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人的一生大约有1／3的时间在睡眠中度过，像进食、饮水一样，睡眠也是人类不可或缺的基本生命活动之一。睡得好是健康的标志，而睡眠障碍则严重影响生活质量，降低工作效率。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾病日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题,受到人们的广泛关注。在国际上，经过20多年的发展，一门新兴的边缘交叉学科——睡眠医学已经形成并逐渐发展壮大。
把音乐应用于各种心理及生理治疗已不是新鲜的事了。20世纪50年代初期，美国就开始有了正式的音乐治疗学位，音乐与健康的关系，也正式从简单的放松、悦耳进入专业级的研究领域。音乐可以帮助人缓解压力，这或许是毋庸置疑的通论。所谓“心灵音乐”，便以其低缓等速、简单意远的特质，引发人们轻松自在的想象，提供了另一种结合时尚与休闲的减压文化。“心灵音乐”对人最重要的作用，就是用特定的韵律来梳理人们杂乱无章的思绪。当心理像头发一样蓬乱时，用简单的音乐梳子来回梳理，使心灵尽快获得清净、自在。拥有睡眠质量不好、睡眠浅等睡眠烦恼的人有很多，人们如果身心紧张，就不能进入顺畅的睡眠。而听着舒适的音乐，闻着芬芳的香油，可以有效地使身心感到放松。由于声音能成为载体牵引睡眠，所以深圳雅露丝家具有限公司生产了“帮助睡眠的床垫”。其最初使用电子钢琴等乐器演奏出的浅溪流水声、波浪声等自然声音，大约20分钟后音乐逐渐变小，紧接着返回愉快的波浪回响声。我听了大约10分钟，就恍恍惚惚地睡着了。
如果大家身边有CD的话，可以拿来试试。无论是古典音乐如贝多芬的月光奏鸣曲，还是风雨声、鸟叫声、电车鸣笛声，很多声音都能让人变得有困意。深圳雅露丝家具有限公司生产的“dreamster”瞌睡虫体感音乐床垫，就是让音乐和按摩相结合，通过声音震子，与音乐强弱同步按摩，加上电动捶背，很快能使人放松和安静下来，再用光来促使人进入睡眠，30分钟后自动熄灯。该公司睡眠改善教练吴红说：“红光比蓝光放松效果更佳。在红星美凯龙商店或该公司主页花1万元（含税）就能购买到瞌睡虫床垫。”据该公司2009年的调查，20岁以上的男性中有22.2%、女性中有17.4%的人为了睡眠而使用安眠药、稳定剂和酒精等。因为音乐和光线等对身体没有负担，所以有着较高的尝试价值。作为课题本人也参加了此项目，测试后此床垫确实有效，带上耳机15分钟后声音会自动停止。“瞌睡虫”是雅露丝公司推出的重点产品，只需睡前聆听音乐15分钟，就能轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果，安全有效。“瞌睡虫”经过100人测试后，95%的人第一次使用就改善了睡眠质量，若持续使用，则最高能提升5倍睡眠质量！
什么是“深度睡眠”？睡眠的好坏，不是看时间的长短，而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面任何的吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。深度熟睡期间，激素在大量分泌，免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复，疲劳在恢复，能量在储存，消化系统在忙于吸收营养物资，废物在大量排泄……“深睡眠”让孩子身体长高、智力得到开发，让年轻人精力充沛，让中年人身体强健，让老年人健康长寿。
什么是脑波？我们的大脑，不论行动坐卧或是睡觉，都会不断地产生“电流脉冲”，这些电流就是“脑波”。脑波依每秒振动频率的快慢可分为四大类：①β 波（贝塔波）：最快波（有意识）。每秒震动14~38次。清醒时的脑波。②α波（阿尔发波）：安定波（桥梁意识）。每秒震动8~13次。修行时会出现。③θ波（西塔波）：慢波（潜意识）。④δ波（德而塔波）：最慢波（无意识）。每秒震动0.5~3.5次。播放带有α波和δ波的音频，先通过α波让使用者身心放松，再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步（也就是熟睡状态），可以让使用者获得深度睡眠，所以用音乐来牵引睡眠是安全可行的。
