【摘 要】
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颈部运动与按摩1.仰卧,头伸出床边,两腿略屈,两手托住腰部,头尽可能往下低(注意别让头栽地)。持续数秒至1～2分钟,然后头尽可能往两边转动几次。接着,做仰卧起坐的动作——仰起
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颈部运动与按摩1.仰卧,头伸出床边,两腿略屈,两手托住腰部,头尽可能往下低(注意别让头栽地)。持续数秒至1～2分钟,然后头尽可能往两边转动几次。接着,做仰卧起坐的动作——仰起头,手腿伸直,再将头尽可能靠向大腿。如此重复1～2次。
Neck exercise and massage 1. Supine, head stretched out of bed, his legs slightly bent, his hands on the waist, head down as low as possible (be careful not to head). Continue for a few seconds to 1 to 2 minutes, then turn the head as far as possible to both sides. Then, do sit-ups of action - looked up, legs straight, then head as far as possible to the thigh. So repeat 1 or 2 times.
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