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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）10-000-01
摘 要 跨栏跑是田径项目中技术性很强，动作较复杂，全身协调配合，对速度、耐力等素质要求较高的项目。本文主要研究的是跨栏跑技术中的一个重要环节，即起跑过第一栏技术及它的易犯错误分析。起跑过第一栏技术在整个跨栏过程中起着至关重要的作用，它的节奏好坏直接影响着整个全程栏的节奏。通过分析初学者跨栏教学中起跑过第一栏技术，能更好地在跨栏教学过程中有效的避免这些错误的出现，提高跨栏跑教学进度的同时使学生更好地掌握跨过第一栏技术。
关键词 跨栏 初学者 起跑 第一栏
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以曲靖师范学院体育学院2010级体育教育专业学生考试的技术录像为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过图书馆目录、书刊资料查寻，查阅有关国内外关于起跑过第一栏技术的易犯错误及分析的研究文章。
2.二维摄像法
用两台SONYHVR-A1C摄像机，在2011年11月3日上午拍摄了2010级体育教育专业四个班完整的跨栏跑考试录像，前后分别拍摄了标尺。
3.影像解析法
采用快速运动反馈软件Dartfish4.5对录像资料进行解析，获得论文所需的图像和数据。
二、结果与分析
（一）跨栏跑起跑姿势分析
跨栏跑中要求学生根据自己的习惯特点安装起跑器，“预备”姿势是臀部较高，即重心保持一个较高的位置，有利于上体较早的抬起和快速的登离起跑器。
（二）起跑后加速技术
通过录像观察发现，大部分同学起跑以后身体重心升起较慢，躯干抬起缓慢，两腿和双臂没有协调一致积极用力蹬摆而导致起跑后的加速不充分。产生原因是：起跑动作过于紧张，起跑后不是逐渐加长步长，而是加速跑，前几步过小一后几步被迫拉大步；加速跑身体重心抬起过早，步长增加过大形成栏前捣小步。
（三）起跑到第一栏间的步长变化
通过录像观察发现大部分同学都采用9步或10步上栏，原因就是他们的步长步点不稳定而导致期间倒小步，步长不稳定，加速跑的过程中拉大步。其中少部分步点步长相对稳定的同学采用8步上栏，说明了起跑过第一栏间倒小步步长不稳定是大部分初学者共同存在的问题。
（四）第一栏远跨近下技术分析
所谓的“远起跨近下栏”技术就是起跨点相对较远而过栏后的下栏要尽量短、快、压。起跨离地前身体重心积极前移，起跨结束时身体重心投影点距支点距离相当于本人身高27%以上起跨角70°左右，要求身体各部分动作连贯，配合协作。
这里主要较为明显的错误是起跨点的距离过于接近第一栏导致跳栏，如某同学的跨栏动作明显出现脱节，且近跨远下的情况显而易见，因为起跨点过于靠近栏架，导致下栏后跨大步身体中重心因此无法控制住，继而下栏着地后身体过于远离了栏架，使得身体出现停顿和偏移，而无法为下一栏的节奏奠定良好的基础。
（五）第一栏腾空过栏技术分析
田径运动高级教程中说到：腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起，到摆动腿过栏后着地的这段空间动作。主要任务是保持身体平衡，快速完成剪绞动作，获得过栏后继续跑进的有利姿势。
通过对研究对象的观察分析总结出来在这一过程中常常出现的错误为：身体腾起后摆动腿和起跨腿没有一个快速跟进的意识，消极停顿，出现直腿攻栏，且起跨腿没有提拉的动作脚掌立于栏架上而不是外展提拉，如图5所示。前面一幅中的白衣服女生表现出来既是腾空消极，黑衣服女生则是相对积极但同样存在手臂随意摆起跨腿没有充分的提拉而导致身体重心过高或者过低要么偏移的现象，后面穿蓝色衣服的男同学则出了直腿攻栏的现象。
（六）第一欄的摆臂技术分析
腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起，到摆动腿过栏后着地这段空间的动作。任务是保持身体平衡，快速完成剪绞动作，获得过栏后继续跑进的有利姿势。从图6中的女生在栏上出现的各种因为手臂无规则摆动导致身体重心无规则偏移转动的现象我们可以看出手臂摆放意识在这个阶段的重要性。
三、结论
（一）通过分析初学者的起跑预备姿势及起跑后的加速技术发现，初学者的预备姿势在这个过程中容易出现身体重心没有充分的抬起，处于一个较低的高度，完全没有达到跨栏跑中所要求的，臀部的抬起高度也不够。
（二）通过对初学者的视频观察发现存在的一个较大的共性错误，就是在腾空过栏时摆臂意识很差。大部分同学在踏上起跨点到腾空后这个过程中手臂就开始无意识的随意摆动，完全脱离的常规的摆臂姿势。
参考文献：
[1] 孙传伟，朱广伟.浅谈110米栏过栏技术[J].科技文化.2008.09（上旬刊）：285.
[2] 何尔清.起跑过第一栏技术对跨栏成绩的影响[J].福建工程学院学报.2006.4（2）：281-282.
[3] 黄鑫.小议跨栏跑易犯错误动作与纠正方法[J].赤峰学院学报.2011.27（7）：193-195.
