学习桌椅，高度怎么调

• 作 者: 曲爽笑
• 出 处: 大众医学
• 发表日期: 2021年8期
• 关键词: 课桌椅 电脑桌 视疲劳 学习效率 关键期 儿童青少年 生长发育

　　儿童青少年处在生长发育的关键期，长时间使用不合适的课桌椅不仅会影响学习效率，还会导致视疲劳，诱发近视、脊柱异常等健康问题。不少家长担心家里的学习桌高度、桌椅搭配等不合适，又不知该如何调整;有些孩子甚至没有专门的学习桌，平常在茶几、电脑桌、餐桌上学习。那么，家长该如何为孩子配备适宜的学习桌椅呢？

配备桌椅前，先确保孩子坐姿正确

　　保持正确的坐姿既可以为调整桌椅提供依据，又是调整桌椅的终极目标。良好坐姿应保证以下几点：①脊柱保持正直，写字时头部不过分前倾，不耸肩，不歪头;②两肩间的连线与桌面平行，前胸不受压迫，大腿保持水平，两足着地（或踩在踏板上），保持均衡稳定、不易产生疲劳的体位;③读写时眼与桌面上的书本距离应为30～35厘米（俗称一尺），低龄儿童可稍近，年龄较大的青少年可稍远;④进行线上学习时，电脑屏幕与双眼之间的距离不应小于50 厘米，手机屏幕与双眼之间的距离不应小于40 厘米;⑤血液循环畅通，呼吸自如，下肢不受压迫。

注意细节，确定桌椅适宜高度

　　要保持良好坐姿，学习桌椅的高度至关重要。由于孩子生长迅速，家长最好为其选购可调节高度的专用桌椅，采用以下方法进行针对性调节。