【摘 要】
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本课题的研究目的是通过实验论证于2009年起在全国执行实施的第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路是否真正适应现在的发展,锻炼价值如何,是否真正为在校大学生,特别是
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本课题的研究目的是通过实验论证于2009年起在全国执行实施的第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路是否真正适应现在的发展,锻炼价值如何,是否真正为在校大学生,特别是女大学生促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率起到作用,目前还未见这方面的研究。本研究拟通过实验法研究第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路对普通女大学生心肺耐力、肌力和肌耐力、柔韧性、身体成分影响,对第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路的健身效果进行评定,并探讨其健身机理,为第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路的推广与普及提供理论依据。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑归纳法、专家访谈法、录像分析法等对第三套《全国健美操大众锻炼标准》初级套路对普通女大学生健康体适能,从心肺耐力、肌力和肌耐力、柔韧性、身体成分等方面的影响进行分析,并对结果进行深入细致的分析与研究。研究结果：(1)经过12周的“新标准”3级套路的锻炼,受试者的肺活量有非常显著性变化,台阶试验有显著性变化,心肺功能得到提高；(2)受试者的坐位体前屈有显著性变化,对柔韧性提高有一定作用；(3)受试者的握力没有发生明显的变化,而仰卧起坐有显著性变化；(4)受试者的身高、瘦体重没有发生变化；体重、脂肪重、体脂百分比都有所下降。说明“新标准”训练对减肥、改变身体成分有一定作用。建议：(1)单纯的“新标准”训练对女大学生的上肢力量发展不明显,应该通过其他途径和训练方法来提高上肢力量。如常用的方法有卧推、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等,还可以借助拉力器、哑铃及实心球进行练习。(2)“新标准”动作中没有专门涉及到柔韧性方面,在练习过程中要提高柔韧素质需通过其他途径。
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