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所谓“得意技”实际上就是某运动员在比赛中能经常发挥威力而得有效分的和点技术。柔道投技进攻技术有几十种，甚至上百种，但就每个运动员本身来讲，真正能在比赛中经常得分和重点进攻技术也不过就是一、两个，最多不会超过三、五个，这些经常能得有效分的重点技术在柔道术语里就被称为该运动员的“得意技”。例如：日本被称为世界柔坛王子的山下泰裕的“得意技”是“大外划”；远滕春男的“得意技”是“扫腰”；柏琦克彦的“得意技”是“巴投”，而我国四次世界冠军获得者高风莲的“得意技”是“外转入”，我国著名运动员赵丽敏的“得意技”是“背负投”；王淑贤的“得意技”则是“内股”。通过以上例子可以看出每个著名运动员都有他们自己的“得意技”，实际上即使是两个动动员的“得意技”相同，但在实际运用中仍然会带有自己不同的特点，也就是说在世界上柔道运动员中没有绝对相同的“得意技”。我们训练工作的主要目的就是培养运动员形成“得意技”，但柔道投技的“得意技”是怎样形成的呢？如何使我们所培养的运动员形成自己的“得意技”，这是目前我们柔道训练工作中重点的重点。通过十几年的教学和训练工作我们摸索出了一些规律性的东西，找出了一套自己的训练方法。我们把“得意技”的形成过程按顺序分为以下四个阶段，即：学习阶段、练习阶段、应用阶段、形成阶段。从理论上来讲这四个阶段化分是符合运动技能形成规律的，但在实际训练工作中证明柔道“得意技”的形成还是有它自身特点的。下面对这四个阶段逐一进行介绍。
1.第一阶段：学习阶段
在最初的学习阶段的训练中还不能说明某运动员的“得意技”该选择哪一种技术，实践中证明运动员这一阶段的技术训练应该是广泛的，全面的。全面地学习各种技术标准正确的使用方法会给运动员在以后的训练比赛中打好全面的基础。最初阶段的训练要求是最细致的，要求运动员对有个进攻技术从步法、手法、发力顺序以及使用时机进行深入细致的学习和掌握，这一阶段的训练手段应以示范、观摩、模仿、重复等方法反复进行。要严格掌握要领，一丝不苟的训练。必须保证运动员在初学阶段对技术要领掌握正确的规范化程度，为“得意技”的形成打下良好的基础。
2.第二阶段：练习阶段
通过第一阶段的训练可以使运动员初步掌握各种进攻技术正确的使用方法，在这个基础上我们就可以进行第二阶段的训练了，就是利用重复训练手段让运动员有计划地对每一个技术动作进行反复的重复性训练，在本阶段要按照循序渐进的原则由浅入深、由慢向快、由易变难的尺度对每一个技术动作进行千百次地重复。使运动员在没有遇到对抗的情况下逐渐熟悉掌握每一个进攻技术的手法、步法、发力顺序以及进攻条件、进攻的时机。长时间让运动员多次进行重复训练就可以使其达到熟中生巧的目的，从而由量变到质变而形成进攻技术的高度自动化程度（在没对抗的情况下）。同时这样长期反复对同一个技术动作进行重复练习，无形中就使运动员增长了参加这一部分工作的肌肉的力量，也就是训练术语中所说的“专项力量”。日本运动员一般不安排以铃杠为主的力量训练，他们对运动员的力量训练多是以对专项技术进行各种重复训练中来获得专项力量的。
3.第三阶段：应用阶段
