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木兰扇在中老年中较为盛行，同时具有极强的健身功效。近些年人们将老年人的健康与养生也提到了一个前所未有的高度，成为一个重要的研究课题。研究表明，适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以延缓衰老，并有效的促进中老年人生理机能的改善。本文以中医体质学、人类体质学、运动生理学为依据作为研究路线，拟通过测试中医体质类型的分类诊断，探讨中老年人的练习体育代表项目木兰扇的功效，并提出科学的健身建议。研究结果显示：（1）木兰扇运动能够有效地改善中老年人身体形态，对腰腹部皮脂厚度降低具有显著效果；并能影响BMI指数与克托莱指数，使这两个指数分别趋向健康方向改变。（2）木兰扇运动能够有效地改善中老年人身体机能，对收缩压与舒张压都有降低作用，并通过运动提高肺活量，促进心肺功能；同时木兰扇运动强度适中，不会增加心脏负荷。（3）木兰扇运动能够有效改善中老年人身体素质，增强握力，增加身体柔韧度，提高平衡能力与脑部反应能力，对延缓衰老具有积极意义。（4）木兰扇运动能够有效改善中老年人身体体质，将偏颇体质转变为平和体质，降低身体潜在疾病发病率。本文最后建议中老年人要先进行身体检查，选择适宜的健身锻炼项目；中老年人无论采取什么锻炼形式都要注意科学性，要遵循科学规律；在河南木兰扇项目开展中存在指导员人数较少，不够专业的问题，应当积极培养优秀的高素质的指导人员，才能更好的开展木兰扇项目，更好的指导中老年人利用木兰扇项目提高体质，达到健身目的；最后希望中老年人能够长期坚持木兰扇这项好的锻炼项目。