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户外运动是一项把体育运动、旅游、文化及人际交流紧密结合起来的野外运动。它既能满足人们健身和品味自然的需求，也能锻炼人们坚强的意志品质。在中学生中开展此项运动，将能很好地促进中学生身心的健康成长，提高社会实践能力。那么中学生参加户外运动要注意些什么，掌握哪些运动技能呢?
一是要挑选适合中学生的户外运动项目和运动形式。中学生还处于生长发育阶段，身体(特别是高中生)的各项机能虽已基本接近成人，但在肌肉力量、耐力素质等方面还有欠缺，运动和神经系统易兴奋易疲劳，心理活动不稳定，社会经验和野外经历较少，遇事易不冷静。因此中学生应当选择近郊、难度和危险性较小的户外运动项目，如近郊的自行车越野、徒步越野、暴走和登山等。在运动形式上，中学生应随队出征，由有经验的人员引领——只有通过较长时间的学习和实践，确实掌握了某项户外运动的技能后，才可自己组队在近郊活动。中学生户外运动的时间也不宜过长，以一天之内能往返为宜。
二是要做好出发前的准备工作。第一是活动地点和路线的选择：中学生应选择难度不大的地点和路线；第二是物品的准备：适合户外运动的服装和鞋帽、指北针(导航仪)、地图、通讯工具、食物、水、药品、小刀和背包等：第三是身体和心理的准备：户外运动需要很大的体能付出，所以参加运动的人员必须是身体健康、状态良好，并且要有积极向上的心理准备，切忌只凭一时热情，带病或带伤参加运动。
三是要具备参加户外运动所需的知识和技能。以徒步越野和登山为例，需要具备以下一些能力和知识：
1．辨别方向的能力。
学会使用地图和指北针是辨别方向最基本的技能。迷路时我们要做的第一件事是观察周围的地貌特征，并依据特征确定自己在地图上的相应位置，然后利用指北针把地图定向(即地图的北与指北针的北相一致)。再按着地图的指引就能找到前进的方向了。但如果不能确定自己在地图上的相应位置，或者根本就没有地图，那就只能依据指北针的指向和之前行走的路线来判断接下来应行走的大致路线了。指北针在使用时一定要平放，不要离磁性物质(如收音机等)太近。另一方面我们也要学会一些利用地物和宇宙辨别方向的方法，如利用太阳、星系、植物特征来辨别方向。就拿植物来说，向阳面一般枝叶茂盛，苔藓多生长在北坡和树木的背阴面。除指北针之外，如果有条件，GPS定位系统也是不错的选择。
2．越野的技术能力。
户外的道路千变万化，情况复杂，我们随时都有可能遇上艰险的路段，因此越野能力就显得尤为重要。良好的身体素质是提高越野技术的基础，掌握适当的技巧是提高越野技术的关键。比如上坡路段要求上身稍前倾，前脚掌先用力；下坡路段则需要上体稍后仰，后脚跟迅速过渡到全脚掌着地；如遇雨天道路湿滑，控制好重心是关键，行走时应减小步幅，并尽量避踩光滑的石头，等等。另外，游泳也是应具备的能力之一，虽然我们不赞成中学生野外涉水，但毕竟野外环境复杂，会游泳将是自身安全的重要保证。
3．躲避危险的能力。
户外运动的危险和伤害主要来自天气的变化、野生动物的伤害和意外的发生。雷电交加的天气，切忌在大树、电线杆下以及山冈或山顶停留，如感觉到毛发忽然竖起，则意味着雷电即将到来，此时应立即趴下，以免被雷电击中；暴雨天气时，我们应远离深谷、地质状况不稳定的陡坡等地方；大雾天气则要防止迷路和滑倒，春夏季节如在山上忽遇大雾，则往往意味着大雨的到来，此时最明智的选择就是及早下撤。野生动物在不被激怒的情况下一般是不会主动攻击人类的，所以与野生动物相遇不必过分惊慌，保持安全距离即可，但对处于哺乳期的野生动物就要特别小心，千万不要靠近它；蛇喜欢在阴凉潮湿的地方活动，所以植被茂密的水沟旁要特别小心，防止蛇咬最简单的办法是用长棍子打草惊蛇。对于活动过程中的意外因素，则主要靠临时的反应能力和正确的避险方法，如山上的滚石就需要我们左右躲避。特别要提醒的是：在活动过程中一定要集中注意力，边攀爬边塞着耳机听音乐是很不安全的。
4．急救和卫生知识。
摔伤和扭伤是户外运动最常见的伤害：如果伤口是闭合的，那么用凉水对伤口进行冷敷是较好的；如果是开放性伤口，那么止血包扎是第一位的；骨折则需要对伤肢进行固定，并尽量减少伤肢的运动。如果被毒蛇咬伤，首先应用布带或绳子在伤口靠近心脏上端5－10公分处作环行结扎(每隔10分钟放松一两分钟)，接着以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口皮肤切成十字(蕲蛇除外)，再用力挤压放血排毒，也可用嘴隔纱布用力吸吮，吸后立即用清水漱口(口腔破损者禁用此法)，并尽快送医院治疗。另外，户外运动应带上必备的药品，如中暑药、云南白药、镇痛药、腹泻药、消毒剂以及纱布、胶带、绷带等。在饮食方面，勿食用不认识的和被虫叮咬过的野果，山问泉水要消毒或加热后才可饮用，切不可暴饮暴食。
