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摘要：在市场经济时代，我国高校更加重视培养应用型的人才。高职院校是培养应用人才的主要基地，在新课程标准下，高职院校的体育教学中也积极应用了拓展训练。拓展训练在高职院校体育教学中的应用，对教学内容丰富化，教学效率提升等都有一定的作用，也有助于培养学生的心理素质与身体素质。本文主要介绍拓展训练的内涵，在高职院校体育教学中的作用，并提出拓展训练的具体应用措施，以提高高职院校体育课程的总体教学质量。
关键词：高职院校；体育教学；拓展训练
在高职院校的课程中，体育教学主要目标就是普遍提高学生的身体素质，并在体育教学中塑造良好的心理状态，有更加充沛的精力学习和生活。通过体育锻炼，学生一方面是获得运动乐趣，另一方面是加强了生生、师生之间的沟通与交流，有助于学生的心理健康。高职院校应该在体育教学中，积极应用拓展训练，培养学生的运动观念和运动习惯，从而有拥有良好的身体素质和心理素质。
一、拓展训练的内涵
开展拓展训练的模式，通常是集体分组一定人员，之后将分好组的人员带到提前设置好的特定环境中，实施具有一定挑战性的训练活动，在活动中加强参与人员的团体精神、体能和心理素
质[1]。早期拓展训练主要用于企业的员工培训中，是使员工的团体精神得到培养和加强的一种方式，在越发重视拓展训练的时期，不断扩大其应用范围。如今，拓展训练已经从企业培训活动发展到高校的教学活动中，并且经实践发现其应用性比较强，有比较明显的效果。开展拓展训练的参与人员中要有专业训练人员，在拓展训练开展之前要制定出科学、合理的训练计划，才能保证活动能够获得较好的效果。拓展训练开展的作用主要是使活动参与人员身体素质得到提升，全面增强其心理素质。高校的教育活动中引进拓展训练，尤其是体育教学中开展拓展训练能够使课堂教学形式与内容丰富化，同时也在这种训练模式中加强了学生的心理素质，有效提升其综合素质。
二、高职院校在体育教学中应用拓展训练的价值
高职院校的体育教学中将拓展训练模式引入，能够有效结合体育教学、学生素质与能力和拓展训练，从而有利于将学生对体育的兴趣充分激发出来，有更高的积极性参与到体育活动中，学生体育技能在拓展训练中得到加强，同时也树立了长期的运动观念，培养良好的运动习惯，高职院校实现培养职业化、应用型和专业性人才的目标。总而言之，在高职院校的体育教学中应用拓展训练意义重大，其主要价值表现为：
（一）高职院校的体育教学中实施拓展训练，教学中心是学生，学生在学习中的主体地位得到尊重。拓展训练的体育教学模式一方面培养学生良好的思想品质，有助于开展其智力；另一方面是学生情操得到充分陶冶，心理素质也获得了大幅度的提升。
（二）高职院校的体育教学中应用拓展训练，使以往只关注培养学生身体素质与体育技能的课程设置得到有效改变，传统体育教学对培养学生适应社会的能力和开展心理教育方面存在较大的忽视与不足，而拓展训练在体育教学中的应用能够有效弥补这一缺失[2]。
（三）高职院校体育教学引入拓展训练，学生在拓展训练活动中发现和激发了各自的潜能，学生自信心也能在活动中得到不断激发。与此同时，拓展训练活动也能够帮助学生克服自身的心理惰性，使其毅力得到磨砺，学生想象力与创造力都得到一定程度的激发。最终，学生在发现、分析和解决问题方面的能力得到全面提升。
（四）拓展训练应用于高职院校的体育教学中，有助于培养学生的集体意识和团体精神，使其团结能力和集体责任心得到有效增强。学生们在拓展训练中，加强和彼此之间的交流，有效改善了其人际关系，深刻认识到合作的重要意义。所以，拓展训练在高职院校体育教学中的引进，能够全面提升学生的学习效率和整体生活质量，也提升了学生的人生价值。
三、拓展训练应用于高职院校体育教学中的原则
