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1、动作的持续能力
步枪项目包含三种姿势射击，这三种姿势在射击中除要求一致性外，同时还要求训练动作的持久性，因为在比赛中出现连续打10环的情况下，这时不但要求动作一致性，还需要动作的持久持续能力。在训练中，在动作调整到位的情况下训练起码50分钟以上，这也是卧射训练中的最低要求，当然持续的时间越长越好。要坚持动作的一致性，有必要提高动作持久性的训练，持久性上去了对于动作的一致性是非常有帮助的。
2、呼吸
呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。在大多人听来是非常简单的一件事，在无意识的情况下就可以完成，但是在射击项目中非常重要的技术，是需要通过有意识的呼吸去调节，在卧射中呼吸是会直接影Ⅱ向卧射的瞄准击发和保持，卧射在装完子弹后由于上一发憋气后，需要通过调节呼吸，让呼吸恢复到平稳的状态，只有呼吸恢复平静，才能够增加憋气的时间，提高瞄准的时间。笔者通过与队员之间的访谈了解到，在卧射装完子弹以后基本需要三次呼吸去调节，而这三次呼吸也不单单只是去呼吸，其中也是要通过呼吸去做瞄准、调节情绪，具体怎样去操作，会在下文中介绍。
3、瞄准
现在射击运动专用枪和过去的枪不同，特别是瞄准器上的改进，过去的是缺口与准心，而现在我们瞄准的时候看出去是圆形的。包括准心也是圆形。最外层的是从瞄准器看出来本身的网，中间的圆是枪支前面的准心，而最内层的圆是离我们有50米远的目标，在射手瞄准时视觉上是把3个圆套在一起，然后再去击发，因此这样看来射击时花在脯准上的精力相对是比较少的。
4、击发动作
击发动作的训练，不像保持和瞄准动作训练中有较多的方法练习，保持力量越稳，持续时间越长越好。瞄准是越清晰一致、误差越小越好。而击发动作的标准是不破坏保持和瞄准动作。因此在训练和比赛中要求运动员有意识地加压扳机。做到有意识加压、无意识响，这样做有利于不破坏保持和瞄准的动作。通过长期的训练培养射手在击发动作上的意识，形成一种机械化的操作。
5、举枪、呼吸、瞄准、扣扳机配合
射击在常人看来是一项非常轻松、简单的项目，只要瞄准、击发就好了。但是要做好这么简单的动作需要付出常人难以想象的艰辛。国家队的教练曾经提出，射击要从简单到复杂再到简单，他的意思就是在刚开始练射击的时候都认为射击是非常简单的，无非就是瞄好了击发出去就行了。复杂是随着训练年限的增加，对射击的了解多了，然后通过系统规范的训练形成一种规范的机械化操作后，再回到简单，就是呼吸、瞄准、扣扳机之间的配合。
在射击项目中，举枪的动作是一种基础，而这方面的基础好坏直接影响着动作的一致性和后面击发瞬间的力量与保持，因此在训练中调整好举枪动作是关键。也是为打好一场比赛做好铺垫的作用。射击比赛是有时间限制的，在一定时间内完成所有子弹的击发。时间相对来说还是很充裕的，因此射手在比赛中可以调整好后再贴腮去瞄准。比赛中的呼吸分为调整呼吸和瞄准呼吸，调整呼吸是在打完一发后进行的，通过深呼吸。让射手逐渐进入呼吸平稳的状态，目的是为后面瞄准时的憋气而做的准备。射手在装完子弹，贴腮后分为两次呼吸，而且扳机也分为一道火和二道火，所以呼吸和扣扳机的动作在这里可以协调的配合起来。在第一次呼吸的时候，射手在调整呼吸与瞄准的景况，并同时食指压住第一道火，而第二次呼吸的时候，开始吸气，枪头会随着吸气而下压离开瞄准的区域，最后一次的呼气需要射手缓慢平稳的呼出，并食指有意识的加压第二道火，而平稳缓慢的呼气有利于进入瞄区后稳枪和憋气，进入瞄准的区域后，食指还是连续不断均匀加压，直到扳机在无意的情况下扣响。在枪响的同时，举枪的动作还得利用好枪皮带使人体各部分的力量保持放松自然，不去破坏击发瞬间的瞄准。而训练呼吸、瞄准、扣扳机基本是靠感觉，因此射手在训练时候要不断的去感觉，使感觉一致性增强，特别是呼吸，在自然指向调好的情况下，而呼吸直接决定了瞄准的一致性。射击中的举枪、呼吸、瞄准、扣扳机是一个单发动作的过程，通过多年反复的训练，强化刺激达到非常巩固的程度以后即可出现自动化的现象，形成一种自动化程序化的动作习惯。
4、小结
卧射的举枪动作是卧射中的技术基础，呼吸、瞄准、扣是卧射的灵魂特别是在卧射到了一种瓶颈状态的时候，呼瞄扣的配合对提高卧射训练质量和比赛成绩有着重要的意义。“呼吸、瞄准、扣”配合这一方法，还需广大教练和运动员在时间中共同检验和发展，对高水平射手整套训练，有待射击界和科研工作者共同研讨。
