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在我国高职教育中，随着技能竞赛越来越受重视，竞赛训练成为了高职教育的一大重要内容。刻意练习这种强调有目的，有反馈，专注以及不断突破的方式运用在高职技能大赛物流赛项的竞赛训练中，展现出了极好的训练效果。
一、高职技能大赛物流赛项介绍
全国职业院校技能大赛是由国家教育部主办的全国性的职业性高校学生的比赛。其中物流赛项，现代物流作业方案设计与实施（或称：智慧物流方案设计与实施），于2107年重新启动，属于每年的常规赛项。对于开设物流专业的职业院校，该比赛是人才培养的检验。该赛项包含三个竞赛内容，分别为：职业能力测评、物流作业方案设计与物流作业实施。其中方案设计与实施占比90%，是训练的主要方向。
二、刻意练习
刻意练习这一概念是由心理学家安德斯·艾利克森博士与科学作家罗伯特·普尔博士共同提出的。他们根据实验、研究和调查发现，在一些行业中的“天才”是训练的产物，而这种训练模式被命名为刻意练习。
刻意练习指的是有目的的训练，包括有一个明确的特定目标、专注训练、有反馈同时训练中能够跨出舒适区。同时一名领域内的，能够给予反馈并布置作业的导师也是必要的。
三、刻意练习在技能大赛培训中的应用
（一）明确的特定目标
在任何练习中，不设定目标，就没有办法判断练习是不是成功。日常的赛事训练中，学生和老师都是有目标的。学生的目标一般而言都是：学会什么样的方法，掌握什么样的技能以及熟练什么样的操作。而对于指导教师，目标是更高一些的角度，例如：提高方案完成的效率，提高实操完成的效率或者备赛队较之前一年参赛队的进步。教师的目标通常是长期目标，长期目标给出了未来一段时间内团队的进步方向。而学生的目标更像是短期目标。这些都是目标，但这样的目标却无法给训练提供引导。
定义明确的具体目标，可以有效引导训练。我们以提高实操完成效率这一长期目标为例，首先将目标分解，实操可依据岗位功能与所使用的设备拆分为若干个具体的项目。其中组托作业就是一个具体项目，而提高组托作业效率就是一个合理的具体目标。针对这个具体目标制定一个计划。甚至还可以进一步的分解：例如为了缩短组托作业的时间，需要怎么做？如何在组托过程中对货物进行外观检验，从而避免货损货物入库？这样在日常训练中从长期目标入手，转化成一系列具体目标，能使得训练达到“所练有所得，有所进步”。
（二）专注
想要取得训练成果，训练者的专注训练是十分重要的。由于赛事训练通常在两三个月完成时间较短，一些通过改变学生想法和习惯来提升专注力的方法并不适用。在短期训练中，我们主要使用外在环境的影响来提升训练者的专注力。例如，在校园中学生学习通常会选择自习室或者图书馆，而不是在宿舍中学习，那是因为前者的学习氛围更好，在这样的氛围中学习效率更高。在训练场上，这样的氛围也是可以营造的。
一个环境的氛围形成与两件事最为相关：一是，别人在这个环境中做什么;二是，我曾经在这个环境中做什么。要想形成一个良好的训练氛围，必须在一开始就约束训练者在训练场的行为。所有与训练无关的行为，例如：休息、打电话、玩手机、吃饭等等，都在训练场以外的地方完成。长此以往，踏入训练场就如同踏入图书馆一般，训练者会自动进入一个专注训练的状态。
（三）包含反馈
在训练中教师和学生都很容易进入一个训练的误区，那就是大量重复性训练。在这样的训练中，学生一遍又一遍的重复方案设计与实操，并指望只靠这种反复来提高表现和水平。在这样的训练中却少一个很重要的部分，就是反馈。无论做什么样的练习，反馈能去分辨哪些方面还有缺陷，以及为什么会有这些缺陷。如果没有反馈，就没办法明确可以改进的方面，或者现在的水平离目标有多远。