高职院校在体育教学中应用拓展训练时，需要遵循一定的原则，从而保证有效开展拓展训练项目。主要原则是：（1）将学生的需要作为开展拓展训练的基础，训练的强度要适宜，符合学生的发展需求，同时要依据学生级别不同开展分类指导；（2）要依据高职院校实际情况实施拓展训练活动；（3）有效评估训练成果，提高拓展训练开展的可行性与针对性。
四、拓展训练在高职院校体育教学中的应用
（一）设置拓展训练在体育教学中的课程内容
高职院校的体育教学里，设置的拓展训练课程内容主要是场地、水上和野外等内容。水上课程包括游泳、跳水、扎筏、划艇和潜水等内容，野外课程包括了远足露营、登山攀岩、野外定向、探险溶洞、伞翼滑翔、户外生存等内容，场地课程通常是利用一些专业训练设施实施专业场地训练，包括軍事技能、高架绳网和雨中穿越等项目内容[3]。高职院校在体育教学中引入的拓展训练项目要有效结合体育课程的内容，对培训项目进行定向设置。
（二）拓展训练在体育教学中的具体教学流程
高职院校的体育课程中开展拓展训练的具体教学流程主要是：（1）学生开展热身活动。在开展拓展训练前，老师要引导学生做热身活动，帮助学生了解彼此，缓解陌生紧张的气氛，学生之间建立积极团队关系；（2）安排团队项目与个人项目。热身活动结束后，要依据学生情况安排团队项目与个人项目。个人项目的开展目的是学生开展有一定针对性、专门化的心理考验，在保证最小化安全风险，最大化心理训练与身体训练效果的前提下，开展一对一、具有一定个性化的挑战项目。而团队项目的主要目的是培养学生的团队意识与合作意识，让学生在活动中加强信任和理解，继而提升学生的合作精神；（3）老师做点评与总结。在团体项目与个人项目的训练完成之后，要积极评价和总结整个团队和每个学生。点评和总结的主要目的是帮助学生消化训练内容，有效克服在挑战活动中的心理阴影，更好地体验拓展训练的成果，提高学生自信心。与此同时，学生在老师引导下，也能将从拓展训练中得到的收获在生活、工作和学习中应用。 拓展训练在高职院校中体育教学的应用主要包括五个流程，也就是体验、分享、交流、总结和应用。具体来说，第一步体验，学生在拓展训练中积极投入，是拓展训练的基础，主要开展方式是观察、语言表达和肢体行动；第二步分享，学生之间进行合作和探讨，分享在活动中的感受；第三步交流，学生之间彼此进行探讨和交流，包括自己在活动中的经验与感悟；第四步总结，也就是学生总结各自在活动中的经历，分享收获，并交流自己在活动中出现的不足之处；第五步应用，学生通过规划、分析，将拓展训练得到的体验、经历成果应用到工作、生活与学习中，提升自己的整体素质。
（三）拓展训练使体育教学丰富化
开展拓展训练的形式是把全部成员分为几个小组，小组之间开展对抗，小组内开展合作，训练活动中能依据不同内容实施不同对抗形式，在完成训练之后，小组之间和小组内部要分享和交流，从而构成一个完整过程。因此，高职院校在体育教学的拓展训练中，可将一个专业或一个班级学生分为几个小组，依据不同课程内容开展训练活动，从而改变了传统体育较为单一的问题，使教学形式更加有趣、生动和丰富化。小组化的训练方式使学生团结协作的能力得到显著增强，也加强了学生之间的沟通与交流。为使拓展训练有更为明显的效果，指导员、体育老师可以组织、引导活动，或者是聘请专门的拓展训练培训人员，指导拓展训练的具体开展，从而规范化拓展训练[4]。拓展训练在高职体育教学中的应用，一方面是使体育教学模式得到丰富，另一方面是使学生参与到体育课堂中的积极性与热情得到明显提升。
（四）拓展训练的开展提升体育教学效率