摘 要 跨栏跑是田径项目中技术性很强，动作较复杂，全身协调配合，对速度、耐力等素质要求较高的项目。本文主要研究的是跨栏跑技术中的一个重要环节，即起跑过第一栏技术及它的易犯错误分析。起跑过第一栏技术在整个跨栏过程中起着至关重要的作用，它的节奏好坏直接影响着整个全程栏的节奏。通过分析初学者跨栏教学中起跑过第一栏技术，能更好地在跨栏教学过程中有效的避免这些错误的出现，提高跨栏跑教学进度的同时使学生更好地掌握跨过第一栏技术。
关键词 跨栏 初学者 起跑 第一栏
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以曲靖师范学院体育学院2010级体育教育专业学生考试的技术录像为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过图书馆目录、书刊资料查寻，查阅有关国内外关于起跑过第一栏技术的易犯错误及分析的研究文章。
2.二维摄像法
用两台SONYHVR-A1C摄像机，在2011年11月3日上午拍摄了2010级体育教育专业四个班完整的跨栏跑考试录像，前后分别拍摄了标尺。
3.影像解析法
采用快速运动反馈软件Dartfish4.5对录像资料进行解析，获得论文所需的图像和数据。
二、结果与分析
（一）跨栏跑起跑姿势分析
跨栏跑中要求学生根据自己的习惯特点安装起跑器，“预备”姿势是臀部较高，即重心保持一个较高的位置，有利于上体较早的抬起和快速的登离起跑器。
（二）起跑后加速技术
通过录像观察发现，大部分同学起跑以后身体重心升起较慢，躯干抬起缓慢，两腿和双臂没有协调一致积极用力蹬摆而导致起跑后的加速不充分。产生原因是：起跑动作过于紧张，起跑后不是逐渐加长步长，而是加速跑，前几步过小一后几步被迫拉大步；加速跑身体重心抬起过早，步长增加过大形成栏前捣小步。
（三）起跑到第一栏间的步长变化
通过录像观察发现大部分同学都采用9步或10步上栏，原因就是他们的步长步点不稳定而导致期间倒小步，步长不稳定，加速跑的过程中拉大步。其中少部分步点步长相对稳定的同学采用8步上栏，说明了起跑过第一栏间倒小步步长不稳定是大部分初学者共同存在的问题。
（四）第一栏远跨近下技术分析
所谓的“远起跨近下栏”技术就是起跨点相对较远而过栏后的下栏要尽量短、快、压。起跨离地前身体重心积极前移，起跨结束时身体重心投影点距支点距离相当于本人身高27%以上起跨角70°左右，要求身体各部分动作连贯，配合协作。
这里主要较为明显的错误是起跨点的距离过于接近第一栏导致跳栏，如某同学的跨栏动作明显出现脱节，且近跨远下的情况显而易见，因为起跨点过于靠近栏架，导致下栏后跨大步身体中重心因此无法控制住，继而下栏着地后身体过于远离了栏架，使得身体出现停顿和偏移，而无法为下一栏的节奏奠定良好的基础。
（五）第一栏腾空过栏技术分析
田径运动高级教程中说到：腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起，到摆动腿过栏后着地的这段空间动作。主要任务是保持身体平衡，快速完成剪绞动作，获得过栏后继续跑进的有利姿势。
通过对研究对象的观察分析总结出来在这一过程中常常出现的错误为：身体腾起后摆动腿和起跨腿没有一个快速跟进的意识，消极停顿，出现直腿攻栏，且起跨腿没有提拉的动作脚掌立于栏架上而不是外展提拉，如图5所示。前面一幅中的白衣服女生表现出来既是腾空消极，黑衣服女生则是相对积极但同样存在手臂随意摆起跨腿没有充分的提拉而导致身体重心过高或者过低要么偏移的现象，后面穿蓝色衣服的男同学则出了直腿攻栏的现象。
（六）第一欄的摆臂技术分析
腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起，到摆动腿过栏后着地这段空间的动作。任务是保持身体平衡，快速完成剪绞动作，获得过栏后继续跑进的有利姿势。从图6中的女生在栏上出现的各种因为手臂无规则摆动导致身体重心无规则偏移转动的现象我们可以看出手臂摆放意识在这个阶段的重要性。
三、结论
（一）通过分析初学者的起跑预备姿势及起跑后的加速技术发现，初学者的预备姿势在这个过程中容易出现身体重心没有充分的抬起，处于一个较低的高度，完全没有达到跨栏跑中所要求的，臀部的抬起高度也不够。
（二）通过对初学者的视频观察发现存在的一个较大的共性错误，就是在腾空过栏时摆臂意识很差。大部分同学在踏上起跨点到腾空后这个过程中手臂就开始无意识的随意摆动，完全脱离的常规的摆臂姿势。
参考文献：
[1] 孙传伟，朱广伟.浅谈110米栏过栏技术[J].科技文化.2008.09（上旬刊）：285.
[2] 何尔清.起跑过第一栏技术对跨栏成绩的影响[J].福建工程学院学报.2006.4（2）：281-282.
[3] 黄鑫.小议跨栏跑易犯错误动作与纠正方法[J].赤峰学院学报.2011.27（7）：193-195.