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初次参加健身的老年人，往往会认为所有健身项目都是有益的，都可以参加。我和老伴刚开始步入健身场，也是这样想的，结果我们走了很多弯路。
我和老伴去年双双退休。一闲下来，忙碌惯了的我俩，都觉得很不习惯，为此我们便融入了健身的行列。城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人锻炼。听人说踩鹅卵石对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛等有较好的疗效，于是饱受失眠折磨的老伴拉着我跃跃欲试，每天早晚各踩一次，每次约10分钟。
经过两个多月的锻炼，伴随了老伴多年的失眠症状居然好了，但我却发现自己的视力越来越模糊，眼睛也酸胀不已。到医院一检查，竟有眼底出血的症状。医生告诉我：是脚部穴位长期受剌激，诱发潜伏的眼疾发作，如发现得晚，不及时停止踩鹅卵石，眼睛很可能会失明。果然，停止踩鹅卵石后，我以上症状逐渐消失，眼疾也不治而愈了。
事后我才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。踩不了鹅卵石，我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我去试试磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出的疾病，而治疗效果一直不太好。我天天去睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神情气爽，感觉腰椎间盘突出的疾病症状轻多了，也比以前精神多了；老伴却感到头晕、气短，浑身不舒服。到医院一检查，老伴血压80至50毫米汞柱！医生说如果继续磁疗下去，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养。半个月后，她头晕、气短的症状消失，血压也趋于正常。
现在，我和老伴各取所好“分道扬镳”：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。我们还总结出一些健身方法：首先要找到适合自己的方式，其次在锻炼时要把握尺度、力度，不要过度；经常注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医……至此，我俩的健身活动遂度过了初期的盲目期，走上了健康的轨道。
栏目管理、编辑／胡小燕
E-mail:pzjl_01@163.com
我和老伴去年双双退休。一闲下来，忙碌惯了的我俩，都觉得很不习惯，为此我们便融入了健身的行列。城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人锻炼。听人说踩鹅卵石对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛等有较好的疗效，于是饱受失眠折磨的老伴拉着我跃跃欲试，每天早晚各踩一次，每次约10分钟。
经过两个多月的锻炼，伴随了老伴多年的失眠症状居然好了，但我却发现自己的视力越来越模糊，眼睛也酸胀不已。到医院一检查，竟有眼底出血的症状。医生告诉我：是脚部穴位长期受剌激，诱发潜伏的眼疾发作，如发现得晚，不及时停止踩鹅卵石，眼睛很可能会失明。果然，停止踩鹅卵石后，我以上症状逐渐消失，眼疾也不治而愈了。
事后我才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。老年人若走鹅卵石健身路,要考虑自己的身体状况,一般情况下每次以不超过15分钟为宜。踩不了鹅卵石，我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我去试试磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出的疾病，而治疗效果一直不太好。我天天去睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神情气爽，感觉腰椎间盘突出的疾病症状轻多了，也比以前精神多了；老伴却感到头晕、气短，浑身不舒服。到医院一检查，老伴血压80至50毫米汞柱！医生说如果继续磁疗下去，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养。半个月后，她头晕、气短的症状消失，血压也趋于正常。
现在，我和老伴各取所好“分道扬镳”：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。我们还总结出一些健身方法：首先要找到适合自己的方式，其次在锻炼时要把握尺度、力度，不要过度；经常注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医……至此，我俩的健身活动遂度过了初期的盲目期，走上了健康的轨道。
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