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提高老年人生活质量是老年科学研究者的最终目的，让老年人共享社会福利，改善和提高生活质量，成为了社会进步的标志。随着人口老龄化社会的加剧和人类生活方式的不断改变，寻找一种经济、方便，又能被大众接受的手段来延缓社会老龄化程度，改善和提高老年人生活质量，成为全球所关注的公共问题。科学合理的体育锻炼成为世界各地用来提高生活质量的主要措施之一，据此，有学者针对老年体育，提出“轻体育”一词：轻体育是运动负荷轻、技术要求低、时间要求松的一种运动方式，其核心理念是多场合、多功能的随时运动，强调轻松与愉悦。本研究采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法对河南省郑州市市区的老年人进行调查，研究结果和结论如下：（1）64.11%和45.12%的老年人选择太极拳和健身舞蹈类作为锻炼项目；56.46%的老年人在公园和广场进行体育锻炼；59.89%的老年人将防病治病作为主要运动动机，其次为强身健体和心理调适；55.14%的老年人与朋友一起进行健身活动。（2）84.7%的老年人从事轻体育的运动时间在30分钟以上；59.37%的老年人选择小强度的运动；91.59%的老年人运动频率在每周3次以上。66.49%的老年人从事轻体育的运动量等级为中等运动量，且在性别和学历上存在显著性差异。男性老年人的运动强度高于女性，在运动时间和运动频率上低于女性老年人。（3）从事轻体育锻炼的老年人生活质量优于非轻体育锻炼的老年人。学历决定了老年人可以更加科学合理的安排体育锻炼，制定运动处方，因此，学历越高，老年人生活质量越好。（4）老年人生活质量在运动时间、运动强度、运动频率和运动量上均存在显著性差异。从运动时间上看，锻炼时间在60分钟以上的老年人生活质量最好。从运动频率上看，锻炼频率在3‐5次/周时，老年人生活质量最好。从运动强度上看，锻炼强度在中等强度时，老年人生活质量最好；从运动量上看，中等运动量的老年人生活质量最高。（5）老年人生活质量与轻体育的运动量得分存在中等强度正相关。