（作者单位：深圳大学师范学院）
把音乐应用于各种心理及生理治疗已不是新鲜的事了。20世纪50年代初期，美国就开始有了正式的音乐治疗学位，音乐与健康的关系，也正式从简单的放松、悦耳进入专业级的研究领域。音乐可以帮助人缓解压力，这或许是毋庸置疑的通论。所谓“心灵音乐”，便以其低缓等速、简单意远的特质，引发人们轻松自在的想象，提供了另一种结合时尚与休闲的减压文化。“心灵音乐”对人最重要的作用，就是用特定的韵律来梳理人们杂乱无章的思绪。当心理像头发一样蓬乱时，用简单的音乐梳子来回梳理，使心灵尽快获得清净、自在。拥有睡眠质量不好、睡眠浅等睡眠烦恼的人有很多，人们如果身心紧张，就不能进入顺畅的睡眠。而听着舒适的音乐，闻着芬芳的香油，可以有效地使身心感到放松。由于声音能成为载体牵引睡眠，所以深圳雅露丝家具有限公司生产了“帮助睡眠的床垫”。其最初使用电子钢琴等乐器演奏出的浅溪流水声、波浪声等自然声音，大约20分钟后音乐逐渐变小，紧接着返回愉快的波浪回响声。我听了大约10分钟，就恍恍惚惚地睡着了。
如果大家身边有CD的话，可以拿来试试。无论是古典音乐如贝多芬的月光奏鸣曲，还是风雨声、鸟叫声、电车鸣笛声，很多声音都能让人变得有困意。深圳雅露丝家具有限公司生产的“dreamster”瞌睡虫体感音乐床垫，就是让音乐和按摩相结合，通过声音震子，与音乐强弱同步按摩，加上电动捶背，很快能使人放松和安静下来，再用光来促使人进入睡眠，30分钟后自动熄灯。该公司睡眠改善教练吴红说：“红光比蓝光放松效果更佳。在红星美凯龙商店或该公司主页花1万元（含税）就能购买到瞌睡虫床垫。”据该公司2009年的调查，20岁以上的男性中有22.2%、女性中有17.4%的人为了睡眠而使用安眠药、稳定剂和酒精等。因为音乐和光线等对身体没有负担，所以有着较高的尝试价值。作为课题本人也参加了此项目，测试后此床垫确实有效，带上耳机15分钟后声音会自动停止。“瞌睡虫”是雅露丝公司推出的重点产品，只需睡前聆听音乐15分钟，就能轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果，安全有效。“瞌睡虫”经过100人测试后，95%的人第一次使用就改善了睡眠质量，若持续使用，则最高能提升5倍睡眠质量！
什么是“深度睡眠”？睡眠的好坏，不是看时间的长短，而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面任何的吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。深度熟睡期间，激素在大量分泌，免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复，疲劳在恢复，能量在储存，消化系统在忙于吸收营养物资，废物在大量排泄……“深睡眠”让孩子身体长高、智力得到开发，让年轻人精力充沛，让中年人身体强健，让老年人健康长寿。
什么是脑波？我们的大脑，不论行动坐卧或是睡觉，都会不断地产生“电流脉冲”，这些电流就是“脑波”。脑波依每秒振动频率的快慢可分为四大类：①β 波（贝塔波）：最快波（有意识）。每秒震动14~38次。清醒时的脑波。②α波（阿尔发波）：安定波（桥梁意识）。每秒震动8~13次。修行时会出现。③θ波（西塔波）：慢波（潜意识）。④δ波（德而塔波）：最慢波（无意识）。每秒震动0.5~3.5次。播放带有α波和δ波的音频，先通过α波让使用者身心放松，再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步（也就是熟睡状态），可以让使用者获得深度睡眠，所以用音乐来牵引睡眠是安全可行的。
（作者单位：深圳大学师范学院）