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策划/本刊编辑部
执行/ 本刊记者
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“补”满则溢
【摘 要】
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策划/本刊编辑部 执行/ 本刊记者 李蕙君 专家支持/ 周军 “老要补钙、小要补脑、男要补肾、女要补血”，中国人自古好补，春节期间，各类补品难免又成为热门礼单。中国衰老与抗衰老专业委员会理事周军教授对此表示，“水满则溢”，滥补非但不能“补益”，反而还会“补虚”。 专家简介 周军，现任沈阳健康管理学会执行会长兼秘书长、香港国际健康与抗老化中心主任。沈阳健康管理学会创始人、卫生部健康管理师讲
【出 处】
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家庭科学·新健康
【发表日期】
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2020年1期
其他文献
（首都保健营养美食学会会长） 这里说的无氧运动，更准确的说是指肌肉力量练习，也就是我们常说的抗阻运动。有研究发现，同样是每天60分钟，每周三次的運动。采用30分钟力量练习 30分钟有氧的人，平均比纯60分钟有氧运动的人，半年后，多减了超过50%的体重。想减肥塑身的小朋友可以试试，亲测有效！
黄色入脾，常吃黄色的番薯能够帮助我们滋养脾脏。可以试试红薯生姜汤：红薯250克，生姜3片，冰糖适量。做法：红薯洗净后去皮切块，生姜切片;以上食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30分钟;加入适量的冰糖后即可饮用。有健脾养胃、润肠通便的作用。 勤换床单睡得好 床单会吸收汗液和身体分泌的油脂，也藏匿着脱落的皮肤细胞，这些都是尘螨的食物，而尘螨会引起过敏并扰乱睡眠。英国《每日邮报》刊文表
王加觉得自己得了糖尿病“很冤”，用他的话来讲，我一口甜的都不吃，怎么还能得糖尿病了呢？关于糖尿病和吃之间的内容已科普很多了，但却还常成为话题，可见“吃”在糖尿病中确实非常重要。 吃糖不决定是否得糖尿病 对于王加的疑问，首都保健营养美食学会执行会长王旭峰再次强调：吃糖不一定会得糖尿病，不吃糖不代表不会得糖尿病。导致糖尿病的危险因素很多，除遗传因素外，还有肥胖、吸烟等因素。有些爱吃甜食的人得了糖尿
腿粗的人更有“长寿优势” 研究发现，相较于大腿围60厘米者，小于46厘米的人死亡率增3倍，心脏病发病率增2倍。大腿围能预示疾病风险的原因，与脂肪分布有关。健康人脂肪会优先储存到皮下，腿部略结实但腰不粗的人，脂肪分布较合理。且大腿的粗细能在一定程度上反映营养和运动状况，大腿肌肉多、力量充足更有利于延寿。 久坐再添伤害：比同龄人老8年 久坐不光讓人长胖，还比同龄人显老。研究人员以近1500名平均
（中国中医科学院广安门医院中医妇科主任医师） “大姨妈”来势汹汹而且流连不走，这可能是热辣食物惹的祸。火锅调料里有辣椒、花椒、丁香、肉桂等调料，这些调料在中医看来，都是大辛大热的，极易导致上火，而上火就会引发血热，血热是引起月经过量的主要原因之一。血热不仅会造成月经过量，还会使得经血黏稠。 經期每天喝一碗槐花粳米粥，可以有效祛除血热。槐花性凉味苦，入肺，有清热、凉血、止血的功效，因其性下行，故
《黃帝内经》主张“正气”为主。正气就是人体内原本存在的自我修复能力。每个个体都存在这种能力，只不过有强弱差异。中医学强调“正气来复”是自我修复很多病态的关键。临床中医师的最高境界，不是治病，而是扶正祛邪，促使“正气来复”。 换个活法，疾病远离 ●本刊记者：很多患者得了癌症后，马上手术，放疗、化疗，然后得病之前什么样，现在还是什么样，事实表明，他们容易被疾病反复侵扰，为什么？ ○何裕民：还有
为什么相同环境下，有些人容易感冒生病，而有些人却很健康？为什么外出旅游时，有些人上吐下泻，而有些人却活力满满？归根到底，就是人体正气强弱的不同。正气充盈，百病不侵;正气不足，疾病缠身。 【何为正气】 正气是人体的第一护体神器 “正气存内，邪不可干”是大家极熟悉的一句话。那么，到底如何理解正气的含义呢？北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦讲解说，正气的概念源于《黄帝内经》，其中《素问·评热病论》
4个小药方对症来选用 ●平时患有慢性支气管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以准備麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。 ●如果老年人平时爱出虚汗、容易咳嗽、身体乏力、精神倦怠，则可能属于“肺气虚”的类型，这类人适合用沙参、黄芪各10克来泡水喝。如果效果不理想，平时还可以将2～3克的西洋参片含在嘴里，此方能有效增强肺气、预防呼吸道疾病。 ●如果一个人在咳嗽的
无论从享受口感还是论营养价值，肉都不是坏东西，食之有度是关键。不能不吃，更不能无肉不欢，吃肉看似是一个简单的老问题，但真正会吃肉的还是少数。究竟应该怎么吃呢？ 蛋白质的良好来源 很多人都知道为了健康也不能离了肉，但说吃肉有啥好处，又说不出来。国家高级公共营养师徐静说：肉类是我们膳食组成中重要的一部分，含有优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是人类蛋白质的主要来源，适量食用对身体