【摘 要】
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睡眠质量的好坏是评价其健康状况的一项客观内容。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要
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睡眠质量的好坏是评价其健康状况的一项客观内容。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。文章分析了睡眠的作用，指出了失眠对人体的损害，并提出睡眠要顺应四季变化的理念。中医理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
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