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接力跑教学是中学体育教学大纲中的教材内容之一，是学生在快速跑进中通过互相协调配合，完成接后跑完规定距离的一项径赛项目。在运动会上，接力跑是集体配合的竞赛项目，也是一项最激动人心的途径比赛。而且在比赛中，接力跑的成绩对团体总分影响相当大，许多教师都不惜花费大量时间来提高接力跑水平，以求在比赛中取得好成绩。在这里，笔者通过近十余年来的教学体会与同行们共同探讨一下教学中的一些感想。
一、接力跑的教学步骤和方法
（一）介绍接力跑技术
1.方法：
（1）讲解接力跑的技术要点和规则。
（2）示范传、接棒的技术——上挑式和下压式。
2.注意事项：
（1）接力跑教学应排在短跑教学之后。
（2）讲解传、接棒技术时，要边做动作边讲解。
（3）示范传、接棒的技术时，应在较慢速度跑中示范两次，并使学生处于能全面观察到传、接棒过程的位置。
（二）学习传、接棒技术
1.方法：
（1）持棒原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式传棒练习。
（2）徒手原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式接棒练习。
（3）二人配合，原地按口令做上挑式和下压式传、接棒练习。传棒人和接棒人前后相距一米左右，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。轮换做传、接棒练习。
（4）二人在行进中按口令做上挑式和下压式传、接棒练习。要求同上。
（5）二人在慢跑中做上述练习，要求同上。
（6）二人在中等速度跑中做上述练习，要求同上。
2.注意事项：
（1）在进行上挑式接棒练习时，传棒人应在持棒臂前摆时发出“接”的信号，接棒人听到信号后迅速向后伸手接棒。
（2）在进行下压式传、接棒练习时，传棒人应在持棒臂后摆时发出“接”的信号。
（3）学习传、接棒技术，通常是先学上挑式技术，后学下压式技术。
（三）学习在接力区完成传、接棒技术
（1）学习接棒人的站立式和半蹲踞式起跑。
①使学生站成一排练习站立式和半蹲踞式起跑技术，按教师的口令集体跑出。
②3--4人成组练习接棒人起跑技术。练习时在跑道上划两条白线，前后相距6米左右，接棒人在前一条白线上成半蹲踞式起跑姿势，教师用不同的速度滚动篮球，当球滚到后一条白线时，接棒人便迅速起跑。
（2）学习在接力区完成传、接棒技术。
①二人成组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，完成传、接棒技术。
②二人成组2×50米接力跑练习。要求在接力区末端约3米处完成传、接棒。
（四）掌握全程接力跑技术
1.方法：
（1）成队连续进行50--100米接力跑。
（2）4×50米接力跑或竞赛。
（3）4×100米接力跑练习或竞赛。
2.注意事项：
（1）在练习全程接力跑时，应力求各队实力较为平均。
（2）全程接力跑时，要强调在快速跑进中传、接棒，并保持适宜的传、接棒距离。
（3）在练习全程接力跑技术时，可缩短各棒次间的距离，增加练习的次数。
（五）学习4×400米接力跑的传接棒技术
1.方法：
（1）讲解、示范4×400米接力跑的传、接棒技术和要求。
（2）二人成组传、接棒配合练习。要求传棒人在中等速度跑进中传棒；当传棒人距接棒人大约1.5米左右处，接棒人以较慢速度起跑，接棒后加快跑速。
（3）成队连续进行100---200米接力跑练习。
2.注意事项：
接棒人起跑的时间应根据传棒人的后程跑速情况确定。
二、教学中常见的错误动作和纠正方法
（一）错误动作
1.接棒人起跑过早或过晚，不能在预定的传、接棒位置完成传、接棒，或者在接棒时尚未发挥出很快速度。
2.接棒人没有在跑道应跑的一侧，给传棒造成困难。
3.接棒人在起跑后的加速跑中，过早的后伸手臂等着接棒，影响快跑速度。
4.标志线距离确定不准确，造成传、接棒的困难。
（二）纠正方法
1.接棒人反复进行起跑练习，或者在起跑前让同伴用不同速度滚动篮球，培养正确判断起跑时机的能力。
2.消除接棒人在起跑前的紧张心理状态。
3.反复讲解和示范各棒次队员正确的跑进路线和传、接棒技术。
4.反复测定传棒人的后程30米行进跑的速度和接棒人27米起跑的时间。确定标志线后，还应反复实践、调整。
5.多在竞赛条件下反复练习。
6.在比赛时标志线的位置还根据具体情况（风向、传棒人的体力等），适当调整。
三、接力跑的训练要点
（一）经过训练，选择适宜的各棒次运动员，并反复测定起跑标志线位置。
（二）培养传棒人与接棒人互相间的速度感觉。
（三）在竞赛期前，每周应进行两次以上的传、接棒练习。
（四）在竞赛期应增加4×100米接力跑练习的次数。
（五）培养在与对手激烈竞赛时，能够保持镇定自如的良好心理状态。
（六）掌握在快跑中完成传、接棒技术，并使传棒人与接棒人之间的距离适当增大。
总之，要想真正地上好一节体育课，要学习的还很多，在以后的工作中，我将坚持不懈的努力，及时总结课堂中教学的不足，做到让学生易懂、易学，充分掌握运动技能，以促进学生的健康，增强体质，让他们在快乐中成长。
【参考文献】
[1]体育系通用教材[M].人民体育出版社，1998.