在训练的过程中，反馈可由训练者也就是学生自己提出，也可由旁观者也就是指导教师提出，依据反馈对训练内容进行调整。在训练的前期，大量的反馈会来自于指导教师。通过对整个训练过程的观察，来指出训练中存在的问题，并且给出解决这些问题的有效方法。随着训练的深入，要求学生必须能够自己对自己进行观察，以参与者的角度去发现自己的问题并进行改正。
（四）走出舒适区
在训练中需要训练者走出舒适区，这是有目的的练习中最为重要的一步。
训练中，学生在大量重复性的训练中，很容易形成一种“原地踏步”的训练模式。这种模式一般发生在赛事训练的中期。在这个时期通常各个项目的基础内容都已经掌握，不再有新的系统的知识点可以学习。这时学生就会在训练中做没有条理的尝试，只做自己已经掌握并觉得容易的事。长此以往，训练将不再有任何进步。在这个时期需要指导教师和学生一起配合，扭转训练模式。如果不走出舒适区，就没有办法进步。
走出舒适区，在训练中意味着要去做训练者觉得不容易的和有困难的事情。首先，在训练中去尝试不常做但相对容易的内容，也就是先踏出舒适圈一小步。在能够顺利完成后，再往前进一步，尝试更不熟悉和更有难度的内容。在不断的尝试中寻找方法解决问题，在问题的解决中稳定的提升，然后挑战下一个困难。
四、训练效果
在将刻意练习的方法逐步融入日常赛事训练的过程中，最为显著的改变是训练效率。在以往的训练中，为将学生水平提升至参赛水平，需要约半年的时间，其中赛前还需要停课做备赛训练。花了大量的时间在训练上。在采用有目的的训练后，达到同等参赛水平只训练了3个月，并且学生对与知识体系更加的清楚。
但在刻意练习方法的运用过程中也有一些需要继续改进的方面。指导教师对于比赛的理解程度直接決定了最后的训练水平，指导教师必须在掌握整个比赛模块的同时理解赛事设置的逻辑。同时，在刻意练习方法运用后，可以形成一个完整的赛事训练日程计划，在计划制定后根据实际产生的问题再逐步修订。最后形成一个根据刻意练习原则设计的现代物流作业方案设计与实施大赛的高效备赛训练计划。（作者单位：贵州交通职业技术学院）
基金项目：贵州交通职业技术学院2017年青年项目《基于高职物流管理专业的技能大赛与教学改革探究》（项目编号：YQ2017-04）
一、高职技能大赛物流赛项介绍
全国职业院校技能大赛是由国家教育部主办的全国性的职业性高校学生的比赛。其中物流赛项，现代物流作业方案设计与实施（或称：智慧物流方案设计与实施），于2107年重新启动，属于每年的常规赛项。对于开设物流专业的职业院校，该比赛是人才培养的检验。该赛项包含三个竞赛内容，分别为：职业能力测评、物流作业方案设计与物流作业实施。其中方案设计与实施占比90%，是训练的主要方向。
二、刻意练习
刻意练习这一概念是由心理学家安德斯·艾利克森博士与科学作家罗伯特·普尔博士共同提出的。他们根据实验、研究和调查发现，在一些行业中的“天才”是训练的产物，而这种训练模式被命名为刻意练习。
刻意练习指的是有目的的训练，包括有一个明确的特定目标、专注训练、有反馈同时训练中能够跨出舒适区。同时一名领域内的，能够给予反馈并布置作业的导师也是必要的。
三、刻意练习在技能大赛培训中的应用
（一）明确的特定目标
在任何练习中，不设定目标，就没有办法判断练习是不是成功。日常的赛事训练中，学生和老师都是有目标的。学生的目标一般而言都是：学会什么样的方法，掌握什么样的技能以及熟练什么样的操作。而对于指导教师，目标是更高一些的角度，例如：提高方案完成的效率，提高实操完成的效率或者备赛队较之前一年参赛队的进步。教师的目标通常是长期目标，长期目标给出了未来一段时间内团队的进步方向。而学生的目标更像是短期目标。这些都是目标，但这样的目标却无法给训练提供引导。
