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上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡，这是下班沉默症的症状。长此以往可能影响家庭氛围，甚至导致抑郁。试着把心打开，世界没那么糟。
近日，包括中国青年报在内的三家媒体，对2750人进行的一项调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有下班沉默症。其中，34.7%的人认为自己有下班沉默症，48.4%的人认为自己“有一些”。下班沉默症已经成为一个无法忽视的心理问题。
下班就沉默让人进入交际怪圈
最近半年以来，在北京中关村一家IT公司上班的王先生因为工作压力大，常常回到家就感到疲惫不堪，很多时候，他躺在沙发上，跟谁也懒得说话，就是吃饭时也是一声不吭，老婆要是在他面前话说得多了，他甚至还会发脾气。
但是上班的时候，王先生并不是这样，他不是一个沉闷的人，和同事之间的交流非常自如。为什么会是这个样子呢？专家表示，王先生可能是患上了下班沉默症。 在现实生活中，这样的案例并不在少数。有很多人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称作下班沉默症患者，他们常常对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，从而让自己进入了交际怪圈。
北京大学心理学系教授沈政在接受记者采访时表示，下班沉默症应该与一个人的性格有很大的关系，在一般情况下，外向型性格的人较少会有这样的表现，而内向型性格或者性格偏内向的人在工作压力较大时容易出现这样的情况。另外，该症状的出现与一个人的工作行业也有很大的关系。研究已经发现，在一些传统职业中，老师、医生、警察等主要与人打交道的行业容易出现这样的症状，最近一些年，IT等一些从事技术行业的人越来越多地也开始呈现出这样的症状。
“这主要是因为现在IT行业工作强度大，时间长，很多人常常处于十分疲劳的状态之中。” 沈政说。
调查也显示，下班沉默症患者表现出了年轻化的趋势。在受访者中，80后占50.1%，70后占30.9%。并且，有45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。这表明，在经济越是发达的地方，下班沉默症患者越是成为突出的问题。
现在在很多企业中，有不少员工上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，往往需要付出很大的精力去跟人交流，从而消耗了大量的激情和精力，这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息，但是很多人却忽略了自己的家庭。
导致家庭关系紧张甚至抑郁症
中南大学社会学系副教授董海军认为，在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色并不同，常常需要实现角色的转换。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。而这种对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。
“另外，现在很多人都认为，家是生活的场所，他们都不愿意回家谈工作的事情以及人事关系等一些大的方面的东西。”沈政表示，下班沉默症的发生与家庭关系、结构特点也有很大的关系。如果夫妻二人的感情不是很好，常常很少在一起说知心话，出现这种状况的可能性就很大。另外，如果配偶之间的职业差异很大，或者是文化教育程度存在着较大的差异，也容易出现这样的状况。
在现实生活中，很多夫妻正是因为职业或者学历存在着极大的差异，如果双方没有发掘出一些共同的爱好，在交流方面出现障碍，极容易让家庭中出现下班沉默症患者。
沈政说，下班沉默症最明显的一个危害是会造成家庭成员尤其是夫妻关系的紧张，如果在家庭中，夫妻之间长时间不进行沟通和交流，就会引起配偶的不满，并继而发生一些激烈的矛盾。
另外，长时间下班沉默也会给自己的身心健康带来一些危害。它会让人逐渐变得冷漠，由于这种人一般都不会去关心生活的一些细节，因此也容易使其逐步丧失生活的乐趣和激情，如果时间长了，对自己的工作也会带来很大的负面影响。
“如果是一个性格内向或者偏内向的人，患上了下班沉默症而又长时间没有进行纠正，就会给自身造成比较严重的心理障碍，严重者还会导致抑郁症的发生，而在现代都市中，抑郁症已经成为很多人心理健康的杀手，近些年不少自杀者，都是因为长时间的抑郁症所致。”沈政说。
如何走出沉默
中国科学院心理所研究员尹文刚表示，现在很多下班沉默症患者之所以下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大所致，因此有下班沉默症状的人，应努力关注生活细节，寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍。
“比如看看自己喜欢的书，看看电影，和家人一起外出，锻炼身体或者进行一些娱乐活动，或者出去找朋友吃吃饭、聊聊天等都是比较好的缓解方式，总之只要是自己平时喜欢的一些事情都行。”尹文刚说，虽然看书或者看电影也不用怎么说话，但是却可以排解自己心中的压力和苦闷。
尹文刚表示，对任何人而言，工作都不是生活的全部，我们每个人的生活唯有在多方面进行充实，才能够过得有滋有味。这是下班沉默症患者必须要意识到的。唯有形成这样的意识，才能够让自己跳出交际怪圈。
其次，对于工作劳累而下班沉默的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。同时，亲友要重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受，给重压下的对方更多理解和关怀。这样就会避免疲劳的家庭成员长时间出现下班沉默的状态。