以上所述是户外运动最基本的要求。让中学生走向户外运动，不能因为户外运动存在一定的风险而举步不前，也不能只凭一时的兴趣和热情铤而走险，量力而行是非常重要的。总之，只有通过长期的实践，才能提高运动的水平，才能真正体会到走向大自然的乐趣。
一是要挑选适合中学生的户外运动项目和运动形式。中学生还处于生长发育阶段，身体(特别是高中生)的各项机能虽已基本接近成人，但在肌肉力量、耐力素质等方面还有欠缺，运动和神经系统易兴奋易疲劳，心理活动不稳定，社会经验和野外经历较少，遇事易不冷静。因此中学生应当选择近郊、难度和危险性较小的户外运动项目，如近郊的自行车越野、徒步越野、暴走和登山等。在运动形式上，中学生应随队出征，由有经验的人员引领——只有通过较长时间的学习和实践，确实掌握了某项户外运动的技能后，才可自己组队在近郊活动。中学生户外运动的时间也不宜过长，以一天之内能往返为宜。
二是要做好出发前的准备工作。第一是活动地点和路线的选择：中学生应选择难度不大的地点和路线；第二是物品的准备：适合户外运动的服装和鞋帽、指北针(导航仪)、地图、通讯工具、食物、水、药品、小刀和背包等：第三是身体和心理的准备：户外运动需要很大的体能付出，所以参加运动的人员必须是身体健康、状态良好，并且要有积极向上的心理准备，切忌只凭一时热情，带病或带伤参加运动。
三是要具备参加户外运动所需的知识和技能。以徒步越野和登山为例，需要具备以下一些能力和知识：
1．辨别方向的能力。
学会使用地图和指北针是辨别方向最基本的技能。迷路时我们要做的第一件事是观察周围的地貌特征，并依据特征确定自己在地图上的相应位置，然后利用指北针把地图定向(即地图的北与指北针的北相一致)。再按着地图的指引就能找到前进的方向了。但如果不能确定自己在地图上的相应位置，或者根本就没有地图，那就只能依据指北针的指向和之前行走的路线来判断接下来应行走的大致路线了。指北针在使用时一定要平放，不要离磁性物质(如收音机等)太近。另一方面我们也要学会一些利用地物和宇宙辨别方向的方法，如利用太阳、星系、植物特征来辨别方向。就拿植物来说，向阳面一般枝叶茂盛，苔藓多生长在北坡和树木的背阴面。除指北针之外，如果有条件，GPS定位系统也是不错的选择。
2．越野的技术能力。
户外的道路千变万化，情况复杂，我们随时都有可能遇上艰险的路段，因此越野能力就显得尤为重要。良好的身体素质是提高越野技术的基础，掌握适当的技巧是提高越野技术的关键。比如上坡路段要求上身稍前倾，前脚掌先用力；下坡路段则需要上体稍后仰，后脚跟迅速过渡到全脚掌着地；如遇雨天道路湿滑，控制好重心是关键，行走时应减小步幅，并尽量避踩光滑的石头，等等。另外，游泳也是应具备的能力之一，虽然我们不赞成中学生野外涉水，但毕竟野外环境复杂，会游泳将是自身安全的重要保证。
3．躲避危险的能力。
户外运动的危险和伤害主要来自天气的变化、野生动物的伤害和意外的发生。雷电交加的天气，切忌在大树、电线杆下以及山冈或山顶停留，如感觉到毛发忽然竖起，则意味着雷电即将到来，此时应立即趴下，以免被雷电击中；暴雨天气时，我们应远离深谷、地质状况不稳定的陡坡等地方；大雾天气则要防止迷路和滑倒，春夏季节如在山上忽遇大雾，则往往意味着大雨的到来，此时最明智的选择就是及早下撤。野生动物在不被激怒的情况下一般是不会主动攻击人类的，所以与野生动物相遇不必过分惊慌，保持安全距离即可，但对处于哺乳期的野生动物就要特别小心，千万不要靠近它；蛇喜欢在阴凉潮湿的地方活动，所以植被茂密的水沟旁要特别小心，防止蛇咬最简单的办法是用长棍子打草惊蛇。对于活动过程中的意外因素，则主要靠临时的反应能力和正确的避险方法，如山上的滚石就需要我们左右躲避。特别要提醒的是：在活动过程中一定要集中注意力，边攀爬边塞着耳机听音乐是很不安全的。
4．急救和卫生知识。
摔伤和扭伤是户外运动最常见的伤害：如果伤口是闭合的，那么用凉水对伤口进行冷敷是较好的；如果是开放性伤口，那么止血包扎是第一位的；骨折则需要对伤肢进行固定，并尽量减少伤肢的运动。如果被毒蛇咬伤，首先应用布带或绳子在伤口靠近心脏上端5－10公分处作环行结扎(每隔10分钟放松一两分钟)，接着以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口皮肤切成十字(蕲蛇除外)，再用力挤压放血排毒，也可用嘴隔纱布用力吸吮，吸后立即用清水漱口(口腔破损者禁用此法)，并尽快送医院治疗。另外，户外运动应带上必备的药品，如中暑药、云南白药、镇痛药、腹泻药、消毒剂以及纱布、胶带、绷带等。在饮食方面，勿食用不认识的和被虫叮咬过的野果，山问泉水要消毒或加热后才可饮用，切不可暴饮暴食。
以上所述是户外运动最基本的要求。让中学生走向户外运动，不能因为户外运动存在一定的风险而举步不前，也不能只凭一时的兴趣和热情铤而走险，量力而行是非常重要的。总之，只有通过长期的实践，才能提高运动的水平，才能真正体会到走向大自然的乐趣。