论文部分内容阅读
目的：探索更多延缓平衡能力减退的训练方法,预防步入老龄阶段以后跌倒的发生；提高生活质量,为个人、家庭及社会医疗体系减轻负担.方法：在成都体育学院附近募集45-59岁的受试者,要求身体健康、无代谢性疾病、无中枢神经问题、无心血管疾病.通过健康体适能机构运动前筛查问卷和PAR-Q问卷筛选最终确定受试者人数为20,进行随机分组,实验组10人(平衡软榻核心力量训练组)和对照组10人(按平时锻炼习惯锻炼).实验前对受试者进行动态平衡指标测试,包括闭目原地踏步、前庭步测试、起立-走.结合受试者RPE感觉,创编平衡软榻训练动作,并随着受试者适应能力的提高,不断增加运动强度.实验组在成都体育学院健美操馆进行为期8周的平衡软榻核心力量训练,每周三次(周一、三、五),每次90min(19：00-20：30).实验结束后分别对实验组和对照组进行测试,运用spss17.0进行数据分析(X±S),根据t检验结果得出最终结论.结果：实验前后,实验组动态平衡能力指标：闭目原地踏步,实验前5.24±2.33s,实验后20.74±10.62s(P＜0.01),实验前后有非常显着性差异；前庭步测试,实验前12.15±6.27cm,实验后3.58±2.37cm (p＜0.05),实验前后有显着性差异；起立-走,实验前10.25±2.04s,实验后8.93±1.59s,实验前后无显着性差异.对照组实验前闭目原地踏步7.81±3.18s,实验后12.95±4.08s；实验前前庭步测试11.6±5.44 cm,实验后9.35±6.15 cm；实验前起立-走11.17±1.49s,实验后11.52±2.99s.前后两次测试闭目原地踏步指标p值＜0.05有显着性差异；前庭步测试和起立-走测试指标p值＞0.05,前后两次没有显着性差异.结论：平衡软榻核心力量训练可以提高中年女性动态平衡能力.