步枪项目包含三种姿势射击，这三种姿势在射击中除要求一致性外，同时还要求训练动作的持久性，因为在比赛中出现连续打10环的情况下，这时不但要求动作一致性，还需要动作的持久持续能力。在训练中，在动作调整到位的情况下训练起码50分钟以上，这也是卧射训练中的最低要求，当然持续的时间越长越好。要坚持动作的一致性，有必要提高动作持久性的训练，持久性上去了对于动作的一致性是非常有帮助的。
2、呼吸
呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。在大多人听来是非常简单的一件事，在无意识的情况下就可以完成，但是在射击项目中非常重要的技术，是需要通过有意识的呼吸去调节，在卧射中呼吸是会直接影Ⅱ向卧射的瞄准击发和保持，卧射在装完子弹后由于上一发憋气后，需要通过调节呼吸，让呼吸恢复到平稳的状态，只有呼吸恢复平静，才能够增加憋气的时间，提高瞄准的时间。笔者通过与队员之间的访谈了解到，在卧射装完子弹以后基本需要三次呼吸去调节，而这三次呼吸也不单单只是去呼吸，其中也是要通过呼吸去做瞄准、调节情绪，具体怎样去操作，会在下文中介绍。
3、瞄准
现在射击运动专用枪和过去的枪不同，特别是瞄准器上的改进，过去的是缺口与准心，而现在我们瞄准的时候看出去是圆形的。包括准心也是圆形。最外层的是从瞄准器看出来本身的网，中间的圆是枪支前面的准心，而最内层的圆是离我们有50米远的目标，在射手瞄准时视觉上是把3个圆套在一起，然后再去击发，因此这样看来射击时花在脯准上的精力相对是比较少的。
4、击发动作
击发动作的训练，不像保持和瞄准动作训练中有较多的方法练习，保持力量越稳，持续时间越长越好。瞄准是越清晰一致、误差越小越好。而击发动作的标准是不破坏保持和瞄准动作。因此在训练和比赛中要求运动员有意识地加压扳机。做到有意识加压、无意识响，这样做有利于不破坏保持和瞄准的动作。通过长期的训练培养射手在击发动作上的意识，形成一种机械化的操作。
5、举枪、呼吸、瞄准、扣扳机配合
射击在常人看来是一项非常轻松、简单的项目，只要瞄准、击发就好了。但是要做好这么简单的动作需要付出常人难以想象的艰辛。国家队的教练曾经提出，射击要从简单到复杂再到简单，他的意思就是在刚开始练射击的时候都认为射击是非常简单的，无非就是瞄好了击发出去就行了。复杂是随着训练年限的增加，对射击的了解多了，然后通过系统规范的训练形成一种规范的机械化操作后，再回到简单，就是呼吸、瞄准、扣扳机之间的配合。
在射击项目中，举枪的动作是一种基础，而这方面的基础好坏直接影响着动作的一致性和后面击发瞬间的力量与保持，因此在训练中调整好举枪动作是关键。也是为打好一场比赛做好铺垫的作用。射击比赛是有时间限制的，在一定时间内完成所有子弹的击发。时间相对来说还是很充裕的，因此射手在比赛中可以调整好后再贴腮去瞄准。比赛中的呼吸分为调整呼吸和瞄准呼吸，调整呼吸是在打完一发后进行的，通过深呼吸。让射手逐渐进入呼吸平稳的状态，目的是为后面瞄准时的憋气而做的准备。射手在装完子弹，贴腮后分为两次呼吸，而且扳机也分为一道火和二道火，所以呼吸和扣扳机的动作在这里可以协调的配合起来。在第一次呼吸的时候，射手在调整呼吸与瞄准的景况，并同时食指压住第一道火，而第二次呼吸的时候，开始吸气，枪头会随着吸气而下压离开瞄准的区域，最后一次的呼气需要射手缓慢平稳的呼出，并食指有意识的加压第二道火，而平稳缓慢的呼气有利于进入瞄区后稳枪和憋气，进入瞄准的区域后，食指还是连续不断均匀加压，直到扳机在无意的情况下扣响。在枪响的同时，举枪的动作还得利用好枪皮带使人体各部分的力量保持放松自然，不去破坏击发瞬间的瞄准。而训练呼吸、瞄准、扣扳机基本是靠感觉，因此射手在训练时候要不断的去感觉，使感觉一致性增强，特别是呼吸，在自然指向调好的情况下，而呼吸直接决定了瞄准的一致性。射击中的举枪、呼吸、瞄准、扣扳机是一个单发动作的过程，通过多年反复的训练，强化刺激达到非常巩固的程度以后即可出现自动化的现象，形成一种自动化程序化的动作习惯。
4、小结
卧射的举枪动作是卧射中的技术基础，呼吸、瞄准、扣是卧射的灵魂特别是在卧射到了一种瓶颈状态的时候，呼瞄扣的配合对提高卧射训练质量和比赛成绩有着重要的意义。“呼吸、瞄准、扣”配合这一方法，还需广大教练和运动员在时间中共同检验和发展，对高水平射手整套训练，有待射击界和科研工作者共同研讨。