【摘 要】
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目的：通过12 周的运动锻炼，探讨弹力带和五禽戏对60-69 岁老年女性肺通气功能的影响.方法：选取240 名60-69 岁健康老年女性受试者，均抽取于济南市天桥区某社区.采用《生活方式问卷》进行筛选，目的是选取的所有受试者均无呼吸系统疾病、心脏、血管及神经系统、骨科疾病、糖尿病、心理疾病等.且近两年未无住院经历和无规律锻炼经历.由于本实验周期较长(12 周)，实验结束时有部分受试者流失(因故中途
【出 处】
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山东体育科学学会,国际华人体育健康学会以,山东体育学院
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目的：通过12 周的运动锻炼，探讨弹力带和五禽戏对60-69 岁老年女性肺通气功能的影响.方法：选取240 名60-69 岁健康老年女性受试者，均抽取于济南市天桥区某社区.采用《生活方式问卷》进行筛选，目的是选取的所有受试者均无呼吸系统疾病、心脏、血管及神经系统、骨科疾病、糖尿病、心理疾病等.且近两年未无住院经历和无规律锻炼经历.由于本实验周期较长(12 周)，实验结束时有部分受试者流失(因故中途退出或生病住院).最终确定210 名受试者，随机分为弹力带组、五禽戏组和对照组.(弹力带组71 人，五禽戏68 人，对照组71 人).实验前告知所有受试者完整的测试过程，并根据个人情况签署知情同意书.两组实验组各指派一名专业指导者进行教学和监督，接受12 周的弹力带训练和五禽戏锻炼，每次训练前进行预10 分钟热身，专项训练持续40－45 分钟，结束后进行5 分钟的整理运动，每周依据受试者情况，确保安排5 次训练.ACSM 研究发现，运动强度控制在最大心率的55％-60％左右是最适合有氧锻炼的强度，故监控靶心率设定为：最大心率(206.9-0.67*年龄)的 60﹪.对照组保持原日常活动水平，并指派固定人员定期查问其日常活动情况.12 周锻炼期间，所有受试者被要求停止或不得参与其他运动，且日常活动及作息时间需要与之前保持一致.本实验主要采用为日本AS-500 型(美能)肺功能仪，三组受试者均要求进行两次肺通气功能测试(实验开始前、第12 周实验结束后)，主要测试指标为肺活量(VC)、每分钟最大通气量(MVV)、时间肺活量(FVC)，并且测量所有受试者的基本情况(身高、体重).采用SPSS23.0 统计软件进行统计学分析.利用单因素方差分析(One-Way ANOVA)对实验采集的相关数据进行组间的比较分析，并利用配对t 检验(paired t-test)，进行实验前后侧数据比较分析.P＜0.05 代表差异具有统计学意义.同时计算老年女性肺通气功能指标变化的效果量(Effect Size)进行比较分析.结果：12 周锻炼结束后，两组实验组与对照组相比，肺活量(VC)、每分钟最大通气量(MVV)、时间肺活量(FVC)均显著增加，且通过计算效果量可知，五禽戏锻炼对于VC 的改善明显优于弹力带训练.结论 弹力带训练、五禽戏均能提高60-69 岁老年女性肺通气功能.
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