很多人都以为运动员只要热练的掌握了进攻技术就可以说是学会了柔道技术，甚至有人还片面的理解在旁边看看人家使用技术自己就会了。这种理解和认识是错误的，可以比喻为“在旱地上学游泳”。通过多种训练实践得出既使运动员可以熟练的掌握各种进攻技术，但要想在实战中应用还差的很远，只能谈他刚具备；进入第三阶段的训练基础，刚才说过熟练的掌握某一种技术还不能说他学会了这种技术，这是因为柔道技术是在对抗中使用的。我们常常发现运动员平时掌握很熟练的技术动作在实战和比赛中却无法使用出来，这是为什么呢？关键一点就是对抗性的问题，这一点就象在陆地上学会游泳的人初次下水一样。在对抗中使用技术的难度远远超过非对抗时的情况，而我们训练的目的则是要在对方全力防守和随时可能反攻的情况下把技术动作施展出来，这样就要有很多困难，必须要有限多因素同时具备才行。①是进攻的时机要掌握好；②是进攻的速度要快；③是进攻的力量要能克服对方的阻力；④是让对方意识不到。以上几个因素缺一不可，要能在这几种因素同时掌握好的情况下把技术方法使用出来，就必须到实战中去练习去摸索，这就是要进行第三阶段训练的原因。第三阶段的主要训练手段就是模拟比赛的实战训练往往运动员在实战中使用技术要失败很多次；这是正常的，一种进攻技术的形成往往是经过千百次的失败以后才能成功的，所以在这一阶段的训练中要鼓励队员别怕失败，失败以后不要灰心。“失败是成功之母”则是对第三阶段训练的最好解释。
4.第四阶段：形成阶段
经过第三阶段的训练运动员能在实战中应用出来的进攻技术一般情况下只有几个，但这几个技术还不能说是该队员的“得意技”。我们常常在比赛中发观运动员平时在实战中常能使用成功的技术往往在比赛中却不能成功地使用出来，这是为什么呢？这就是“心理障碍”问题，运动员因为在平时的实战训练中没有思想压力，没有对胜负要求的过重负担，所以思想上放的开，行动上果断、勇敢，相对来说，成功的把握就大。而在比赛中发动进攻首要的问题就涉及到成功与失败，进攻成功就可能战胜对方取得胜利，反之进攻失败可能输给对方造成比赛的失败，在这种心理压力的情况下就往往使得运动员不敢放开手脚全面地使用进攻技术，只愿意使用那么一、两个在比赛中偶然成功过的技术，并且往往在以后的比赛中总喜欢用这一、两个技术进攻，因为它会在心理上有一种安全的感觉。经过在多次比赛中反复应用这一、两种进攻技术，逐渐形成对这一，两种技术动作的依赖性，久而久之熟中生巧逐渐对这一、两种技术的使用时机，力量和速度都有了独到的见解和体会而形成一套自己在比赛中的打法，这就是人们常说的“得意技”。这也就是为什么世界上没有两个人的“得意技”完全一样的根本原因。
以上本文论述柔道投技“得意技”形成的四个不同阶段，然而在实际训练工作中是不能把这四个训练阶段截然分开的。从总的方面来看“得意技”的形成是应该按照一、二、三、四的顺序走的，但在它的形成过程中往往是经过失败再重复练、练完再失败、失败后再练这样循环不息而形成的，有时各训练阶段同步进行，有时还需要把训练顺序颠倒过来。
收稿日期：2008－09－04
1.第一阶段：学习阶段
在最初的学习阶段的训练中还不能说明某运动员的“得意技”该选择哪一种技术，实践中证明运动员这一阶段的技术训练应该是广泛的，全面的。全面地学习各种技术标准正确的使用方法会给运动员在以后的训练比赛中打好全面的基础。最初阶段的训练要求是最细致的，要求运动员对有个进攻技术从步法、手法、发力顺序以及使用时机进行深入细致的学习和掌握，这一阶段的训练手段应以示范、观摩、模仿、重复等方法反复进行。要严格掌握要领，一丝不苟的训练。必须保证运动员在初学阶段对技术要领掌握正确的规范化程度，为“得意技”的形成打下良好的基础。
2.第二阶段：练习阶段
