3.瑜伽选项课丰富了现用的大学体育教程。开发良好的课程资源是实施体育课程改革的重要组成部分，将瑜伽这一起源于印度，流行于世界的时尚健身项目，作为体育课程资源进行开发利用，是高校体育课程改革趋势。体育教材仍深受传统思想束缚，注重技能的教授，而忽略了学生个性化、兴趣、爱好的需求，忽视了体育教学中的健身的价值，既影响了学生学习兴趣和积极性，又影响体育课程目标的实现。对于当代大学生来说，在学好科学文化知识的同时，并能较好地掌握自己喜爱的体育健身项目，对学生的身心发展和树立终身体育意识是颇有意义的。瑜伽选项课的教学，对现行体育教程能够起到丰富、补充和完善教学内容的作用，并有利于学生健身价值观的建立。
4.教师情况分析
（1）教师的学历、职称调查。在沈阳农业大学所受调査的瑜伽教师中，有硕士及以上学历的2人，占40%，余下的3人都是本科学历，占60%;副教授及以上2人，占40%，讲师3人，占60%。由此可见，沈阳农业大学瑜伽教师的队伍师资充足，学历水平较高，对于教授和推行瑜伽是一个良好的软件条件。当然，只以学历高低来衡量教师是否合格是不够准确的，同时也要注重教师实际的教学能力和经验。近些年，随着体育教学改革不断的深化，对教师进行教学水平和科研能力的提升是势在必行的。必须参加体育教学和体育教育专业学习来不断的更新知识点、不断的提高自身业务技能以及教学能力，并且善于总结教学经验的教师，方能胜任高校体育教学的工作，并能为新的教学内容发展创造更好的基础和条件。
（2）教师学习瑜伽的途径。沈阳农业大学的瑜伽教师主要是在定期集体备课时进行培训的。首先由一名教师参加瑜伽的教练培训班，然后集中传授给其他四位瑜伽教师，并通过音像资料、图文印刷材料学习，再加上教师的专业基础水平高及多加练习。因此，以上学习瑜伽的途径是可行且方便快捷的。
四、结论
瑜伽以其独特的魅力吸引着广大学生，它可作为一项时尚的终身体育项目和健身运动，这对于培养良好的体育生活方式和终身锻炼习惯都具有深远的影响和意义。在我校开设瑜伽选项课是可行的，也是必要的。
参考文献：
[1]林敏著.清心瑜伽仁[M].厂一州：广州教育出版社，2004（1）.
[2]倪春玲.论瑜伽对大学生身心健康的影响[J].长春师范学院学报，2008，（3）：103一105.
[3]丛林.普通大学女生瑜伽课程练习效果分析[D].北京体育大学，2011.