【摘 要】
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多吃绿叶类少吃根茎类由于阳光充分照耀的蔬菜对身体好处大。多吃“生”少吃“蒸煮”生吃蔬菜可以保存养分成分,保健价值高。多吃纯淡少加盐不能生吃的蔬菜,在烹调的时候不要
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多吃绿叶类少吃根茎类由于阳光充分照耀的蔬菜对身体好处大。多吃“生”少吃“蒸煮”生吃蔬菜可以保存养分成分,保健价值高。多吃纯淡少加盐不能生吃的蔬菜,在烹调的时候不要做得过分。多吃“原菜”少“榨汁”榨汁对水果和蔬菜的养分成分破坏很大。多吃“杂”少吃“单”进食蔬菜不能单一,天天最好吃五种以上的蔬菜。
Eat more green leaves Eat less rooted vegetables due to sunlight fully good for the body. Eat more “raw” eat less “cooking” raw vegetables can save nutrients, high health value. Eat more light and less salt can not eat raw vegetables, do not cook too much time. Eat more “original” “less ” juicing “Juicing on the nutrients of fruits and vegetables is very damaging. Eat more ”miscellaneous“ eat less ”single" eating vegetables can not be a single, best to eat five or more vegetables every day.
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