高职院校开展体育教学，主要目的是提高学生身体素质和心理素质，实现学生的全面健康发展。应用拓展训练能够使课堂效率得到显著提高，实现培养人才的目标。比如某高职院校体育教学中设置了集体跳绳的项目，训练项目的学生被分为几个小組，一个小组最好是十个人，设置的目标是一分钟跳50次。参与跳绳项目的学生大多因为没有有效配合或者是出现体力不支等导致目标不能顺利完成，在活动一段时间之后，学生们增强了彼此的配合度，也对分配学生体力的方式进行不断调整，在调整后，学生们积极参与到实施团体任务中来，同时尽可能降低因为个人因素对整体团队活动造成的干扰，出现了越来越高的成功率。学生在将拓展训练任务完成之后，不但锻炼了体力，也强化了一个团队成员的合作意识，大幅度提升了体育课堂的教学效率。
（五）拓展训练提升了体育教学的质量
高职院校体育教学的质量主要从师生关系、强化心理素质、培养体育精神、提升学生体能等方面进行考察，拓展训练在体育教学中的应用不但将单个培养素质的目标实现了，也全面提升了教学质量[5]。比如某高职院校设置的一个拓展任务是“齐心协力”，每一个小组被分到九个木质板，将这九个木质板拼成一个正方形，每一个小组成员都站到自己小组拼成的正方形中，之后让其逐渐任意减少木质板，比一比哪个小组能够在木质板上停留最长的时间。这种拓展训练活动充满了趣味性，不但能够学生体能得到锻炼，同时也能够使学生运动协调性得到强化，并且有助于增加师生间的沟通与交流，构建良好师生关系，全面提升教学质量。
五、结语
在高职院校的体育教学中，有效融入拓展训练，在提高学生身体素质、心理素质，及提高体育教学效率方面都有重要的价值，高职院校要重视拓展训练，提高其在体育教学中的应用。在开展拓展训练的过程中，也要注意安全问题，保证在安全第一的原则下，有效开展拓展训练，持续提升体育教学质量。
参考文献：
[1]袁晓芳.素质拓展训练在高职院校体育教学中应用分析[J].体育世界：学术版，2011（2）：104-105.
[2]杨伟，李春华.论拓展训练在高职体育教学实践中的应用[J].体育世界：学术版，2015（1）：102-103.
[3]刘飞.拓展训练在高职院校体育教学中的应用[J].内蒙古教育：c，2016（3）：41-41.
[4]彭自民.浅谈拓展训练在高职体育教学中的具体运用[J].商情，2014（29）：163-163.
[5]赵玉顺.素质拓展训练在高职院校体育教学中的应用[J].教育，2016（11）：00072-00072.
（作者单位：广东茂名健康职业学院）
关键词：高职院校；体育教学；拓展训练
在高职院校的课程中，体育教学主要目标就是普遍提高学生的身体素质，并在体育教学中塑造良好的心理状态，有更加充沛的精力学习和生活。通过体育锻炼，学生一方面是获得运动乐趣，另一方面是加强了生生、师生之间的沟通与交流，有助于学生的心理健康。高职院校应该在体育教学中，积极应用拓展训练，培养学生的运动观念和运动习惯，从而有拥有良好的身体素质和心理素质。
一、拓展训练的内涵
开展拓展训练的模式，通常是集体分组一定人员，之后将分好组的人员带到提前设置好的特定环境中，实施具有一定挑战性的训练活动，在活动中加强参与人员的团体精神、体能和心理素
质[1]。早期拓展训练主要用于企业的员工培训中，是使员工的团体精神得到培养和加强的一种方式，在越发重视拓展训练的时期，不断扩大其应用范围。如今，拓展训练已经从企业培训活动发展到高校的教学活动中，并且经实践发现其应用性比较强，有比较明显的效果。开展拓展训练的参与人员中要有专业训练人员，在拓展训练开展之前要制定出科学、合理的训练计划，才能保证活动能够获得较好的效果。拓展训练开展的作用主要是使活动参与人员身体素质得到提升，全面增强其心理素质。高校的教育活动中引进拓展训练，尤其是体育教学中开展拓展训练能够使课堂教学形式与内容丰富化，同时也在这种训练模式中加强了学生的心理素质，有效提升其综合素质。
二、高职院校在体育教学中应用拓展训练的价值
