近视不是学生一个人的事

• 作 者: 敬琳琳
• 出 处: 幸福家庭
• 发表日期: 2020年12期
• 关键词: 眼睛 近视 学生 视力 青少年 自己的

　　青少年近视问题是我国面临的重要社会问题，2018年我国近视患者已经超过4.5亿人，全国青少年总体近视率为53.6%，一半以上的青少年受到近视困扰。在高中生群体中，近视率高达81%。青少年近视问题需要引起家长、学校和社会的重视。

学校

　　学校要改善学生的学习环境，例如室内照明等，要达到相应的标准，从而保护学生视力。此外，学校还要重视眼睛保护教育工作，讲解用眼技巧，让学生在学习过程中注意卫生用眼。学校要督促他们进行护眼活动，鼓励学生到室外休息。在上课期间，学生用眼强度较大且看的事物距离较近，课间休息期间，学生可以到室外活动，看远方事物，放松眼睛，缓解眼睛疲劳，最好是观看远处的绿色植物。研究表明，人在观看远方绿色植物时，眼睛会处于放松状态，眼睛的舒适度较高，可以很好地放松眼部，消除眼睛疲劳。如果学生在课间休息时，仍然坚持看书学习，眼睛得不到休息，长期保持疲劳状态，眼睛近视的可能性会增大。
　　学校要重视眼保健操。眼保健操主要是按摩几个穴位，促进眼部组织血液循环，让眼睛放松，缓解眼部疲劳，恢复眼睛的自我调节能力，这有利于保护学生的视力。因此，学校应当重视并鼓励学生常做眼保健操，也可以每天规定时间，统一做眼保健操，加强对学生视力的保护。
　　在教室内，教师应定期调换学生的座位，改变学生观看黑板的角度，避免眼睛长期紧绷固定的眼部组织，这有助于保护学生视力、预防眼睛近视。另外，教师要纠正学生的不良坐姿。学生的坐姿对其视力也有一定的影响，若坐姿不良，东倒西歪，眼睛观察事物时处于不良姿势，容易影响眼睛机体组织的调节，进而不利于视力保护;尤其是学生看书时，眼睛和书本之间的距离过近，近距离看书会增大眼睛机体组织调节压力，更容易使眼睛疲劳，导致近视。资料显示，学生近视多与他们的用眼习惯有关，因此，学校应加强对学生的教育，讲解眼睛保护相关知识，让学生积极主动保护自己的眼睛。

家长

　　家长要在日常生活中帮助孩子养成良好的用眼习惯。保护眼睛应当从小做起，家长应从小教育孩子保护自己的眼睛，让孩子有保护眼睛的意识，并在生活中注意衛生用眼，养成良好的用眼习惯。例如避免用眼过度，在看书、写字、看电视时，每隔一段时间让眼睛放松一下，缓解眼睛疲劳。家长应留意孩子的用眼情况，孩子写作业时，观察其坐姿是否标准，眼睛与书本之间的距离是否合适，若发现不良行为，应予以纠正。另外，家长要调节孩子的饮食，保证孩子摄入的营养均衡，避免偏食，保持身体健康。

医院

　　医院要建立视觉档案，做到青少年近视的早发现、早干预，避免近视加深。另外，医院要加强宣传教育，配合学校及家长搞好青少年近视的防护和治疗工作。

学生

　　青少年首先要强化健康意识。保持身体健康是学生应具备的思想意识。学生在学习过程中应主动保护自己的眼睛，同时还要认真学习眼睛相关的健康知识，随时留意自己的视力情况，注意自己观察某一事物的清晰度，是否出现视力下降的情况。视力下降时，青少年要及时告知父母并配合矫正视力。
　　学生要养成良好的用眼卫生习惯。①连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40～50分钟;课间休息时注意放松眼睛，到教室外活动，凭窗远眺或闭目养神。②用眼后闭目养神，看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40～50分钟左右，应注意眼睛休息。③注意身体锻炼。青少年要注意身体锻炼，常做体育运动，强身健体，提高身体素质。另外，在户外运动时，应选择空气良好、视野开阔的地方，让眼睛多看远处绿色物体，保护眼睛视力。
　　青少年要养成良好的生活方式，不挑食，多吃有益于视力的含较多叶黄素和玉米黄素的食物。