【摘 要】
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目的:本研究通过查阅大量国内外资料,分析了中年高血压患者患病的原因、高血压疾病的危害,探讨了运动干预中年高血压疾病的的可行性和有效性,从而为中年高血压患者提供一些积极有效的运动原理和方法.方法:本文采用文献综述的方法,分析总结近十年来高血压疾病的相关研究成果,提出运动干预高血压的科学方法和措施.结果:1.影响中年人患高血压的因素主要有:静坐少动的生活方式、烟酒、精神压力、超重肥胖等.其中静坐少动者
【机 构】
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郑州大学体育系,河南 郑州 450000
【出 处】
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2013年中国生理学会运动生理学专业委员会年会暨“运动与健康”学术研讨会
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目的:本研究通过查阅大量国内外资料,分析了中年高血压患者患病的原因、高血压疾病的危害,探讨了运动干预中年高血压疾病的的可行性和有效性,从而为中年高血压患者提供一些积极有效的运动原理和方法.方法:本文采用文献综述的方法,分析总结近十年来高血压疾病的相关研究成果,提出运动干预高血压的科学方法和措施.结果:1.影响中年人患高血压的因素主要有:静坐少动的生活方式、烟酒、精神压力、超重肥胖等.其中静坐少动者患高血压病的风险很大,居患病因素的首位.2.高血压对中年人的危害主要是高血压相关并发症的危害.研究显示,西方国家高血压的主要并发症是冠心病,而在我国高血压的并发症主要为脑卒中.冠心病的发病率随着血压的升高而增加,轻者影响正常生活及工作,重者可因突发的心血管疾病威胁生命.许多高血压患者会出现糖尿病,两者相存对人体的危害性呈倍数增加.高血压会引起肾脏组织损伤,从而导致身体机能下降.3.高血压患者的运动方式主要有快步走、太极拳、八段锦、五禽戏等.运动者靶心率能够维持在60％～80％的最大心率(HRmax)或60％心率储(HRR)的运动,均有明显的降压效果,并且能够降低高血压相关并发症发生的风险,同时也能减轻体重,提高身体素质.结论:高血压可能会诱发许多其它疾病.运动能够有效预防高血压,减少其它相关疾病的发病率.科学的、有规律的运动对中年高血压人群有很多益处.但在运动中,也应注意一些问题:如运动方式的选择、运动强度的大小、运动时间的长短、运动效果的观察等.运动干预还需要配合良好的生活方式、合理膳食等非药物治疗手段同时进行.
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