[2]住德贤.接力跑教学设计[J].新课程，2012，（3）.
[3]曾精武.浅谈接力跑教学[J].读写算，2012，（43）.
一、接力跑的教学步骤和方法
（一）介绍接力跑技术
1.方法：
（1）讲解接力跑的技术要点和规则。
（2）示范传、接棒的技术——上挑式和下压式。
2.注意事项：
（1）接力跑教学应排在短跑教学之后。
（2）讲解传、接棒技术时，要边做动作边讲解。
（3）示范传、接棒的技术时，应在较慢速度跑中示范两次，并使学生处于能全面观察到传、接棒过程的位置。
（二）学习传、接棒技术
1.方法：
（1）持棒原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式传棒练习。
（2）徒手原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式接棒练习。
（3）二人配合，原地按口令做上挑式和下压式传、接棒练习。传棒人和接棒人前后相距一米左右，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。轮换做传、接棒练习。
（4）二人在行进中按口令做上挑式和下压式传、接棒练习。要求同上。
（5）二人在慢跑中做上述练习，要求同上。
（6）二人在中等速度跑中做上述练习，要求同上。
2.注意事项：
（1）在进行上挑式接棒练习时，传棒人应在持棒臂前摆时发出“接”的信号，接棒人听到信号后迅速向后伸手接棒。
（2）在进行下压式传、接棒练习时，传棒人应在持棒臂后摆时发出“接”的信号。
（3）学习传、接棒技术，通常是先学上挑式技术，后学下压式技术。
（三）学习在接力区完成传、接棒技术
（1）学习接棒人的站立式和半蹲踞式起跑。
①使学生站成一排练习站立式和半蹲踞式起跑技术，按教师的口令集体跑出。
②3--4人成组练习接棒人起跑技术。练习时在跑道上划两条白线，前后相距6米左右，接棒人在前一条白线上成半蹲踞式起跑姿势，教师用不同的速度滚动篮球，当球滚到后一条白线时，接棒人便迅速起跑。
（2）学习在接力区完成传、接棒技术。
①二人成组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，完成传、接棒技术。
②二人成组2×50米接力跑练习。要求在接力区末端约3米处完成传、接棒。
（四）掌握全程接力跑技术
1.方法：
（1）成队连续进行50--100米接力跑。
（2）4×50米接力跑或竞赛。
（3）4×100米接力跑练习或竞赛。
2.注意事项：
（1）在练习全程接力跑时，应力求各队实力较为平均。
（2）全程接力跑时，要强调在快速跑进中传、接棒，并保持适宜的传、接棒距离。
（3）在练习全程接力跑技术时，可缩短各棒次间的距离，增加练习的次数。
（五）学习4×400米接力跑的传接棒技术
1.方法：
（1）讲解、示范4×400米接力跑的传、接棒技术和要求。
（2）二人成组传、接棒配合练习。要求传棒人在中等速度跑进中传棒；当传棒人距接棒人大约1.5米左右处，接棒人以较慢速度起跑，接棒后加快跑速。
（3）成队连续进行100---200米接力跑练习。
2.注意事项：
接棒人起跑的时间应根据传棒人的后程跑速情况确定。
二、教学中常见的错误动作和纠正方法
（一）错误动作
1.接棒人起跑过早或过晚，不能在预定的传、接棒位置完成传、接棒，或者在接棒时尚未发挥出很快速度。
2.接棒人没有在跑道应跑的一侧，给传棒造成困难。
3.接棒人在起跑后的加速跑中，过早的后伸手臂等着接棒，影响快跑速度。
4.标志线距离确定不准确，造成传、接棒的困难。
（二）纠正方法
1.接棒人反复进行起跑练习，或者在起跑前让同伴用不同速度滚动篮球，培养正确判断起跑时机的能力。
2.消除接棒人在起跑前的紧张心理状态。
3.反复讲解和示范各棒次队员正确的跑进路线和传、接棒技术。
4.反复测定传棒人的后程30米行进跑的速度和接棒人27米起跑的时间。确定标志线后，还应反复实践、调整。
5.多在竞赛条件下反复练习。
6.在比赛时标志线的位置还根据具体情况（风向、传棒人的体力等），适当调整。
三、接力跑的训练要点
（一）经过训练，选择适宜的各棒次运动员，并反复测定起跑标志线位置。
（二）培养传棒人与接棒人互相间的速度感觉。
（三）在竞赛期前，每周应进行两次以上的传、接棒练习。
（四）在竞赛期应增加4×100米接力跑练习的次数。
（五）培养在与对手激烈竞赛时，能够保持镇定自如的良好心理状态。
（六）掌握在快跑中完成传、接棒技术，并使传棒人与接棒人之间的距离适当增大。
总之，要想真正地上好一节体育课，要学习的还很多，在以后的工作中，我将坚持不懈的努力，及时总结课堂中教学的不足，做到让学生易懂、易学，充分掌握运动技能，以促进学生的健康，增强体质，让他们在快乐中成长。
【参考文献】
[1]体育系通用教材[M].人民体育出版社，1998.
[2]住德贤.接力跑教学设计[J].新课程，2012，（3）.
[3]曾精武.浅谈接力跑教学[J].读写算，2012，（43）.