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中老年人若患腰膝酸软不妨试试以下办法。$$ 1.体育锻炼 体操动作可根据自身情况选取几项或自创，如：旋转腰部，向左、向右各转四圈，反复4～8次；屈膝转动双膝，向左、向右各转四圈，反复4～8次。行走、慢跑时，注意运动量不要?
腰膝酸软治有方
【摘 要】
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中老年人若患腰膝酸软不妨试试以下办法。$$ 1.体育锻炼 体操动作可根据自身情况选取几项或自创，如：旋转腰部，向左、向右各转四圈，反复4～8次；屈膝转动双膝，向左、向右各转四圈，反
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