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当前，体育舞蹈在我国是比较潮流的一项新型运动项目，体育舞蹈在高职院校也在逐步发展，但是体育舞蹈的教学方法体系还比较单一，为了体育舞蹈这一运动项目能够快速的发展，它的教学方法的完善是很有必要的。 目前,微课应用的研究成果主要集中在基础教育层面,而微课在高职院校的研究则相对较少。根据目前微课在高职院校的教学实践现状，我们了解了有关高职院校微课教学的实际情况,如何解决高职院校微课教学中遇到的一系列的问题是需要我们去思考与回答的。同时微课在其他专业都已经被广泛的应用（比如一些文化术科类的课程）,但在体育舞蹈教学这一块还存在着空缺，希望通过本论文的研究可以使得高职院校体育舞蹈选修课教学的授课方式和内容能够得到改善，同时也能够使得体育舞蹈的教学方法更丰富。 本论文运用文献资料法、专家访谈法对微课理论基础，微课的教学方法、微课教学内容和微课实验实施进行了研究和设计；通过问卷调查法初步了解了实验对象对体育舞蹈的认识的基本情况和身体素质，保证了实验的有效性和科学性；研究者采用实验法将微课融入到在体育舞蹈选修课教学中和传统教学法进行实验教学效果对比分析，通过整个研究过程主要得出以下结论： （1）学生在经过一学期的华尔兹的学习之后，身体素质得到了提高，所以华尔兹这一运动项目有强身健体的功能，能够增强学生的身体素质和培养学生良好的体态。 （2）当前体育舞蹈教学方法的研究尚处于较为零碎、局部的状态。微课教学法不仅对学生的学习有促进作用，对教师的教学能力也有很大的发展作用。 （3）微课教学法可以丰富课堂教学内容，不仅能够使我们的教学课堂多样化，而且还能充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，使教学方式多样化，促进师生交流和沟通。 （4）教师在进行微课教学的过程中，教师在课上安排的微课教学视频的教学效果很好；提高学生学生的学习兴趣，和参与课堂的积极性，在有限的时间内提高了学习效率。 （5）通过学生实验后问卷的反馈，学生是比较喜欢微课教学的，同时大部分学生也愿意将微课用于其他的课程中，同时也愿意将此类学习方法推荐给其他同学，由此可见教会学生的学习方法是很重要的，在互联网的时代网络有很多有价值的学习资源，教师应该多多引导学生们积极利用丰富的资源来丰富学习以及生活。