定义明确的具体目标，可以有效引导训练。我们以提高实操完成效率这一长期目标为例，首先将目标分解，实操可依据岗位功能与所使用的设备拆分为若干个具体的项目。其中组托作业就是一个具体项目，而提高组托作业效率就是一个合理的具体目标。针对这个具体目标制定一个计划。甚至还可以进一步的分解：例如为了缩短组托作业的时间，需要怎么做？如何在组托过程中对货物进行外观检验，从而避免货损货物入库？这样在日常训练中从长期目标入手，转化成一系列具体目标，能使得训练达到“所练有所得，有所进步”。
（二）专注
想要取得训练成果，训练者的专注训练是十分重要的。由于赛事训练通常在两三个月完成时间较短，一些通过改变学生想法和习惯来提升专注力的方法并不适用。在短期训练中，我们主要使用外在环境的影响来提升训练者的专注力。例如，在校园中学生学习通常会选择自习室或者图书馆，而不是在宿舍中学习，那是因为前者的学习氛围更好，在这样的氛围中学习效率更高。在训练场上，这样的氛围也是可以营造的。
一个环境的氛围形成与两件事最为相关：一是，别人在这个环境中做什么;二是，我曾经在这个环境中做什么。要想形成一个良好的训练氛围，必须在一开始就约束训练者在训练场的行为。所有与训练无关的行为，例如：休息、打电话、玩手机、吃饭等等，都在训练场以外的地方完成。长此以往，踏入训练场就如同踏入图书馆一般，训练者会自动进入一个专注训练的状态。
（三）包含反馈
在训练中教师和学生都很容易进入一个训练的误区，那就是大量重复性训练。在这样的训练中，学生一遍又一遍的重复方案设计与实操，并指望只靠这种反复来提高表现和水平。在这样的训练中却少一个很重要的部分，就是反馈。无论做什么样的练习，反馈能去分辨哪些方面还有缺陷，以及为什么会有这些缺陷。如果没有反馈，就没办法明确可以改进的方面，或者现在的水平离目标有多远。
在训练的过程中，反馈可由训练者也就是学生自己提出，也可由旁观者也就是指导教师提出，依据反馈对训练内容进行调整。在训练的前期，大量的反馈会来自于指导教师。通过对整个训练过程的观察，来指出训练中存在的问题，并且给出解决这些问题的有效方法。随着训练的深入，要求学生必须能够自己对自己进行观察，以参与者的角度去发现自己的问题并进行改正。
（四）走出舒适区
在训练中需要训练者走出舒适区，这是有目的的练习中最为重要的一步。
训练中，学生在大量重复性的训练中，很容易形成一种“原地踏步”的训练模式。这种模式一般发生在赛事训练的中期。在这个时期通常各个项目的基础内容都已经掌握，不再有新的系统的知识点可以学习。这时学生就会在训练中做没有条理的尝试，只做自己已经掌握并觉得容易的事。长此以往，训练将不再有任何进步。在这个时期需要指导教师和学生一起配合，扭转训练模式。如果不走出舒适区，就没有办法进步。
走出舒适区，在训练中意味着要去做训练者觉得不容易的和有困难的事情。首先，在训练中去尝试不常做但相对容易的内容，也就是先踏出舒适圈一小步。在能够顺利完成后，再往前进一步，尝试更不熟悉和更有难度的内容。在不断的尝试中寻找方法解决问题，在问题的解决中稳定的提升，然后挑战下一个困难。
四、训练效果
在将刻意练习的方法逐步融入日常赛事训练的过程中，最为显著的改变是训练效率。在以往的训练中，为将学生水平提升至参赛水平，需要约半年的时间，其中赛前还需要停课做备赛训练。花了大量的时间在训练上。在采用有目的的训练后，达到同等参赛水平只训练了3个月，并且学生对与知识体系更加的清楚。
但在刻意练习方法的运用过程中也有一些需要继续改进的方面。指导教师对于比赛的理解程度直接決定了最后的训练水平，指导教师必须在掌握整个比赛模块的同时理解赛事设置的逻辑。同时，在刻意练习方法运用后，可以形成一个完整的赛事训练日程计划，在计划制定后根据实际产生的问题再逐步修订。最后形成一个根据刻意练习原则设计的现代物流作业方案设计与实施大赛的高效备赛训练计划。（作者单位：贵州交通职业技术学院）
基金项目：贵州交通职业技术学院2017年青年项目《基于高职物流管理专业的技能大赛与教学改革探究》（项目编号：YQ2017-04）