高职院校的体育教学中将拓展训练模式引入，能够有效结合体育教学、学生素质与能力和拓展训练，从而有利于将学生对体育的兴趣充分激发出来，有更高的积极性参与到体育活动中，学生体育技能在拓展训练中得到加强，同时也树立了长期的运动观念，培养良好的运动习惯，高职院校实现培养职业化、应用型和专业性人才的目标。总而言之，在高职院校的体育教学中应用拓展训练意义重大，其主要价值表现为：
（一）高职院校的体育教学中实施拓展训练，教学中心是学生，学生在学习中的主体地位得到尊重。拓展训练的体育教学模式一方面培养学生良好的思想品质，有助于开展其智力；另一方面是学生情操得到充分陶冶，心理素质也获得了大幅度的提升。
（二）高职院校的体育教学中应用拓展训练，使以往只关注培养学生身体素质与体育技能的课程设置得到有效改变，传统体育教学对培养学生适应社会的能力和开展心理教育方面存在较大的忽视与不足，而拓展训练在体育教学中的应用能够有效弥补这一缺失[2]。
（三）高职院校体育教学引入拓展训练，学生在拓展训练活动中发现和激发了各自的潜能，学生自信心也能在活动中得到不断激发。与此同时，拓展训练活动也能够帮助学生克服自身的心理惰性，使其毅力得到磨砺，学生想象力与创造力都得到一定程度的激发。最终，学生在发现、分析和解决问题方面的能力得到全面提升。
（四）拓展训练应用于高职院校的体育教学中，有助于培养学生的集体意识和团体精神，使其团结能力和集体责任心得到有效增强。学生们在拓展训练中，加强和彼此之间的交流，有效改善了其人际关系，深刻认识到合作的重要意义。所以，拓展训练在高职院校体育教学中的引进，能够全面提升学生的学习效率和整体生活质量，也提升了学生的人生价值。
三、拓展训练应用于高职院校体育教学中的原则
高职院校在体育教学中应用拓展训练时，需要遵循一定的原则，从而保证有效开展拓展训练项目。主要原则是：（1）将学生的需要作为开展拓展训练的基础，训练的强度要适宜，符合学生的发展需求，同时要依据学生级别不同开展分类指导；（2）要依据高职院校实际情况实施拓展训练活动；（3）有效评估训练成果，提高拓展训练开展的可行性与针对性。
四、拓展训练在高职院校体育教学中的应用
（一）设置拓展训练在体育教学中的课程内容
高职院校的体育教学里，设置的拓展训练课程内容主要是场地、水上和野外等内容。水上课程包括游泳、跳水、扎筏、划艇和潜水等内容，野外课程包括了远足露营、登山攀岩、野外定向、探险溶洞、伞翼滑翔、户外生存等内容，场地课程通常是利用一些专业训练设施实施专业场地训练，包括軍事技能、高架绳网和雨中穿越等项目内容[3]。高职院校在体育教学中引入的拓展训练项目要有效结合体育课程的内容，对培训项目进行定向设置。
（二）拓展训练在体育教学中的具体教学流程
高职院校的体育课程中开展拓展训练的具体教学流程主要是：（1）学生开展热身活动。在开展拓展训练前，老师要引导学生做热身活动，帮助学生了解彼此，缓解陌生紧张的气氛，学生之间建立积极团队关系；（2）安排团队项目与个人项目。热身活动结束后，要依据学生情况安排团队项目与个人项目。个人项目的开展目的是学生开展有一定针对性、专门化的心理考验，在保证最小化安全风险，最大化心理训练与身体训练效果的前提下，开展一对一、具有一定个性化的挑战项目。而团队项目的主要目的是培养学生的团队意识与合作意识，让学生在活动中加强信任和理解，继而提升学生的合作精神；（3）老师做点评与总结。在团体项目与个人项目的训练完成之后，要积极评价和总结整个团队和每个学生。点评和总结的主要目的是帮助学生消化训练内容，有效克服在挑战活动中的心理阴影，更好地体验拓展训练的成果，提高学生自信心。与此同时，学生在老师引导下，也能将从拓展训练中得到的收获在生活、工作和学习中应用。 拓展训练在高职院校中体育教学的应用主要包括五个流程，也就是体验、分享、交流、总结和应用。具体来说，第一步体验，学生在拓展训练中积极投入，是拓展训练的基础，主要开展方式是观察、语言表达和肢体行动；第二步分享，学生之间进行合作和探讨，分享在活动中的感受；第三步交流，学生之间彼此进行探讨和交流，包括自己在活动中的经验与感悟；第四步总结，也就是学生总结各自在活动中的经历，分享收获，并交流自己在活动中出现的不足之处；第五步应用，学生通过规划、分析，将拓展训练得到的体验、经历成果应用到工作、生活与学习中，提升自己的整体素质。
