从choking现象分析如何缓解运动员的运动焦虑

• 作 者: 金晨曦;李安民;
• 机 构: 上海体育学院运动科学学院,上海
• 出 处: 第十届全国运动心理学学术会议
• 发表日期: 2014年期

Choking现象是运动心理学研究的一大热点问题,它描述了运动员在竞技赛场上失常发挥的一种反胜为败的现象.运动心理学家认为choking 现象反映在运动竞赛过程中是在压力条件下的一种习惯的运动执行过程发生衰变的现象.本文通过通过查阅文献资料再结合运动员在赛场上的表现说明Choking现象产生的原因,综述了这种现象的几种理论,进一步阐述了运动焦虑产生机制,最后探讨有关控制运动焦虑的干预技术.根据焦虑的形成原因，缓解运动焦虑主要分为行为理论的干预技术、认知学习技术。首先，行为理论的干预技术的基本思想是条件反射，主要有：冲击疗法、抗条件作用训练法、系统脱敏训练。运动心理学家对经典条件反射技术并不感兴趣，一是因为操作上困难重重，还有更为重要的一点是因为，不论是消退法还是抗条件训练法都是让被试反复感知着失败、焦虑等消极的情感认知，这与竞技体育的积极认知并不协调。于是就有了操作性学习技术，其原理就是操作性条件反射。强化练习是通过强化与焦虑反应相反的行为反应来实现的，其中生物反馈训练被称为“自主行为的工具性调节”，其目的在于通过操纵那些在其它情况下意识不到或感觉不到的生理活动，以达到控制机体内部活动的目的。认知学习技术主要是控制焦虑，实际上是焦虑主体的自我控制，这包括认知调节和控制焦虑的心理技能的掌握，主体在焦虑环境中的感知效果取决于主体对焦虑刺激源和焦虑症侯的感受性。认知调节的任务就是使主体能够正确、积极地去感知和解释焦虑刺激源和焦虑症侯，同时提高对焦虑症侯的容忍。焦虑控制技术则是培养主体在焦虑状态下自我控制的能力。这包括对自我情绪及相关生理反应的控制，在焦虑状态下对运动动作的控制和思维的控制。认知调节是进行其它心理训练的前提条件。具体地把认知学习技术运用在体育运动中就是运动表象训练，想象出自己创造优异成绩的最佳情境，激发运动员正面情绪的增长，充分发挥自己的运动水平，以抹去心理障碍，提高大脑对肌肉的控制能力，使机体处于最佳状态。