另外，为了减轻下班沉默症患者的压力或者避免更多的下班沉默症患者出现，用人单位也应提高对人性化管理的重视，给员工更多的休息放松时间，或者向西方很多国家那样，组织一些让员工及其亲友共同参与的活动或聚会，促进情感交流，这样能够收到良好的效果，也能够让单位的人力资源发挥出更好的效力。
近日，包括中国青年报在内的三家媒体，对2750人进行的一项调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有下班沉默症。其中，34.7%的人认为自己有下班沉默症，48.4%的人认为自己“有一些”。下班沉默症已经成为一个无法忽视的心理问题。
下班就沉默让人进入交际怪圈
最近半年以来，在北京中关村一家IT公司上班的王先生因为工作压力大，常常回到家就感到疲惫不堪，很多时候，他躺在沙发上，跟谁也懒得说话，就是吃饭时也是一声不吭，老婆要是在他面前话说得多了，他甚至还会发脾气。
但是上班的时候，王先生并不是这样，他不是一个沉闷的人，和同事之间的交流非常自如。为什么会是这个样子呢？专家表示，王先生可能是患上了下班沉默症。 在现实生活中，这样的案例并不在少数。有很多人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称作下班沉默症患者，他们常常对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，从而让自己进入了交际怪圈。
北京大学心理学系教授沈政在接受记者采访时表示，下班沉默症应该与一个人的性格有很大的关系，在一般情况下，外向型性格的人较少会有这样的表现，而内向型性格或者性格偏内向的人在工作压力较大时容易出现这样的情况。另外，该症状的出现与一个人的工作行业也有很大的关系。研究已经发现，在一些传统职业中，老师、医生、警察等主要与人打交道的行业容易出现这样的症状，最近一些年，IT等一些从事技术行业的人越来越多地也开始呈现出这样的症状。
“这主要是因为现在IT行业工作强度大，时间长，很多人常常处于十分疲劳的状态之中。” 沈政说。
调查也显示，下班沉默症患者表现出了年轻化的趋势。在受访者中，80后占50.1%，70后占30.9%。并且，有45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。这表明，在经济越是发达的地方，下班沉默症患者越是成为突出的问题。
现在在很多企业中，有不少员工上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，往往需要付出很大的精力去跟人交流，从而消耗了大量的激情和精力，这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息，但是很多人却忽略了自己的家庭。
导致家庭关系紧张甚至抑郁症
中南大学社会学系副教授董海军认为，在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色并不同，常常需要实现角色的转换。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。而这种对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。
“另外，现在很多人都认为，家是生活的场所，他们都不愿意回家谈工作的事情以及人事关系等一些大的方面的东西。”沈政表示，下班沉默症的发生与家庭关系、结构特点也有很大的关系。如果夫妻二人的感情不是很好，常常很少在一起说知心话，出现这种状况的可能性就很大。另外，如果配偶之间的职业差异很大，或者是文化教育程度存在着较大的差异，也容易出现这样的状况。
在现实生活中，很多夫妻正是因为职业或者学历存在着极大的差异，如果双方没有发掘出一些共同的爱好，在交流方面出现障碍，极容易让家庭中出现下班沉默症患者。
沈政说，下班沉默症最明显的一个危害是会造成家庭成员尤其是夫妻关系的紧张，如果在家庭中，夫妻之间长时间不进行沟通和交流，就会引起配偶的不满，并继而发生一些激烈的矛盾。
另外，长时间下班沉默也会给自己的身心健康带来一些危害。它会让人逐渐变得冷漠，由于这种人一般都不会去关心生活的一些细节，因此也容易使其逐步丧失生活的乐趣和激情，如果时间长了，对自己的工作也会带来很大的负面影响。
“如果是一个性格内向或者偏内向的人，患上了下班沉默症而又长时间没有进行纠正，就会给自身造成比较严重的心理障碍，严重者还会导致抑郁症的发生，而在现代都市中，抑郁症已经成为很多人心理健康的杀手，近些年不少自杀者，都是因为长时间的抑郁症所致。”沈政说。
如何走出沉默
中国科学院心理所研究员尹文刚表示，现在很多下班沉默症患者之所以下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大所致，因此有下班沉默症状的人，应努力关注生活细节，寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍。
“比如看看自己喜欢的书，看看电影，和家人一起外出，锻炼身体或者进行一些娱乐活动，或者出去找朋友吃吃饭、聊聊天等都是比较好的缓解方式，总之只要是自己平时喜欢的一些事情都行。”尹文刚说，虽然看书或者看电影也不用怎么说话，但是却可以排解自己心中的压力和苦闷。
尹文刚表示，对任何人而言，工作都不是生活的全部，我们每个人的生活唯有在多方面进行充实，才能够过得有滋有味。这是下班沉默症患者必须要意识到的。唯有形成这样的意识，才能够让自己跳出交际怪圈。
其次，对于工作劳累而下班沉默的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。同时，亲友要重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受，给重压下的对方更多理解和关怀。这样就会避免疲劳的家庭成员长时间出现下班沉默的状态。
另外，为了减轻下班沉默症患者的压力或者避免更多的下班沉默症患者出现，用人单位也应提高对人性化管理的重视，给员工更多的休息放松时间，或者向西方很多国家那样，组织一些让员工及其亲友共同参与的活动或聚会，促进情感交流，这样能够收到良好的效果，也能够让单位的人力资源发挥出更好的效力。