【摘 要】
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“312经络锻炼法”具体内容:“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位;“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸;“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。
【出 处】
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2015第六届生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会总会第六次年会
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“312经络锻炼法”具体内容:“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位;“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸;“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。运用三种不同的方法，每天只要自觉地用25分钟锻炼经络，对很多老年病、疑难病来说都能起到防病养生的作用;对年轻人则是健身保养，预防疾病，抗击工作生活学习压力的作用。两条腿的活动，自然地激发了这近20条经脉的经气。另外腿部的肌肉运动，也必须通过神经的反射作用引起上肢躯干和全身运动，并刺激心血管呼吸中枢，增加心脏的输出量和肺的通气量，使全身气血的畅通，脏腑的功能达到一种产析的平衡。
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