通过第一阶段的训练可以使运动员初步掌握各种进攻技术正确的使用方法，在这个基础上我们就可以进行第二阶段的训练了，就是利用重复训练手段让运动员有计划地对每一个技术动作进行反复的重复性训练，在本阶段要按照循序渐进的原则由浅入深、由慢向快、由易变难的尺度对每一个技术动作进行千百次地重复。使运动员在没有遇到对抗的情况下逐渐熟悉掌握每一个进攻技术的手法、步法、发力顺序以及进攻条件、进攻的时机。长时间让运动员多次进行重复训练就可以使其达到熟中生巧的目的，从而由量变到质变而形成进攻技术的高度自动化程度（在没对抗的情况下）。同时这样长期反复对同一个技术动作进行重复练习，无形中就使运动员增长了参加这一部分工作的肌肉的力量，也就是训练术语中所说的“专项力量”。日本运动员一般不安排以铃杠为主的力量训练，他们对运动员的力量训练多是以对专项技术进行各种重复训练中来获得专项力量的。
3.第三阶段：应用阶段
很多人都以为运动员只要热练的掌握了进攻技术就可以说是学会了柔道技术，甚至有人还片面的理解在旁边看看人家使用技术自己就会了。这种理解和认识是错误的，可以比喻为“在旱地上学游泳”。通过多种训练实践得出既使运动员可以熟练的掌握各种进攻技术，但要想在实战中应用还差的很远，只能谈他刚具备；进入第三阶段的训练基础，刚才说过熟练的掌握某一种技术还不能说他学会了这种技术，这是因为柔道技术是在对抗中使用的。我们常常发现运动员平时掌握很熟练的技术动作在实战和比赛中却无法使用出来，这是为什么呢？关键一点就是对抗性的问题，这一点就象在陆地上学会游泳的人初次下水一样。在对抗中使用技术的难度远远超过非对抗时的情况，而我们训练的目的则是要在对方全力防守和随时可能反攻的情况下把技术动作施展出来，这样就要有很多困难，必须要有限多因素同时具备才行。①是进攻的时机要掌握好；②是进攻的速度要快；③是进攻的力量要能克服对方的阻力；④是让对方意识不到。以上几个因素缺一不可，要能在这几种因素同时掌握好的情况下把技术方法使用出来，就必须到实战中去练习去摸索，这就是要进行第三阶段训练的原因。第三阶段的主要训练手段就是模拟比赛的实战训练往往运动员在实战中使用技术要失败很多次；这是正常的，一种进攻技术的形成往往是经过千百次的失败以后才能成功的，所以在这一阶段的训练中要鼓励队员别怕失败，失败以后不要灰心。“失败是成功之母”则是对第三阶段训练的最好解释。
4.第四阶段：形成阶段
经过第三阶段的训练运动员能在实战中应用出来的进攻技术一般情况下只有几个，但这几个技术还不能说是该队员的“得意技”。我们常常在比赛中发观运动员平时在实战中常能使用成功的技术往往在比赛中却不能成功地使用出来，这是为什么呢？这就是“心理障碍”问题，运动员因为在平时的实战训练中没有思想压力，没有对胜负要求的过重负担，所以思想上放的开，行动上果断、勇敢，相对来说，成功的把握就大。而在比赛中发动进攻首要的问题就涉及到成功与失败，进攻成功就可能战胜对方取得胜利，反之进攻失败可能输给对方造成比赛的失败，在这种心理压力的情况下就往往使得运动员不敢放开手脚全面地使用进攻技术，只愿意使用那么一、两个在比赛中偶然成功过的技术，并且往往在以后的比赛中总喜欢用这一、两个技术进攻，因为它会在心理上有一种安全的感觉。经过在多次比赛中反复应用这一、两种进攻技术，逐渐形成对这一，两种技术动作的依赖性，久而久之熟中生巧逐渐对这一、两种技术的使用时机，力量和速度都有了独到的见解和体会而形成一套自己在比赛中的打法，这就是人们常说的“得意技”。这也就是为什么世界上没有两个人的“得意技”完全一样的根本原因。
以上本文论述柔道投技“得意技”形成的四个不同阶段，然而在实际训练工作中是不能把这四个训练阶段截然分开的。从总的方面来看“得意技”的形成是应该按照一、二、三、四的顺序走的，但在它的形成过程中往往是经过失败再重复练、练完再失败、失败后再练这样循环不息而形成的，有时各训练阶段同步进行，有时还需要把训练顺序颠倒过来。
收稿日期：2008－09－04