（三）拓展训练使体育教学丰富化
开展拓展训练的形式是把全部成员分为几个小组，小组之间开展对抗，小组内开展合作，训练活动中能依据不同内容实施不同对抗形式，在完成训练之后，小组之间和小组内部要分享和交流，从而构成一个完整过程。因此，高职院校在体育教学的拓展训练中，可将一个专业或一个班级学生分为几个小组，依据不同课程内容开展训练活动，从而改变了传统体育较为单一的问题，使教学形式更加有趣、生动和丰富化。小组化的训练方式使学生团结协作的能力得到显著增强，也加强了学生之间的沟通与交流。为使拓展训练有更为明显的效果，指导员、体育老师可以组织、引导活动，或者是聘请专门的拓展训练培训人员，指导拓展训练的具体开展，从而规范化拓展训练[4]。拓展训练在高职体育教学中的应用，一方面是使体育教学模式得到丰富，另一方面是使学生参与到体育课堂中的积极性与热情得到明显提升。
（四）拓展训练的开展提升体育教学效率
高职院校开展体育教学，主要目的是提高学生身体素质和心理素质，实现学生的全面健康发展。应用拓展训练能够使课堂效率得到显著提高，实现培养人才的目标。比如某高职院校体育教学中设置了集体跳绳的项目，训练项目的学生被分为几个小組，一个小组最好是十个人，设置的目标是一分钟跳50次。参与跳绳项目的学生大多因为没有有效配合或者是出现体力不支等导致目标不能顺利完成，在活动一段时间之后，学生们增强了彼此的配合度，也对分配学生体力的方式进行不断调整，在调整后，学生们积极参与到实施团体任务中来，同时尽可能降低因为个人因素对整体团队活动造成的干扰，出现了越来越高的成功率。学生在将拓展训练任务完成之后，不但锻炼了体力，也强化了一个团队成员的合作意识，大幅度提升了体育课堂的教学效率。
（五）拓展训练提升了体育教学的质量
高职院校体育教学的质量主要从师生关系、强化心理素质、培养体育精神、提升学生体能等方面进行考察，拓展训练在体育教学中的应用不但将单个培养素质的目标实现了，也全面提升了教学质量[5]。比如某高职院校设置的一个拓展任务是“齐心协力”，每一个小组被分到九个木质板，将这九个木质板拼成一个正方形，每一个小组成员都站到自己小组拼成的正方形中，之后让其逐渐任意减少木质板，比一比哪个小组能够在木质板上停留最长的时间。这种拓展训练活动充满了趣味性，不但能够学生体能得到锻炼，同时也能够使学生运动协调性得到强化，并且有助于增加师生间的沟通与交流，构建良好师生关系，全面提升教学质量。
五、结语
在高职院校的体育教学中，有效融入拓展训练，在提高学生身体素质、心理素质，及提高体育教学效率方面都有重要的价值，高职院校要重视拓展训练，提高其在体育教学中的应用。在开展拓展训练的过程中，也要注意安全问题，保证在安全第一的原则下，有效开展拓展训练，持续提升体育教学质量。
参考文献：
[1]袁晓芳.素质拓展训练在高职院校体育教学中应用分析[J].体育世界：学术版，2011（2）：104-105.
[2]杨伟，李春华.论拓展训练在高职体育教学实践中的应用[J].体育世界：学术版，2015（1）：102-103.
[3]刘飞.拓展训练在高职院校体育教学中的应用[J].内蒙古教育：c，2016（3）：41-41.
[4]彭自民.浅谈拓展训练在高职体育教学中的具体运用[J].商情，2014（29）：163-163.
[5]赵玉顺.素质拓展训练在高职院校体育教学中的应用[J].教育，2016（11）：00072-00072.
（作者单位：广东茂名健康职业学院）